"Iss einen Frosch" im Zeitmanagement

Nur wenige wissen, was der Ausdruck „einen Frosch essen“ bedeutet, aber viele wissen, wie schwierig es ist, sich zu einer Aufgabe zu zwingen, die „kein Herz hat“. Allerdings müssen Menschen sehr oft verschiedene Handlungen ausführen, die ihrem inneren Zustand widersprechen. Normalerweise werden unangenehme Fälle von vielen Themen "für später" verschoben, aber das ist absolut unmöglich.

Der Ausdruck "einen Frosch zum Frühstück essen" impliziert eine sehr unangenehme, aber sehr notwendige Aufgabe erledigen... Tatsächlich handelt es sich dabei um eine Art Zeitmanagement, das für das Verfahren der Selbstüberforderung sorgt. Brian Tracy hat diese Technik entwickelt. Dieses Prinzip ist weit verbreitet, obwohl viele einige Details nicht kennen.

Was sind sie also? Zuallererst muss die Frage betrachtet werden: Warum heißt die Methode "Frosch essen" und nicht anders? Höchstwahrscheinlich, weil das Essen von Fröschen keine sehr angenehme Erfahrung ist. Darüber hinaus finden viele es sogar sehr ekelhaft. Im Prinzip ist dies der ganze Kern des Namens, das heißt, wenn wir über das Essen von Fröschen sprechen, meinen wir eigentlich eine sehr unangenehme oder sogar böse Handlung.

Menschen tun jeden Tag viele Dinge, die mit dem Essen von Fröschen vergleichbar sind. Dies können beispielsweise Fälle sein wie:

• Kommunikation mit dem Leiter;
• zum Zahnarzt oder zu einem anderen Arzt gehen, vor dem Sie Angst haben;
• Zahlungen zu leisten, beispielsweise Geldstrafen zu zahlen.

Tatsächlich gibt es viele davon, zumal die meisten von ihnen einen individuellen Fokus und eine Intoleranz haben. Oft werden solche Ereignisse auf unbewusster Ebene in den Hintergrund gedrängt und manchmal einfach vergessen. Bei der „Eat the Frog“-Methode werden also sehr unangenehme und daher vergessene Dinge getan. Wenn Sie mehrere davon auf einmal angesammelt haben, dann sollten Sie mit dem fiesesten und schwierigsten Fall beginnen.

Viele beschweren sich, dass sie die schwierigsten Aufgaben nicht lernen konnten. Darunter leidet eine Karriere, und persönlich läuft alles "nicht so gut" durch ständige Pannen und Mängel. Und das alles, weil die meisten Menschen in irgendeiner Weise Faultiere sind. Es fällt ihnen schwer, sich zu einer schwierigen und manchmal nicht sehr angenehmen Handlung zu zwingen. Viele Hausfrauen verschieben beispielsweise das Putzen auf später. Jeden Tag kommen sie von der Arbeit nach Hause und denken, dass sie morgen Mopp und Lappen in die Hand nehmen. Dann kommt ein neuer Tag und Abend, und alles wiederholt sich noch einmal. Dadurch sammeln sich Schmutz und Staub an. Beim Thema „Frösche“ reicht eine einfache Reinigung nicht mehr aus. Zumindest ist es notwendig, ein spezielles Team der Reinigungsfirma zu rufen oder eine Generalreinigung durchzuführen.

Es stellt sich also heraus, dass das Verschieben von Dingen die Situation nur verschlimmert. Vielleicht hat B. Tracy deshalb seine Buchempfehlung geschrieben und sie "Lass Ekel, iss einen Frosch" genannt. Es ist auf folgende Punkte zu achten, die dieser Veröffentlichung entnommen wurden.

• Um nicht gefangen zu werden, schreibe alle Fälle in ein spezielles Notizbuch, verbindlich am nächsten Tag.
• Das Wichtigste in diesem Eintrag sollte ein Gegenstand mit einer schwierigen Aufgabe sein. Wenn Sie mit einer eher unangenehmen Kommunikation konfrontiert sind, sollten Sie im Moment sogar darüber nachdenken, wie Sie unangenehme Nachrichten präsentieren. Nehmen wir zum Beispiel an, du beschließt, mit deiner Freundin Schluss zu machen. Sie muss darüber informiert werden, damit sie keine Probleme macht. Denken Sie also über Ihre Rede nach. Wählen Sie die liebevollsten und beruhigendsten Sätze.
• Erinnere dich daran es ist zwingend erforderlich, die Arbeit zu erledigen, trotz der Schwierigkeit und Ablehnung der Aufgabe.
• Wenn der Fall abgeschlossen ist und Sie den gewünschten psychischen Zustand erreicht haben, Loben Sie sich selbst für Ihren Mut... Sie können in diesem Fall sogar empfehlen, sich mit einem Ausflug ins Café zu belohnen.

Wenn Sie die Prinzipien der obigen Methode befolgen, lernen Sie, wie Sie sich Ziele setzen. Denken Sie daran, dass nur Sie der Meister Ihres Schicksals sind, und wenn Sie sich an diesen Faktor halten, wird eine Fortsetzung zum Beginn neuer Aktionen folgen. Es gibt Leute, die planen nichts. Sie streben einfach nach nichts. Daraus wird das Leben zu einer Reihe grauer Ereignisse.

Winnie the Pooh sang auch, dass ein Besuch am Morgen bedeutet, weise zu handeln. In seinem Lied folgte die Erklärung selbst: „Der Abend ist gekommen, die Besitzer gähnen …“ Das ist der Satz, der alles sagt. Morgens ist ein Mensch voller Energie und abends sind seine geistigen und körperlichen Zustände auf Null.

Dies bedeutet, dass die Zeitmanagement-Technik in direktem Zusammenhang mit den physiologischen Bedürfnissen und Rhythmen einer Person steht. Wenn Sie also morgens noch "einen Frosch essen", wird Ihnen Folgendes passieren.

• Du wirst fühlen beispielloser Kraftschub und ein großer emotionaler Aufschwung.
• Du wirst tolles erleben Stolz um etwas erreichen zu können.
• Es wird in deinem Körper passieren Anstieg der Endorphine... Stellen Sie sich vor, wenn Sie morgens die natürliche Ausschüttung von Endorphinen erleben, haben Sie den unvergesslichen Eindruck, sich selbst überwältigen zu können. Nach einer so angenehmen Aktion wird der ganze Tag positiv sein.
• Und einen Augenblick. Unser limbisches System mit ständiger Ausschüttung von Endorphinen wird auf völlig neue Weise zu arbeiten beginnen. Sie hört auf, unartig zu sein, und Ihr Geschäft läuft viel besser.

Denken Sie daran: Jede Überwindung stärkt die Willenskraft, und wie Sie wissen, hilft es einer Person, jede unangenehme Aufgabe oder Aufgabe zu erledigen, nämlich "den Frosch zu essen". Damit es funktioniert, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Training. Nach ihr Achten Sie darauf, mit leckeren und gesunden Speisen zu frühstücken... So können Sie sich aufmuntern und dabei Kraft für neue Errungenschaften tanken. Wisse, dass die richtige und positive Denkweise am Morgen dir helfen wird, die Dinge richtig zu erledigen.

Es ist ratsam, jeden Tag früh aufzustehen.... Auf diese Weise können Sie unnötigen Ärger vermeiden. Allmählich werden Sie sich an solche alltäglichen Manipulationen gewöhnen, und es wird Ihnen nicht schwer fallen, sie durchzuführen. Dieser Punkt ist nur der erste Schritt, damit Sie problemlos mit dem „Fröschen essen“ beginnen können und sich nicht selbst bemitleiden.

Natürlich wird nicht jeder Mensch beim ersten Mal "einen Frosch essen" können. Einige können sogar einen psychischen Zusammenbruch erleiden. Deshalb diese Schwierigkeit sollte in mehrere Teile unterteilt werden.

Wenn Sie beispielsweise Ihr eigenes Geschäft gründen möchten, müssen Sie sich darauf einstellen, jedes, auch das unangenehmste Geschäft auszuführen. Dazu müssen Sie sich im Voraus auf den nächsten Tag vorbereiten, dh am Abend. Versuchen Sie, diese Aktivitäten zur Gewohnheit zu machen. Und dann gehen Sie wie folgt vor, damit Zeitmanagement nicht nur zu einem angenehmen Erlebnis wird, sondern zumindest keinen Sturm negativer Emotionen in Ihnen auslöst.

• Zuerst müssen Sie eine Liste erstellen, die das Gegenteil der Liste mit den verantwortungsvollsten und wichtigsten Angelegenheiten wird.... Schauen Sie ständig hinein. Wenn Sie beispielsweise den Rückwärtsgang einschalten und eine wichtige Aufgabe in den Hintergrund drängen möchten, dann schauen Sie in Ihrer Anti-Liste mit unnötigen und unwichtigen Dingen nach. Es enthält höchstwahrscheinlich die folgenden Elemente: Antworten Sie einem Freund über ein soziales Netzwerk oder posten Sie ein Foto von einer Party. Versuchen Sie, sich selbst davon zu überzeugen, dass dies Ihren Aktivitäten schadet. Glauben Sie mir, wenn Sie das ständig tun, werden unnötige Dinge sehr schnell in den Hintergrund treten.
• Teilen Sie in der erstellten To-Do-Liste alle Aufgaben in 3 Gruppen ein: sehr wichtig, wichtig und nicht sehr wichtig. Die erste Gruppe sollte die Dinge enthalten, die Sie mit "Fröschen essen" in Verbindung bringen. Wenn Sie mindestens eine dieser Aufgaben erledigen, werden Sie eine große Erleichterung verspüren.
• Um keine Zeit und Energie zu verschwenden, geben Sie nicht sehr wichtige Dinge auf. Sie benötigen die eingesparten Reserven, um eventuell auftretende Fehler zu korrigieren.