Wie stellt man den Fahrradsitz richtig ein?

Das Fahrrad ist heute ein sehr beliebtes Verkehrsmittel. Viele Menschen wählen es nicht nur zum Sport, sondern auch als Fortbewegungsmittel. Dies ist nicht verwunderlich, denn gerade das Radfahren trägt zu einem hervorragenden Muskeltraining und verbessertem Wohlbefinden bei. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie den Fahrradsattel richtig einstellen, damit das Fahren darauf so komfortabel wie möglich ist und nur Vorteile bringt und dem Körper keinen Schaden zufügt.

Ein Fahrrad ist ein einfacher Mechanismus, mit dem jeder vertraut ist. Aber sehr oft denken Leute, die diese Art von Transport beruflich oder aus Notwendigkeit fahren, nicht einmal daran, dass sie vor dem Satteln ihres "eisernen Pferdes" sorgfältig auf die Reise vorbereitet werden müssen. Einer der wichtigsten Vorbereitungsschritte ist die richtige Sitzpositionierung. Dies ist notwendig, um:

• die Radtour war komfortabel;
• alle Muskelgruppen arbeiteten richtig;
• die Belastung des Körpers wurde gleichmäßig verteilt;
• es war einfach, den Transport zu bewältigen;
• hat dem Körper gut getan.

Das erste, was Sie nach dem Kauf eines Fahrrads und vor der Nutzung tun müssen, ist "Fit für dich selbst", unter Berücksichtigung aller strukturellen Merkmale und Parameter des Körpers desjenigen, der es fahren wird. Sie sollten wissen, dass es für jedes Modell eines solchen Transports eine eigene Einstellmöglichkeit gibt. Bei einem zweirädrigen Bergtransportmittel unterscheidet es sich beispielsweise von dem, was für einen gewöhnlichen Amateurmechanismus charakteristisch ist.Es gibt bestimmte Regeln, die für alle Fahrradmodifikationen erforderlich sind. Sollte angepasst werden:

• Sitzhöhe relativ zur Pedalhöhe;
• der Sitzwinkel wird durch seinen Offset bestimmt.

Im weiteren Verlauf des Artikels werden wir ausführlich über jede der Regeln und die korrekte Durchführung des Prozesses selbst sprechen.

Dieser Parameter ist einer der wichtigsten, von dem aus Sie die Anpassung starten müssen. Sie können die Höhe des Sitzes selbst bestimmen, dazu müssen Sie das Wachstum des Fahrers und die Besonderheiten des Geländes berücksichtigen, auf dem die Fahrt durchgeführt wird. Bevor Sie mit der Einrichtung beginnen, müssen Sie die folgenden Regeln verstehen, um die Sicherheit Ihrer Reise zu gewährleisten.

• Jeder Mechanismus hat eine maximale Höhenmarkierung. Die Höhe der Sattelstütze sollte also in akzeptablen Grenzen liegen.
• Nachdem Sie sich für die optimale Höhe entschieden haben, muss der "Sitz" gut positioniert und auf dem ausgewählten Niveau fixiert werden.
• Die Sattelvorderseite muss eben sein.

Die Einstellung selbst ist recht einfach und besteht aus folgenden Schritten:

• zunächst wird die Spannmutter gelöst;
• weiter wird der Stift langsam herausgezogen (eingedrückt), während Sie den Sattel festhalten müssen;
• dann wird die Halterung festgezogen;
• Bei der letzten Einstellung müssen Sie überprüfen, ob der Sitz fest sitzt.

Es ist unbedingt erforderlich, den Sitz richtig zu positionieren. Speziell für diese Art der Einstellung entwickelte Methoden helfen dabei, die Sitzhöhe Ihres Fahrrads zu bestimmen.

• Numerische Berechnung. Um die erforderliche Höhe auf diese Weise zu berechnen, benötigen Sie ein Maßband oder einen Zentimeter. Mit einem Messwerkzeug müssen Sie den Abstand von der Sohle bis zur Leiste an Ihrem Körper bestimmen. Der resultierende Wert muss mit einem konstanten Faktor von 1,09 multipliziert werden. Wenn die Länge Ihrer Beine beispielsweise 60 Zentimeter beträgt, stellt sich nach der Multiplikation heraus, dass sich der Sitz in einer Höhe von 65,4 Zentimetern über dem Boden befinden sollte.

• Fast gerade Beinmethode. Diese Methode wurde entwickelt, um die Beinbeugung bestimmen zu können. Es wurde experimentell festgestellt, dass die richtige Position ist, wenn das Glied auf dem unteren Pedal gerade ist.

• Fersenmethode. Diese Methode schlägt vor, sich an Folgendes zu halten Reihenfolge der Aktionen:
  • Sie müssen das "eiserne Pferd" so platzieren, dass es bewegungslos ist;
  • setzen Sie sich auf den Sattel und befestigen Sie die Ferse am Pedal - in diesem Moment sollte sie unten sein;
  • Die Anpassung und Fixierung sollte mit vollständig gestrecktem Bein erfolgen.

Sie können auch die Option nutzen, für die Sie ein spezielles Goniometer-Gerät benötigen.... Leute nennen diese Methode "Die Hill-Methode". Dadurch kann die Verletzungsgefahr auf Reisen reduziert werden. Mit einem Goniometer können Sie den Winkel des Kniegelenks messen. Ideal für einen Erwachsenen, wenn der Winkel 25º - 30º beträgt. Aber wenn Sie Knieprobleme haben, Bevor Sie diese Methode anwenden, müssen Sie unbedingt einen Spezialisten konsultieren.

Das behaupten Experten und Radprofis Der Sattel muss waagerecht und zur Fahrtrichtung ausgerichtet montiert werden. Das Kippen des Sattels wird nicht empfohlen. Wie die Belastung auf verschiedene Muskelgruppen verteilt wird, hängt vom Neigungswinkel ab.Für den Fall, dass die Sattelvorderseite stark angehoben wird, steigt der Druck auf die Weichteile, was mit negativen Folgen und Krankheiten verbunden ist.

Mit einer starken Vorwärtsneigung des Sattels rutschen Sie ständig, und die Fahrt selbst wird kein Vergnügen, sondern nur Unbehagen bringen.

Bei dieser Art der Verstellung muss die Länge der Arme berücksichtigt werden. Diese Einstellung ermöglicht Ihnen:

• Stellen Sie die richtige Zentrierung her;
• sorgen Sie für eine gute Geschwindigkeit während der Fahrt;
• machen das Transportmanagement einfach und bequem.

Der Vorgang wird in der folgenden Reihenfolge durchgeführt:

• Lösen Sie die Schraube, die den Stift und den Sitz befestigt und sichert;
• bewege den Sitz;
• befestigen Sie die Befestigungselemente;
• Setzen Sie sich auf den Sattel und achten Sie auf die Position der Knie, ihre Höhe sollte senkrecht zur Pedalachse sein (zur Kontrolle die Position des Beins am tiefsten Punkt verwenden, das Knie sollte nicht weit nach vorne ragen).

Die horizontale Verstellung ist erst nach korrekter Sitzmontage möglich... Nachdem Sie alle oben genannten Schritte unter Berücksichtigung der physiologischen Eigenschaften der Körperstruktur durchgeführt haben, können Sie sicher sein, dass die Belastung beim Fahren auf alle Muskeln im gleichen Volumen fällt. Gleichzeitig ermüden Arme und Beine nicht so schnell.

Auf dem Markt für Sportartikel und Sportgeräte sind heute eine Vielzahl von Fahrrädern verschiedener Hersteller vertreten. In den meisten Fällen werden sie daher zerlegt verkauft Eine Montage- und Justieranleitung sollte immer beigefügt werden.

Informationen zur richtigen Einstellung des Sattels an Ihrem Fahrrad finden Sie im nächsten Video.