Sanduhrfigur: Was ist das und wie kreiert man seinen eigenen einzigartigen Stil?

Weibliche Formen der "Sanduhr" genannten Figur galten zu allen Zeiten als eine der attraktivsten und begehrenswertesten. Ein gesunder Lebensstil, die richtige Ernährung, moderate körperliche Aktivität und die richtige Kleidung können von unschätzbarem Wert sein, um ideale Parameter zu erreichen.

Bevor Sie mit der Beschreibung der Parameter der Form "Sanduhr" fortfahren, sollten Sie die vorhandenen Typen verstehen. Die weibliche Figur kann von mehreren Typen sein, die durch äußere Zeichen bestimmt werden können.

• In Form eines Rechtecks. Bei diesem Körperbau liegen die Maße von Hüfte, Taille und Schultern praktisch auf dem gleichen Niveau.
• In Form eines Apfels. Diese Form zeichnet sich durch Rundheit, einen markanten Bauch aus, die Form der Taille ist verschwommen.
• In Form einer Birne. Dieser Typ zeichnet sich durch schmale Schultern und einen unverhältnismäßig breiten Boden aus. Die schmale Taille fällt auf.
• In Form eines Dreiecks, Basis nach oben. Dieser Typ zeichnet sich durch einen breiten Schulterumfang (breiter als der Hüftumfang) aus, die Taille hat weniger ausgeprägte Linien.
• In Form einer Sanduhr. Dieser Typ zeichnet sich durch proportionale Abmessungen von oben und unten aus. Die Taille ist klar definiert.

Die Parameter der "Sanduhr"-Form liegen nahe bei allen bekannten Vorlagengrößen 90x60x90.In diesem Fall sprechen wir jedoch nicht von einem so starren Rahmen. Die Schultern können den gleichen Umfang wie die Hüften haben oder etwas kleiner sein. Das Markenzeichen dieses Typs ist eine sehr dünne Taille, deren Volumen 25-30% geringer ist als das Volumen der Hüften. Die Hände sind von durchschnittlicher Größe, entsprechend dem gesamten Körperbau.

Diese Figur zeichnet sich durch elegante Kurven proportional zur Form aus. Auch bei Gewichtszunahme wird Fett proportional verteilt. Bei Vorliegen einer Mischform können sich jedoch Fettdepots meist an den Oberschenkeln ablagern, die häufig in der birnenförmigen Form zu finden sind. Fettablagerungen im Taillenbereich sind bei der Dreiecksform häufiger.

Zu beachten ist, dass es für eine sanduhrähnliche Figur keine klaren Maße gibt. Besitzer dieses Typs können sehr dünn, mittelschwer oder rundlich sein. Die Höhe reicht auch vom kleinsten bis zum höchsten. Diese Art von Figur ist von Natur aus gegeben und kann nicht ohne das Eingreifen eines plastischen Chirurgen erstellt werden.

Es muss daran erinnert werden, dass jede Art von Figur leicht unattraktiv werden kann, wenn Sie ihr nicht genug Aufmerksamkeit schenken und schlechte Gewohnheiten missbrauchen. Eine falsche Ernährung, eine sitzende Lebensweise führen zu Gewichtszunahme, vermindertem Tonus, verschwommenen Linien und einfach zu schlechter Gesundheit.

Ideales Aussehen bedeutet in erster Linie gesundes Aussehen. Eine positive Einstellung, Glanz in den Augen, Vitalität, Selbstbewusstsein sind hier wichtig. Und wenn das Aussehen unzufrieden ist, ist es schwierig, sich mit solchen Eigenschaften zu rühmen.

Bevor Sie mit der Lösung des bestehenden Problems fortfahren, müssen Sie die Ursache herausfinden. Bei Formularen ist es wichtig zu verstehen, dass natürliche Daten nicht geändert werden können, Sie können jedoch jederzeit einige Anpassungen vornehmen, die Ihnen helfen, Ihren eigenen einzigartigen Stil zu erstellen. Indem Sie Ihren Lebensstil ändern und schlechte Gewohnheiten aufgeben, können Sie leicht das gewünschte Ergebnis erzielen.

Die richtige Ernährung ermöglicht es Ihnen, zu Hause schöne Formen zu erreichen, ohne verschiedene Diäten und Medikamente zu verwenden. In diesem Fall müssen Sie nicht einmal auf Ihre Lieblingssüßigkeiten verzichten. Bei allem sollten Sie jedoch wissen, wann Sie aufhören müssen. Es ist sehr schwierig, die etablierten Normen zu ändern, und man muss sich sofort darauf einstellen, dass es mehr als einen Monat dauern kann, um sich zur Gewohnheit zu machen, richtig zu essen. Aber wie sie sagen, wird der Weg vom Gehenden gemeistert.

Um also abzunehmen und die begehrte Figur mit einer dünnen Taille zu bekommen, müssen Sie Folgendes tun:

• Nahrung sollte nur bei offensichtlichem Hunger eingenommen werden, aber Sie sollten nicht auf eine Vorschwäche warten;
• Es wird nicht empfohlen, große Portionen auf einen Teller zu legen: Sie müssen bis zu dem Punkt essen, an dem Sie das Gefühl haben, dass das Hungergefühl verschwunden ist.
• es ist besser, mehrmals täglich kleine Mengen zu essen;
• kauen Sie langsam Essensstücke und genießen Sie jede Scheibe;
• Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und zu essen, was Sie wollen, während Sie nicht nur den Geschmack, sondern auch den Anblick und den Geruch von Speisen genießen müssen.
• Sie sollten Snacks auf dem Weg zur Arbeit oder beim Gehen vergessen;
• Sie müssen spätestens 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen etwas zu sich nehmen.
• Die Ernährung sollte abwechslungsreich, reich an Nährstoffen und Vitaminen sein.

Anstelle von Zucker ist es besser, Honig zu verwenden. Hier ist es jedoch wichtig zu wissen, wann man aufhören sollte. Schokoladenliebhabern wird empfohlen, Sorten mit einem Kakaogehalt von 70% oder mehr zu wählen.Nüsse und Trockenfrüchte können nicht von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Sie sollten den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln einschränken. Es wird empfohlen, Truthahn, Hühnchen und Rindfleisch als Fleischgerichte zu bevorzugen. Getreide ist sehr nützlich. Die Diät muss Brei aus Haferflocken, Buchweizen enthalten. Linsen, Eier, Fisch sind nützlich.

Es ist auch besser, die Aufnahme von Mehl, Nudeln, Instant-Getreide sowie Kuchen, Süßigkeiten und Brötchen auszuschließen. Es ist wichtig, den Konsum von Limonade, Energy-Drinks und Alkohol zu begrenzen. Die Nahrung sollte mehr Proteine, Fette und in geringerem Maße Kohlenhydrate enthalten.

Sie sollten mehr trinken, aber es ist besser, die Menge mit Ihrem Arzt abzustimmen, insbesondere wenn Sie Erkrankungen der Harnwege und des Herz-Kreislauf-Systems haben. Allmählich beginnt der Körper, sich wieder aufzubauen, indem er gesunden Produkten den Vorzug gibt. Der Wunsch, unterwegs, vor dem Zubettgehen, etwas zu essen oder einfach nichts zu tun zu haben, wird verschwinden.

Die Einhaltung der einfachen Regeln der richtigen Ernährung hilft dabei, Schweregefühl im ganzen Körper, Müdigkeit und Unbehagen im Magen loszuwerden. Allmählich wird die Form der Figur schlanker und die Stimmung positiver.

Mit Hilfe spezieller Übungen können Sie die Parameter der unvollkommenen Figur dem Ideal näher bringen. Tägliche Workouts steigern die Vitalität, positiv für den ganzen Tag. Der Tonus der Muskulatur nimmt zu, die Formen straffen sich, die Fettfalten verschwinden.

Bei einer Sanduhrfigur ist nicht viel Aufwand nötig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Und mit einer solchen Figur ist es ziemlich schwierig, Profisportarten auszuüben, die enorme körperliche Anstrengungen erfordern. In diesem Fall reicht es aus, sich auf lange Spaziergänge zu beschränken. Tanzen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Skaten, Skifahren haben eine gute Wirkung.

Tägliche Gymnastik für 15-20 Minuten mit Übungen für die Muskelgruppen des Bauches, der Brust, der Hüften, des Rückens, des Nackens und der Beine ermöglicht es Ihnen, in guter Form zu bleiben, die Körperhaltung zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Vor dem Turnen bereiten sie die Muskeln vor, wärmen sich auf und passen ihre Atmung an. Nach dem Aufladen sollten Sie eine kleine Reihe von Dehnübungen machen. Sie können spezielle Atemübungen, Yoga, anwenden.

Du kannst die Übungen zu Hause machen. Bevor Sie jedoch mit einer Reihe von Übungen beginnen, wird empfohlen, diese mindestens einmal mit einem Instruktor durchzuführen. In einigen Fällen sollten Sie vor dem Turnen Ihren Arzt auf Kontraindikationen konsultieren.

Für diejenigen, die andere Arten von Figuren haben, zum Beispiel in Form eines Rechtecks, bei denen das Hauptproblem die verschwommene Taillenlinie ist, wird empfohlen, sich auf Übungen zu konzentrieren, die die Muskeln in diesem Bereich stärken und straffen. Wenn die Figur einem Dreieck ähnelt, ist es wichtig, auf eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur zu achten. Wenn Sie eine birnenförmige Figur haben, wird empfohlen, auf die Muskeln des Schultergürtels zu achten.

Moderate körperliche Aktivität hilft, die Figur zu formen, mit der es bequem und einfach ist. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass körperliche Aktivität muss zur Gewohnheit werden, sonst ist jede Verbesserung vorübergehend.

Wenn Sie den perfekten Look kreieren, sollten Sie Ihrer Garderobe viel Aufmerksamkeit schenken. Der erste Eindruck wird durch das Aussehen, das Auftreten und die Fähigkeit, sich zu kleiden, geprägt. Ein richtig gewähltes Bild gibt Vertrauen in Manieren, Bewegungsfreiheit, betont die Würde der Figur, das Aussehen im Allgemeinen. Die Ausstattung der Garderobe hängt nicht nur von persönlichen Vorlieben, Vorstellungskraft, Körperform, Körpergröße, sondern auch vom Alter ab. Dies sollte bei der Auswahl einer bestimmten Art von Kleidung beachtet werden.

In der Garderobe von Fashionistas unter 30 Jahren sollten sowohl Basics für den Alltag als auch Dinge für den Besuch verschiedener Events vorhanden sein.

Zu den grundlegenden Dingen gehören:

• Jeans;
• Pullover, Pullover;
• Spitzen;
• die Röcke;
• Kleider;
• kurze Hose;
• T-Shirts;
• Rollkragenpullover;
• Jacken.

Das Beispiel zeigt Optionen für Kleider und Blusen, die auf einer schlanken Figur perfekt aussehen.

Zu den Dingen für Events im Kleiderschrank gehören auf jeden Fall:

• Hosen mit Jacke, Hemd oder Bluse;
• Abendkleid;
• Mantel.

Die Farben der Dinge können sehr unterschiedlich sein. Die Form sollte in Abhängigkeit von den Eigenschaften der Figur ausgewählt werden. Wenn Sie eine Sanduhrfigur haben, ist es besser, Modellen den Vorzug zu geben, die gemeißelte Körperformen betonen. Es wird empfohlen, Weichgewebe zu wählen.

Um die Figur zu betonen, können Sie einen Gürtel verwenden. Einer der Vorteile eines jungen Alters ist die Zulässigkeit, kurze Röcke, Kleider und offene Oberteile zu tragen. Allerdings sollte man auch hier darauf achten, die Mängel nicht zu betonen.

Wenn Sie klein sind, sollten Sie kurze Hosen oder Jeans vermeiden. Ihre Länge sollte auf Höhe der Fersenmitte liegen. Es wird auch nicht empfohlen, vom Knie ausgestellte Hosen zu tragen, Modelle mit niedriger Leibhöhe. Vermeiden Sie ausgebeulte Dinge, die eine schöne Figur formlos machen.

Der Stil der Oberbekleidung kann unterschiedlich sein, aber in diesem Alter wird Sportbekleidung häufiger bevorzugt. Beim Körpertyp Sanduhr wird empfohlen, Kleidung mit einem taillierten Schnitt zu tragen. Die Länge kann variieren.

In einem reiferen Alter sollte die Wahl der Kleidung mit besonderer Sorgfalt angegangen werden. Der Kleiderschrank sollte auch Dinge für den Alltag enthalten, zum Beispiel:

• Kleider;
• die Röcke;
• Blusen;
• Hose;
• Jacken;
• ärmellose Jacken.

Außerdem sollten Sie Artikel für Veranstaltungen auf Lager haben, zum Beispiel:

• Abendkleid;
• Geschäftsanzug;
• Mantel.

Das Beispiel zeigt die Stilrichtungen der Modelle für verschiedene Anlässe.

Für ältere Frauen ist Zivilkleidung geeignet. Bei der Auswahl eines Stils sollten Sie die Modelle wählen, die die Würde der Figur betonen und die Mängel verbergen. Daher werden am häufigsten Kleider oder Röcke von mittlerer Länge und darunter gewählt. In diesem Fall sehen Bleistiftröcke oder Röcke mit breiter Falte auf Kniehöhe, Etuikleider und Wickelmodelle perfekt aus.

Es wird auch nicht empfohlen, weite Kleidung zu tragen. Wenn die Figur voll ist, sollten Sie lockerere Blusenarten wählen, die unter einen Rock oder unter einen Riemen gesteckt werden können. Dunkle Töne geben eine schlanke Figur. Daher sollte eine schwarze Strickjacke im Kleiderschrank jeder Frau fehlen.

Viele Prominente haben eine beneidenswerte Sanduhrfigur. Darunter sind berühmte Schauspielerinnen wie:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Eine solche Figur findet man im Modelgeschäft, ein markantes Beispiel ist das Model Naomi Campbell.

Zu beachten ist, dass dies eher eine Ausnahme von der Regel ist, da Modelle oft Formen haben, die zu rechteckigen oder dreieckigen Formen neigen.

• Elegante Schleifen schaffen taillierte Kleider aus leichtem, figurbetontem Stoff.

• Schicke Kleider sind perfekt für einen besonderen, formellen Anlass.

• Leichte Outfits für den Alltag schmeicheln Ihrer Figur perfekt.

• Beispiele für interessante Kombinationen, die die Silhouette für Übergewichtige und Kleinwüchsige (160 cm oder weniger) schlank und feminin machen.

Das Beispiel zeigt eine Version eines Abendkleides, das die schönen Rundungen einer gemeißelten Figur perfekt unterstreicht. Dieses Modell eignet sich für besondere Anlässe. Einige Elemente des Outfits lassen sich jedoch problemlos im Alltag anwenden.

Welche Übungen Sie mit einer Sanduhrfigur machen müssen, erfahren Sie weiter unten.