Osho-Meditationen: Funktionen und Techniken

Lösen Sie angesammelte Probleme in Bewegung und Tanz. Dies ist möglich, wenn Sie den Lehren des indischen Gurus folgen, der den Namen Osho für sich genommen hat. Es wird aus dem Hindi übersetzt als: "Gesegnet, wer ist Gott", ging in die Geschichte ein und gab einer ungewöhnlichen Art der Meditation den Namen.

Zu Lebzeiten des Lehrers war die Einstellung zu Osho sehr zweideutig. In einigen Ländern der Welt, auch in unserem Land, das damals noch die große und mächtige Sowjetunion war, war der Unterricht verboten. Doch wie so oft wurden seine Ideen nach dem Tod des Lehrers 1990 als großartig erkannt und verbreiteten sich vor allem in Indien und Nepal.

Zu Oshos Meditationen gehörten sexuelle Praktiken. Manche nennen ihn in diesem Zusammenhang "Sexguru". Seine anderen Methoden sind jedoch besser bekannt. Osho hat das Konzept der Meditation zu einem Prozess gemacht, dessen Zweck Befriedung und Harmonie ist. Er war überzeugt, dass man mit Hilfe von Bewegung Stress und Rückschläge bewältigen kann.

Seine Praktiken zielen nicht auf ein bestimmtes Ziel ab, sie selbst führen einen Menschen zu dem, was er braucht. Sie helfen, die Fesseln abzuwerfen. Betrachten Sie sich und die Welt um Sie herum wie von außen, oder eher von oben. Einer der attraktiven Aspekte der Methode ist, dass für ihre Anwendung keine spezielle Ausbildung erforderlich ist. Alles was man braucht ist ein wenig Platz und der Wunsch, Freiheit zu finden, auch vom Streben nach materiellen Werten.

Das einzige, was die meisten von uns vielleicht davon abhalten kann, Oshos Lehren vollständig zu verehren, ist die lange Meditation. Sie sind für jeden Tag konzipiert. Sie müssen zweimal täglich durchgeführt werden. Sowohl die Abend- als auch die Vormittagssitzungen dauern eine Stunde.

Natürlich hat sich der Guru auch Kurzfassungen für seine vielbeschäftigten Anhänger einfallen lassen, aber idealerweise sollte jede Meditation genau 60 Minuten dauern. Wenn Sie bereit sind, diese Zeit aus Ihrem vollen Terminkalender zu nehmen, um völlige Ruhe zu finden, können Sie fortfahren. Insgesamt erfand der Meister 112 Meditationsmethoden. Wir bieten eine Beschreibung der gebräuchlichsten, beliebtesten und effektivsten.

Diese Abendmeditation. Es zielt darauf ab, alle negativen Emotionen des vergangenen Tages zu unterdrücken und Körper und Seele zu entspannen. Für eine effektivere Darbietung wird empfohlen, Musik als Begleitung zu verwenden. Die Technik ist in 4 15-minütige Abschnitte unterteilt.

Während Erstes Viertel erlauben Sie Ihrem Körper, sich stundenlang unwillkürlich zu bewegen. Sie müssen mit den Beinen und Armen beginnen, in denen sich die Nervenenden konzentrieren. Zuerst werden Sie sie zum Schwingen zwingen, im Laufe der Zeit werden die Bewegungen unfreiwillig. Der ganze Körper wird nach und nach echten Zittern ausgeliefert sein. Von außen wird es einem Wahnsinnstanz ähneln, aber das sollte Sie nicht beunruhigen. Die Aufgabe besteht darin, sich auf einen absolut unkontrollierbaren Tanz einzulassen.

15 Minuten später unverständliche Körperbewegungen sollten durch einen echten Tanz ersetzt werden. Dies sollte bereits eine bewusste Handlung sein. Beobachten Sie Ihren Körper, hören Sie ihm zu, welche Art von Pas er ausführen möchte. Denken Sie jedoch auch hier nicht an die Schönheit und Attraktivität Ihrer Leistung.

In einer halben Stunde nach Beginn der Meditation geht es los zum dritten Teil... Zuerst müssen Sie abrupt aufhören. Für die nächsten 15 Minuten werden Sie stationär sein. Stehen oder sitzen, es spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, deine Gedanken die ganze Zeit tief in dich selbst zu lenken. Beurteile nicht, was passiert. Beobachten Sie einfach wie von außen, was mit Ihnen passiert.

Die letzten 15 Minuten der Meditation werden im Liegen durchgeführt.... Legen Sie sich auf Ihr Bett, auf den Boden oder auf Ihren Rasen. Der Standort ist nicht wichtig. Die einzige Aufgabe besteht darin, dich von allem zu lösen, was sowohl um dich herum als auch in dir passiert. Völlige Stille sogar von Gedanken - und keine Bewegung. Diese Zeit sollte wie im vorherigen Abschnitt mit geschlossenen Augen verbracht werden, während die ersten beiden Etappen nach Belieben durchlaufen werden können. Nachdem seit Beginn der Meditation eine Stunde vergangen ist, öffnen wir unsere Augen. Sie haben Ihr Sehvermögen sowohl äußerlich als auch innerlich erhalten. Die Kundalini-Meditation ist vorbei.

Es wird angenommen, dass es - Osho-Grundmeditationauf dem alle anderen basieren. Es kann sowohl unabhängig als auch in einer Gruppe durchgeführt werden. Darüber hinaus ist es im zweiten Fall effektiver, da es die Energie mehrerer Menschen vereinen wird. Es passiert mit geschlossenen Augen, es ist besser, überhaupt einen Verband daran zu binden. Aber es sollte ein Minimum an anderer Kleidung geben. Nichts sollte Ihren Körper einschränken. Eine weitere Bedingung ist, dass Sie es nur auf nüchternen Magen tun können. Dauer - etwa eine Stunde, das sind fünf Intervalle von jeweils 10-15 Minuten. Bereit? Dann lass uns beginnen.

Auf erste Stufe konzentriere dich nur auf deine Atmung. Atme tief ein und aus. Sie sollten so häufig wie möglich vorkommen. Wenn sich der Körper zu diesem Zeitpunkt bewegen möchte, halten Sie ihn nicht zurück. Handbewegungen, Kopfdrehungen – lassen Sie Ihren Körper Ihren Geist übernehmen. Du kontrollierst nur die Atmung – tief und intensiv.

Gehen Sie nach 10 Minuten zur nächsten Stufe... Diese Etappe ist wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Niemand kann vorhersagen, wie es aussehen wird. Sie müssen sich dem Willen Ihrer eigenen Gefühle hingeben, was zu dynamischem Atmen führt. Es kann alles sein - Weinen und sogar Schluchzen oder umgekehrt Lachen bis hin zu unbändigem Lachen. Vielleicht möchten Sie springen oder Ihre Arme schwingen, um einen Schlag zu simulieren. Tun Sie, was Ihre Seele und Ihr Körper wünschen.Es sollte Ihnen absolut egal sein, wie es von außen aussieht, auch wenn Sie wie ein Großstadtwahnsinniger werden. Fühlen Sie sich frei, die angesammelte Energie im Inneren freizusetzen.

In dieser Phase wird das Mantra „Huu“ verwendet. Beginnen Sie an Ort und Stelle zu springen. Begleiten Sie jeden mit der Aussprache eines Mantras. Tun Sie dies laut und leise. Es ist wichtig, auf den Füßen zu landen. Das Geräusch bei Bodenkontakt sollte dem Wort „Huu“ ähneln. Das Springen sollte intensiv sein.

Nach 10 Minuten wir stoppen abrupt. Wir bleiben eine Viertelstunde in dieser Position. Für diese Zeit sollten Sie buchstäblich einfrieren. Stoppen Sie Ihren unfreiwilligen Drang, sich an der Nase zu kratzen oder Ihre Kleidung zu glätten. Dein Körper ist eine Statue. Dein Geist wird tief in deine Seele gelenkt. Hören Sie ihr zu und beobachten Sie die Veränderungen in ihr. All die Energie, die mit den Auswärtsbewegungen herausgeschleudert wurde, tritt wieder in dich ein.

Nächste 15 Minuten dem Siegestanz gewidmet. Mit unserer Leistung danken wir uns und dem Universum für die Freude, die wir erhalten haben. Dies ist ein Tanz der Glückseligkeit, übergeben Sie sich ganz seiner Kraft und am Ende der Meditation werden Sie einen außergewöhnlichen Kraftschub spüren, auch sexuell.

Diese Technik ist in 3 Stufen unterteilt. Hauptteil wieder dem Tanz gewidmet. Es dauert eine längere Meditationszeit, die etwas mehr als eine Stunde dauert. Erster Schritt dauert 40 Minuten. Es ist ideal, wenn Sie die Musik zu diesem Zeitpunkt auflegen. Sein Ende wird für Sie wie ein Wecker sein. Aber dazu später mehr. Lassen Sie uns zuerst in den Tanz eintauchen. Sie müssen nicht die richtigen Bewegungen ausführen, selbst wenn Sie eine Bolschoi-Ballerina oder Weltmeisterin im Gesellschaftstanz sind. Dies ist der Tanz der inneren Welt. Tue, was immer deine Seele dir befiehlt. Auch wenn der Tanz eher einem Sumo-Training ähnelt, sollte dich nichts erschrecken oder noch mehr aufhalten. Sie können alle Bewegungen erst nach 40 Minuten stoppen.

Sobald die Musik zu Ende ist, bremsen wir scharf und legen uns auf den Boden. Nächste 20 Minuten Sie müssen in völliger Stille und ohne die geringste Bewegung verbringen. Alle durch den Tanz aufgenommenen Klänge und Energie dringen in die tiefsten Schichten des Körpers ein. Wir stehen auf und tanzen wieder. Wie bei der vorherigen dynamischen Technik ist dies ein Tanz der Dankbarkeit, Freude, Freude. Du gibst es dir selbst und dem Universum und erhältst von ihm im Gegenzug neue Lichtkräfte.

Diese Technik war lange vor dem Erscheinen von Oshi bekannt. Es wurde von tibetischen Mönchen praktiziert. Sie haben es nachts gemacht. Normalerweise gegen drei Uhr ab Mitternacht. Dann gingen sie wieder ins Bett. Der indische Guru empfahl, dies kurz vor dem Schlafengehen oder morgens zu tun. Im zweiten Fall brauchst du nach der Meditation mindestens fünfzehn Minuten Ruhe. Grundsätzlich können Sie tagsüber darauf zurückgreifen, denken Sie jedoch daran, dass Sie sich noch Zeit für die Ruhe nehmen müssen.

Sie können dies sogar tun, während Sie einige Arbeiten ausführen, die nur Handbewegungen erfordern. Darüber hinaus ist es sowohl für die Einzelleistung als auch für die Gruppenleistung ausgelegt. Für den besten Effekt können Sie Ohrstöpsel verwenden, damit Umgebungsgeräusche Sie nicht ablenken. Eine andere Bedingung ist ein leerer Magen.

Erster Schritt wird eine halbe Stunde dauern. Es ist mit geschlossenen Augen durchzuführen. Als nächstes sollten Sie beginnen, ein Geräusch auszusprechen, das dem Pfeifen einer Dampflokomotive ähnelt. Es spielt keine Rolle, wie Sie es erreichen - summend, heulend oder summend. Die Hauptsache ist, dass Ihr Mund geschlossen ist und das Geräusch, das Sie machen, laut genug ist. Wenn Sie möchten, können Sie den Ton ändern und einige Bewegungen ausführen. Ein Signalton ist ein Einatmen, ein Signalton ist ein Ausatmen. Nach einer Weile werden Sie mit diesem Geräusch allein gelassen. Es wird tief in dich eindringen und deinen Geist von unnötigen Gedanken und Emotionen befreien.

Zweite 15-Minuten-Phase in 2 Teile geteilt. Im ersten müssen Sie mit den Händen kreisförmige Bewegungen ausführen. Die Handflächen sollten nach außen zeigen.Sie zeichnen die äußeren Kreise. Nach 7 Minuten ändern wir die Richtung. Wir senken unsere Handflächen nach unten und beginnen, Kreise in die entgegengesetzte Richtung zu zeichnen. In der ersten Phase gibst du Energie nach außen ab, in der zweiten sammelst du sie nach innen. Die letzten 15 Minuten der Meditation sollten in völliger Stille und ohne eine einzige Bewegung verbracht werden. Nach einer Viertelstunde ist Schluss.

Diese Technik dauert eine Stunde, an die Sie gewöhnt sind. Es ist in 4 Teile à 15 Minuten unterteilt. In der ersten Stufe läufst du auf der Stelle mit hochgezogenen Knien. Mit jeder Minute müssen Sie das Bewegungstempo der Beine beschleunigen. Es wird empfohlen, Musik zu verwenden, deren Tempo mit der Zeit ebenfalls ansteigt. Sie müssen sich diesen Bewegungen völlig hingeben. Die Atmung ist gleichmäßig, tief, aber nicht angespannt. So wird es möglich sein, den Geist von allen Gedanken zu befreien, für eine Weile auf jeden Gedanken zu verzichten. Somit geben Sie die Möglichkeit, die nötige Energie für Körper und Seele tief ins Innere zu dringen. Es wird von unten anfangen zu fließen.

Wir setzen uns hin, schließen die Augen und beginnen, den Körper hin und her zu schwingen, rechts und links. Wir machen es im Kreis. Die Bewegungen sind weich. Du bist die Verkörperung der Zärtlichkeit. Die Energie steigt in Ihrem Körper auf die Höhe Ihres Nabels. Wir legen uns hin und öffnen unsere Augen. Wir beginnen, sie kreisförmig im Uhrzeigersinn zu bewegen. Wir machen diese Bewegungen zuerst sanft, dann immer schneller. So werden Sie negative Energie los, die sich in großen Mengen an der Rückwand der Umlaufbahn ansammelt und gleichzeitig die positive nach oben heben. Es erreicht die Höhe des Nasenrückens und stoppt am dritten Auge, wodurch das innere Auge geöffnet wird. Wir schließen unsere Augen. Wir bleiben die nächsten 15 Minuten regungslos.

Der Name der Meditation bedeutet übersetzt "göttliche Stimme". Dein Körper wird zum Sprachrohr Gottes. Die Übung dauert ebenfalls eine Stunde und ist in 4 gleiche Teile aufgeteilt. Schalten Sie die Musik ein und lehnen Sie sich zurück. In den ersten 15 Minuten sitzen Sie einfach und hören Musik.

Versuchen Sie, die göttliche Stimme in sich hineinzulassen. Fangen Sie an, das bedeutungslose "la-la-la" zu wiederholen. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Sie bisher unbekannte Wörter aussprechen, die sich nach mehreren Sitzungen zu Sätzen formen. Und jetzt sprechen Sie bereits eine bis dahin unbekannte Sprache fließend. Die Stimme kommt aus einem vergessenen Teil des Gehirns. Diejenige, die als Baby funktionierte, handelte auf einer unterbewussten Ebene.

Aufstehen. Sprechen Sie weiterhin die von oben an Sie gesendete Rede, aber lassen Sie jetzt auch Ihren Körper nicht nur Stimme, sondern auch Geräusche herein. Nach einer Weile beginnen warme und leichte Strahlen göttlicher Energie in den Körper einzudringen. Hinlegen. Entspannen Sie Ihren Körper vollständig.

Wie oben erwähnt, ist für die Durchführung von Osho-Meditationen keine spezielle Ausbildung erforderlich, was bedeutet, dass es grundsätzlich keine Anfänger einer solchen Technik gibt. Der einzige Rat, den der Guru gibt, ist, ein Beobachter Ihrer Gedanken und Wünsche zu werden, nicht nur während der Übungssitzungen. Alles, was drinnen und um sich herum geschieht, von außen zu betrachten – dann ist es leicht, Harmonie mit sich selbst und der ganzen Welt um sich herum zu erreichen.