Alles über die Mula-Bandha-Technik

Probleme mit dem Urogenitalsystem können sowohl bei Männern als auch bei Frauen plötzlich auftreten. Natürlich können Sie in die Arztpraxis gehen und eine medikamentöse Therapie in Anspruch nehmen. Um das Ergebnis zu verbessern oder die Krankheit vollständig zu beseitigen, können Sie jedoch auch eine Technik namens Mula Bandha anwenden. Bevor Sie fortfahren, müssen Sie sich mit den folgenden Informationen vertraut machen.

Vereinfacht gesagt können wir Folgendes sagen: Mula Bandha ist eine Art Übung, die darin besteht, die Beckenbodenmuskulatur zu spannen. Es wird auch als Wurzel- oder Perinealsperre bezeichnet. Es erhöht die Lebensenergie, die vom Nabel in den Bereich zwischen Kehlkopf und Herz fließt. Mit dieser Übung können Sie den Muskeltonus verbessern und Blockaden lösen, die dem Energiefluss im Wege stehen.

Die sogenannte Wurzelsperre wird wie folgt durchgeführt: Wir straffen die Muskulatur des Damms und entspannen. Frauen ziehen die Vagina ein und drücken sie zusammen, während Männer die Hoden einziehen. Diese Aktionen sind eine Art Massage für das Urogenitalsystem.

Bei regelmäßiger Anwendung dieser Technik fließt die erforderliche Energie durch den Damm in das Steißbein und dann in die Wirbelsäule.

Mula Bandha lenkt die sexuelle Energie in die richtige Richtung, wodurch diese Energie im ganzen Körper und durch alle Lebenskanäle zirkuliert. Und wie wir wissen, beeinflusst die sexuelle Energie alle Bereiche des menschlichen Lebens. Steigt das Energieniveau im Sexzentrum, dann steigt die Gesamtenergie. Eine Person wird weniger anfällig für externe negative Faktoren.

Wenn der Tonus abnimmt, stellt sich Apathie ein. In diesem Fall können Sie Mula Bandha verwenden. Diese Übung ist besonders nützlich für Menschen, die keinen Sexualpartner haben - sie hilft dabei, sexuelle Energie zu entwickeln, die die Vitalität unterstützt.

Die Praxis von Mula Bandha ist sehr nützlich. Anhänger der Technik sagen, dass sie fast als Allheilmittel für alle gesundheitlichen Probleme oder schlechte Laune dient. Beginnen wir daher mit den positiven Eigenschaften, die dieser Praxis innewohnen.

• Die meisten Yoga-Asanas können ohne Mula Bandha nicht ausgeführt werden. Um Ihren Körper beispielsweise beim Kopfstand, Handstand usw. zu stützen, müssen Sie eine solche Übung zusätzlich ausführen. Wenn Sie das Becken nicht anspannen und halten können, können Sie Ihren Körper nicht im Gleichgewicht halten.
• Der Effekt der Übung ist offensichtlich, wenn es um die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur geht. Mit zunehmendem Alter verlieren diese Muskeln ihre Elastizität. Daher verlieren auch die Organe in diesem Bereich ihren Tonus. Und ein solcher negativer Faktor bringt gesundheitliche Probleme mit sich.
• Der menschliche Körper enthält den PC-Muskel (auch PC-Muskel genannt). Mit seiner Hilfe können wir das Wasserlassen durchführen oder zurückhalten. Auch ohne sie ist die Erektion eines Mannes unmöglich. Wenn Sie diesen Muskel mit Mula Bandha trainieren, werden Sie sich glücklich und gesund fühlen.
• Wenn Sie zu sexueller Abstinenz gezwungen sind, sollten Sie die obige Übung häufiger machen. Ansonsten sind Ihnen Probleme im Genitalbereich garantiert, da zu hoher Blutdruck in den Genitalien zu deren Entzündung führt. Männer können beispielsweise eine Prostatitis entwickeln, während Frauen Fruchtbarkeitsprobleme entwickeln oder sich verschiedene Tumore entwickeln können.
• Die Technik ermöglicht es, psychische Energie im Bewusstsein zu schließen und lässt diese Energie nicht immer tiefer sinken. Wenn diese Übung perfektioniert ist, wird ihre Wirkung auf den Mentalkörper sehr effektiv sein.
• Das vierte Kapitel des Textes „Hatha Yoga Pradipika“ sagt ungefähr Folgendes: Mit Hilfe von Mula Bandha werden Prana und Apana, Nada und Bindu kombiniert. Diese Verbindung gibt einer Person vollständige Perfektion in der Ausführung von Yoga. Der Begriff "Prana" erscheint in diesem Fall in Form von bestimmten spezifischen Bewegungen des Körpers. Sie entfernen schlechte Energie und Energieverschwendung aus dem Körper. Wenn es ein Gleichgewicht zwischen Prana und Apana gibt, dann gibt es ein Gleichgewicht zwischen den Energien.
• Wenn Sie Mula Bandha regelmäßig praktizieren, können Sie Ihren Achtsamkeitszustand den ganzen Tag über aufrechterhalten. Ihr Geist wird flexibel, Sie lernen, schnelle Entscheidungen zu treffen.
• Indem Sie sich auf die Praxis von Mula Bandha konzentrieren, können Sie sich vor unnötigen Gedanken schützen.

In allen Fällen müssen jedoch die negativen Faktoren berücksichtigt werden, die bei der Durchführung von Mula Bandha auftreten können. Betrachten wir sie.

• Bei Hämorrhoiden im Stadium der Exazerbation müssen Sie auf die Übung verzichten.
• Bei einer akuten Prostataentzündung ist es auch notwendig, die Praxis aufzugeben.
• Schwangerschaft ist eine Kontraindikation für Sport.
• Sie sollten mit Mula Bandha vorsichtig sein, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder eine Erkältung haben. Tatsache ist, dass sich der Körper während des Übens anspannt, und eine solche Spannung wirkt sich direkt auf den allgemeinen Zustand einer Person aus. Bei einem geschwächten Immunsystem oder hohem Blutdruck reagiert der Körper möglicherweise nicht richtig auf Ihre Körperbewegungen. Dann kommt es zu gesundheitlichen Problemen.
• Wenn Sie unter Schwindel leiden, sollten Sie bei Mula Bandha vorsichtig sein.

Das Wurzelschloss im Yoga ist in der Lage, die Kundalini-Energie zu erwecken. Dies wird passieren, wenn es richtig gemacht wird. Beim Yoga sollten Sie zunächst die Muskeln an der Stelle anspannen, an der sich das Muladhara-Chakra befindet.

Dank solcher Übungen werden Sie bald in der Lage sein, die Position des Chakras an Ihrem Körper genau zu bestimmen. Und nur dann, durch die Kraft deiner Gedanken beim Yoga, kannst du an diesem Punkt deine Energie leicht konzentrieren. Außerdem werden Sie in der Lage sein, die eingehende Energie mit Hilfe Ihres Bewusstseins zu korrigieren.

Um die Übung korrekt auszuführen, müssen Sie eine Reihe von Übungen verwenden, die in drei Teile unterteilt sind. Betrachten wir dieses Problem genauer.

• Normalerweise beginnen alle Aktionen mit Muladhara Mudra. Ist das Zentrum von Badhi (Root Flow Lock). Wenn du Kanda drückst, aktivierst du Prana und zwingst seinen Fluss in deine Energiekanäle. Um diese Bedingung zu erfüllen, müssen Sie die Muskeln im Dammbereich gut zusammendrücken.
• Als nächstes fahren Sie mit dem Ashvini Mudra fort. (die Mitte, die sich hinten befindet, muss stark zusammengedrückt werden). Dieses Zentrum fördert den Energiefluss. Bei dieser Übung zusammen mit Vajroli Mudra wird die Energie im Steißbein konzentriert. Was ist Vajroli-Mudra? Dies ist eine Übung, bei der die Muskeln in der vorderen Bauchwand zusammengedrückt werden.
• Der allerletzte Teil gilt als Vajroli-Mudra.davor befindet. Bei dieser Übung drücken Sie den Schließmuskel des Penis und der Harnwege und heben ihn dadurch an. Bei dieser Übung werden die Muskeln im Unterbauch angespannt.

Sie sollten wissen: Der Raum, der die Form eines Eies hat, heißt kanda (hier findet die Bildung der Energiekanäle von Nadi statt). Kanda ist drinnen, über dem Schritt. Wenn eine Person sowohl das Mulahadra Mudra mit Vajroli als auch das Ashvini Mudra verwendet, verteilt er die Energie direkt über drei Kanäle.

Wenn Kanda komprimiert wird, steigt Prana durch 5 Energiekanäle zu den höheren Ebenen auf und geht direkt zu Aham-Granthi und Mahat-Granthi. Das Zusammendrücken der Muskeln bewegt das Prana. So reichert es sich in Manipur an und sorgt für die Vitalität des gesamten Organismus.

Wisse, dass bei der Anwendung der Mula-Bandha-Praxis Prana von den unteren Schichten in die oberen aufsteigt. So vibrieren alle Chakren und alle inneren Informationen verändern sich zum Besseren.

Dies ist jedoch nicht alles. Sie können versuchen, die Übung "Rot - Mula Bandha, Blau - Ashvini Mudra" anzuwenden.

• Setzen Sie sich dazu in der Padmasana-Position auf die Matte (Sie können eine andere verwenden, nämlich die, in der Sie einen geraden Rücken verwenden).
• Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und richten Sie Ihr Bewusstsein auf das Vajroli-Mudra. Atmen Sie aus, drücken Sie dann den Schließmuskel fest und heben Sie ihn an.
• Als nächstes sollten Sie einen weiteren Atemzug nehmen und das Ashvini-Mudra verwenden (wir drücken die Peritonealmuskeln zusammen und drücken sie an die Wirbelsäule).
• Als nächstes spannen wir die Muskeln fest an und stellen uns vor, wie die Energie nach oben verlagert wird.
• Schließlich beenden wir die Inhalation und gehen weiter zum Jalandhara Bandha (den Hinterkopf nach oben ziehen, während das Kinn an den Nacken gedrückt wird).
• Wir halten wieder den Atem an.
• Als nächstes drücken Sie die Muskeln des Perineums stark zusammen und atmen Sie aus.
• Entspanne den Nacken, dann entspanne den Körper.

Anfänger sollten sich nicht überanstrengen und die obige Übung mehr als 10 Mal durchführen. Erst nach zahlreichen Workouts können Sie allmählich damit beginnen, die Anzahl der Übungen zu erhöhen.

Die Übung muss korrekt ausgeführt werden. Fehler können nicht nur die Wirkung der Praxis zunichte machen, sondern auch die körperliche und geistige Gesundheit schädigen. Daher ist es notwendig, die folgenden Wahrheiten zu lernen.

1. Wenn Sie sich vor dem Üben von Mula Bandha nicht aufwärmen, kann dies negative Auswirkungen haben.
2. Überlasten Sie nicht vor dem Üben.Wer mit vollem Magen trainiert, riskiert Verdauungsstörungen. Außerdem werden sie ihren Körper noch mehr überlasten und ihm schaden.
3. Wenn die Übung nicht jeden Tag, sondern von Zeit zu Zeit durchgeführt wird, werden Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen. Nur durch die tägliche Arbeit an sich selbst kann die Muskulatur bedarfsgerecht gestärkt werden. Gleichzeitig nimmt die Energie an allen notwendigen Punkten nur zu und es entsteht Bewusstheit aus der Praxis.
4. Die Muskeln im Perineum arbeiten gleichzeitig mit den anderen Muskeln Ihres Körpers. Wenn eine unerfahrene Person die Muskeln am sexuellen Punkt anspannt, wird durch solche Handlungen sein ganzer Körper angespannt. Sie müssen lernen, diese Bemühungen zu trennen und zu kontrollieren. Andernfalls wird es Ihnen nicht gelingen.
5. Versuchen Sie nicht sofort, alles so zu machen, wie Sie es brauchen. Zu Beginn müssen Sie eine einfache Fähigkeit entwickeln, die Muskeln des Perineums nach Belieben zusammenzuziehen und zu entspannen. Sie sollten auch frei atmen und die Atmung nicht mit der Muskelkontraktion koordinieren.
6. Sie sollten sich nicht unwohl fühlen, wenn Sie die Muskeln anspannen und diese Muskelspannung im Damm halten. Atmen Sie deshalb immer gleichmäßig und langsam.
7. Ihre Atmung und die Arbeit aller Muskeln müssen zusammenpassen. Diejenigen Praktizierenden, die beim Einatmen keine Zeit haben, ihre Muskeln zu straffen, erzielen nicht die gewünschte Wirkung. Konzentrieren Sie sich während der Übung auf das zentrale Perineum. Achten Sie dabei auf die Empfindungen, die in direktem Zusammenhang mit Mula Bandha stehen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie die Energie nicht in die richtige Richtung lenken.
8. Nehmen Sie sich Zeit, während Sie die Originalversion ausführen. Um alle Feinheiten zu begreifen, wird es Zeit brauchen. Es ist besser, die Dauer der Übung zu verlängern, als nicht das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
9. Machen Sie sich nicht über Ihre Atmung lustig. Nur wenn Sie lernen, diese mit Muskelspannung zu kombinieren, können Sie sich weiterentwickeln. Andernfalls werden Sie schnell müde von falschen Handlungen und verlieren das Interesse an der Durchführung der Übung.

In diesem Video können Sie sich visuell mit den Funktionen der Mula Bandha-Technik vertraut machen.