Apfelform: Diät-, Workout- und Styleguide

Viele halten den Körpertyp "Apfel" für einen der unglücklichsten. Selbst schlanke Frauen und Mädchen mit einem solchen Körper müssen ihr Gewicht ständig kontrollieren. Aber alles ist nicht so schlimm: Um Ihre Figur dem Ideal näher zu bringen, müssen Sie die richtigen Diäten, Workouts und Willensanstrengungen wählen. Um Ihre Stärken hervorzuheben und Ihre Schwächen zu verbergen, gilt es eine Reihe von Stilrichtlinien zu beachten: Passende Kleidung und gut gewählte Accessoires wirken Wunder.

Diese Figur kann mit einem Kreis verglichen werden.

Folgende charakteristische Merkmale des "Apfels" werden unterschieden:

• ziemlich dünne Arme;
• die Breite der Brust entspricht dem Volumen der Hüften;
• schlecht definierte Taille;
• eine Tendenz zur Entwicklung von Fettablagerungen am Bauch;
• schlanke Beine, die normalerweise ziemlich lang sind;
• das gleiche Volumen von Hüften und Schultern;
• flaches Gesäß.

Es wird angenommen, dass Frauen mit einem runden Körperbau immer übergewichtig sind. Dies ist jedoch nicht der Fall, der Körper des "Apfels" kann recht schlank sein. Es gibt zwei Arten einer solchen weiblichen Figur.

Ein typischer "Apfel" hat folgende Eigenschaften:

• kleines Gesäß;
• eine Tendenz zur Ansammlung von Fettablagerungen im Bauch;
• mittelgroße Brust;
• die hüfte sind praktisch gleich breit wie die taille.

Eine andere Variante dieser Art ist die "Vase".

Seine charakteristischen Merkmale sind wie folgt:

• Neigung zur Ansammlung von Fettablagerungen an den Seiten;
• die gleiche Breite der Hüften und der Brust;
• große Brüste;
• ziemlich großes Gesäß, das leicht hervortreten kann;
• schlecht definierte Taille.

Viele Leute verwechseln das "Rechteck" mit der "Apfelform".

Natürlich ist es sehr wichtig, eine Garderobe erfolgreich zu wählen, aber für Damen mit runder Figur reicht dies nicht aus. Sie müssen die ganze Zeit in Form bleiben, Sport treiben und richtig essen. Es lohnt sich, die Empfehlungen zu Ernährung und Bewegung genauer zu betrachten.

Normalerweise hat das schöne Geschlecht mit einer "Apfel"-Figur eine niedrige Stoffwechselrate. Abnehmen ist auch bei moderater Nahrungsaufnahme schwierig. Um Gewicht zu verlieren, sollten übergewichtige Frauen mit einer runden Figur Vitamin- und Mineralstoffreiche Lebensmittel in ihren Speiseplan aufnehmen. Reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten.

Es wird empfohlen, regelmäßig folgende Lebensmittel zu sich zu nehmen:

• fettarmer Hüttenkäse sowie Kefir;
• magerer Fisch und Fleisch;
• Gemüse;
• Sojaprodukte;
• Vollkorn-Getreide;
• nicht sehr süße Früchte.

Von Getränken können Sie natürliche Säfte und Kräutertees verwenden. Kaffee ohne Zucker ist erlaubt.

Die Verwendung der folgenden Produkte muss minimiert werden:

• Backen;
• Süßigkeiten;
• Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln
• tierische Fette.

Frühstücken sollte man auf jeden Fall. Am Morgen ist es besser, Müsli und ungesüßte Früchte zu essen. Snacks sollten vermieden werden. Es wird empfohlen, 3-4 mal täglich zu essen. Einige Stunden vor dem Zubettgehen sollten Sie auf Essen verzichten. Für Frauen mit einer solchen Figur ist es unmöglich zu verhungern, sonst verlangsamt sich der Stoffwechsel noch mehr. Es wird auch nicht empfohlen, auf Einläufe, harntreibende Getränke und Abführmittel zurückzugreifen. Sie können das Verdauungssystem und den Wasser-Salz-Haushalt negativ beeinflussen.

Die Taille und der Bauch sind die problematischsten Bereiche für Damen mit einer runden Figur. Für einen "Apfel" ist es ziemlich schwierig, das Volumen in diesem Körperteil zu reduzieren.

Um einen großen Bauch zu entfernen, müssen Sie die folgenden Übungen durchführen:

• Energie;
• Körperdrehung und seitliches Beugen, Verdrehen;
• Schwingen der Presse;
• dehnen;
• Übungen mit Hula Hoop.

Sie können Fahrrad fahren, mehr schwimmen und mehr laufen, um oben und unten Muskeln aufzubauen. Einige Leute denken, dass regelmäßiges Bauchmuskeltraining ausreicht, um die "Apfel" -Form zu verbessern, aber das ist nicht der Fall. Der Körper sollte harmonisch aussehen, was bedeutet, dass Sie auf alle Bereiche achten müssen.

Viele Frauen mit einer runden Figur führen oft wärmende und kühlende Prozeduren durch. Sie sind eher für Birnen geeignet. "Äpfel" sollten besonders auf die Straffung der Haut achten, da sie nach Gewichtsverlust (besonders scharf) dazu neigt, an Spannkraft zu verlieren. Es ist notwendig, es mit Nährstoffen zu versorgen, die Durchblutung im Gewebe zu verbessern. Es wird empfohlen, sich einer Massage oder Mesotherapie zu unterziehen. Solche Verfahren machen die Haut elastischer, verhindern ein Erschlaffen und beschleunigen die Fettverbrennung.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Brüste gelegt werden. Es kann auch durch Gewichtsverlust durchhängen. Es wird empfohlen, regelmäßig kalt zu duschen und eine straffende Creme zu verwenden. Sie sollten in einem gut unterstützenden BH trainieren.

Das Hauptziel ist es, schöne Brüste, schlanke Beine zu betonen und den markanten Bauch zu verbergen. Kleidung, die in der Grundgarderobe enthalten ist, sollte den Körper schlank machen, ihn optisch länger machen, was durch Ornament, Farbtrennung, Schnitt erfolgen kann.

Sie sollten keine engen und formlosen Sachen tragen.

Für Frauen mit runder Figur sind die folgenden Optionen geeignet:

• Bustier-Kleid;
• schräger Schnitt, Asymmetrie;
• trapezförmiger Schnitt;
• Ballon;
• A-Silhouette;
• mit Geruch.

Es lohnt sich, nicht gerade, sondern halb taillierte Kleider zu wählen.Wenn die Schultern ziemlich massiv sind, eignen sich Modelle mit breiten Trägern, wenn alles mit ihnen in Ordnung ist, auf schmalen. In der Sommersaison sehen junge Mädchen mit einer runden Figur in fliegenden Sommerkleidern großartig aus. Eine ausgezeichnete Option für besondere Anlässe ist ein Abendstück im Empire-Stil.

Eine Dame mit einer "Apfel"-Figur kann für ihre Garderobe fliegende Blusen, Oberteile mit Drapierungen, auf einer Passe wählen. Eine Option, die überhaupt nicht passt, sind klassische Hemden. Sie können sich für kombinierte Modelle und Schichten entscheiden. Wenn Sie Hemden wirklich mögen, sollten Sie aufgeknöpfte Jacken tragen, Jacken im Chanel-Stil, Westen darüber. Schließen Sie die oberen Knöpfe am Hemdkragen nicht.

Sie können ziemlich lange Strickjacken ohne Gürtel, Sweatshirts, lockere, grobe Pullover oder übergroße Modelle tragen. Damen mit kurzem Hals sollten Kleidung ohne Kragen wählen. Es können Tuniken getragen werden, die schöne Beine hervorheben und Problemzonen verbergen. Es wird nicht empfohlen, Strickblusen mit durchgehenden Verschlüssen, Nudelpullover, enge Rollkragenpullover zu tragen.

Eine Frau mit "Apfel"-Figur, die sich so kleiden möchte, dass ihre Vorzüge im Erscheinungsbild betont werden, kommt ohne Hosen kaum aus.

Für Damen mit schlanken Beinen und gepflegten Hüften ist fast jedes Modell geeignet, nämlich:

• Modelle unten zulaufend oder gerade;
• Chino mit niedriger Taille und Biesen;
• hoch taillierte Hosen;
• klassische Muster mit Pfeilen.

Ein lockeres Oberteil wird empfohlen. Es ist besser, eine Tunika, eine Bluse und ein Oberteil mit einer Hose zu tragen, die in leichten Falten abfällt. Ein Schlag kann gewählt werden, wenn die Hose aus feinem Stoff besteht. Jeans sollten nach dem gleichen Prinzip angepasst werden. Sie können klassische gerade Modelle, Skinny und Boyfriends tragen. Der Klassiker wird ergänzt durch eine Blazerjacke, ein modernes Modell - eine Tunika oder ein lockeres T-Shirt. Für schlanke Frauen mit einer „Apfel“-Figur eignen sich verschiedenste Jogginghosen und Shorts. Auch Damen von durchschnittlicher Statur können solche Kleidung tragen, aber nur, wenn das Oberteil ziemlich locker ist.

Es sollte keine Akzente im Bauch geben. Wenn der Rock flauschig ist, können Sie eine Bluse hineinstecken, aber einen Blazer, eine Weste oder eine Jacke darüber ziehen. Bei einem schmalen Rock sollte die Bluse draußen getragen werden.

Für "Äpfel" eignen sich am besten folgende Modelle:

• gerader Rock mit Schlitz oder Schlitz;
• Bleistift;
• trapezförmig;
• mit Geruch;
• Tulpe.

Wenn das Gesäß flach ist, sollten Sie die Jahreszahl nicht wählen. Sonneneruptionen funktionieren nicht, wenn dein Bauch zu stark hervorsteht. Sie können die oben genannten Modelle wählen, wenn diese Körperteile unproblematisch sind. Was die Länge angeht, ist es besser, Optionen direkt unter oder über dem Knie zu wählen, aber diese Regel ist nicht sehr streng.

Bei einsetzender Kälte kann die "Apfel" -Figur deutlich dünner werden oder kugelförmig werden - alles hängt davon ab, wie sich die Frau kleiden muss.

Die folgenden Optionen ermöglichen es Ihnen, Stil und Komfort zu kombinieren:

• Pelzmäntel - Autolady, gerade, Fell mit kurzem Flor;
• Jacken - gekürzt;
• Jacken - Herrenblazer, lang einreihig, verwandt mit dem Chanel-Stil;
• Oversize-Mantel, Ballon, Zweireiher, gerade;
• Regenmäntel - gerader Trenchcoat ohne Kragen und Gürtel, A-Silhouette.

Für einen "Apfel" ist ein gerader Schnitt gut geeignet, ebenso ein Trapez. Sie sollten keine Modelle mit großen Kapuzen, Gürteln und großen Knöpfen wählen.

Die beste Option für Damen mit runder Figur ist ein einteiliger Badeanzug.

Es wird empfohlen, Modelle zu wählen wie:

• Längsstreifen in der Mitte (sie sollten ziemlich hell sein);
• Material mit kleinem Muster, Stoffe, die nicht glänzen, einfarbige Optionen;
• breite Schnüre oder Riemen im Nackenbereich;
• seitliche Einsätze (es ist besser, kontrastierende Einsätze zu wählen);
• V-förmiger oder quadratischer Ausschnitt.

Sie sollten keine horizontalen Streifen, bunten Muster und hellen Farben wählen. Für Damen, die nicht schlank sind, sind Tankinis, Badekleider geeignet. Wenn das Modell noch separat ist, lohnt es sich, es mit einem Hut mit breiter Krempe, einem Kleid für den Strand und einem Pareo zu ergänzen. Solche Gegenstände lenken ab.

Manche Dinge sind für Damen mit einer "Apfel" -Figur völlig kontraindiziert.

Die folgenden Garderobenelemente machen solche Frauen weniger attraktiv:

• abgerundeter tiefer Ausschnitt;
• raue und transparente strukturierte Materialien;
• dünne Gürtel für "Vasen", alle Gürtel für "Äpfel";
• Volants, Ärmel, durch Pomp gekennzeichnet;
• enge oder zu lose Gegenstände;
• eng geknöpfte, voluminöse Kragen sind für Frauen mit kurzem Hals nicht geeignet;
• perfekt gerade Kleider;
• große geometrische Muster, große Blumen.

Niedrige Hosen und kurze Röcke können nur von sehr schlanken und langbeinigen "Äpfeln" getragen werden.

Es wird empfohlen, Modelle mit Absätzen zu wählen. Die ideale Option ist eine Haarnadel. Plateaus, Schuhe mit breiten Absätzen sind für die "Apfel"-Figur nicht geeignet. Wenn Stabilität im Vordergrund steht, sollten Sie sich für einen Keil entscheiden. Die Sohle kann flach sein, aber diese Option ist eher für schlanke Mädchen und die Sommerzeit zu bevorzugen.

Sie sollten keine sehr kleine oder sehr große Tasche wählen. Die beste Option ist eine strenge Geometrie und eine mittlere Größe. Es ist sehr gut, wenn die Tasche nicht die gleiche Farbe wie die Schuhe hat, aber gleichzeitig damit harmoniert. Um den Ausschnitt hervorzuheben, können Sie ungewöhnliche Ohrringe, mehrere Kettenreihen und große Broschen verwenden. Der Besitzer eines langen Halses kann Tücher, Stolen und Schals tragen. Sie sollten jedoch nicht zu fest gewickelt werden, sie sollten herunterhängen.

Vieles hängt von der Stoffart ab. Es kann optisch abnehmen oder zusätzliches Volumen schaffen. Wählen Sie keine dehnbaren, transparenten, grob strukturierten Stoffe.

Für "Äpfel" eignen sich glatte, leicht drapierbare Materialien, die sich durch ihre Weichheit auszeichnen:

• die Seide;
• gestrickt;
• dünnes Leinen;
• aus Wollkrepp;
• Baumwolle.

Es wird empfohlen, auf Pastellfarben zu verzichten und dunkle Farben zu wählen - Schwarz, sattes Grün, Bräunlich, Tiefviolett, Burgund, Dunkelblau. Kontraste von oben und unten sind für "Yabloko" nicht geeignet. Zu kleine und zu große Drucke werden fett. Wenn Sie sie wirklich mögen, sollten Sie sie nicht in den Bauch legen, sondern darunter und darüber.

Eine Frau mit einer "Apfel" -Figur kann Kleidung so auswählen, dass sie sehr attraktiv und stilvoll aussieht. Als Beispiel können ausländische Prominente genannt werden, die sich in der Modewelt gut auskennen.

Alle unten aufgeführten Stars haben eine rundliche Figur, aber die Makel in ihrer Silhouette werden durch gut gewählte Kleidung verdeckt.

• Britney Spears ist anfällig für Fettleibigkeit und kämpft seit langem mit Übergewicht. Dank anhaltendem Training gelingt es der Sängerin, sich in Form zu halten, außerdem wählt sie normalerweise erfolgreiche Outfits aus. Britney wählte einen Kontrasteinsatz, der die Mängel der Problemzone verbirgt.
• Kelly Clarkson war Anfang der 2000er Jahre ziemlich schlank und anmutig. Dann wurde sie Mutter und nahm zu. Die Sängerin leidet nicht unter Komplexen, sondern wählt Outfits, die die Fülle gut glätten.
• Queen Latifah ist eine Rap-Künstlerin und Schauspielerin, die sich geschmackvoll und schön kleidet, obwohl ihre Figur nicht den idealen Parametern entspricht.

Eine gute Option, die die Mängel einer runden Figur gut verbirgt, ist ein Wickelkleid.

Chanel-Jacken sehen sehr stylisch aus, mit solcher Kleidung können Sie ein sehr interessantes Bild erstellen.

Eine lange, halb taillierte Tunika macht optisch schlank, sie verbirgt perfekt die Problemzone.

Asymmetrie ist eine der besten Optionen für Personen mit abgerundeten Formen.

Im folgenden Video erfahren Sie mehr über die Form „Apfel“.