Alles über chronischen Stress

Jeder kann starken inneren Stress erleben, der ihn in einem ständigen Alarmmodus leben lässt. Das Subjekt findet es schwierig, eine längere Situation zu kontrollieren, die die körperliche und psycho-emotionale Gesundheit untergräbt. Es geht um chronischen Stress.

Chronischer Stress bezieht sich auf einen pathologischen Zustand, bei dem die Anpassungsmechanismen, die dem Körper helfen, den Einfluss negativer Faktoren zu überleben, geschwächt sind... Unter diesen Bedingungen steigt der Adrenalin-, Dopamin- und Noradrenalinspiegel. Das mehr als 2 Wochen andauernde Gefühl wachsender Angst und drohender Bedrohung weist auf den Beginn eines chronischen Stresszustandes hin. Kontinuierliche Angststörungen und regelmäßige Erfahrungen provozieren Dauerstress.

Akuter Stress entsteht als Folge eines starken einmaligen Schocks, wie dem plötzlichen Tod eines geliebten Menschen, einem Streit mit einem Partner oder einer schweren Verletzung. In diesem Fall ist der Körper in der Lage, die angesammelten Ressourcen während eines langfristigen Ruhezustands zu mobilisieren. Für einen gesunden Menschen stellt akuter Stress keine Gefahr dar.

In einer chronischen Stresssituation funktionieren die auf kurzfristige Betätigung ausgelegten Mobilisierungsmechanismen kontinuierlich... Dann lässt die Exazerbation nach, die Symptome werden geglättet. Das Leben eines Menschen kehrt zu seinem früheren Verlauf zurück, aber das Auftreten eines kleinen Stressfaktors führt zu einem neuen Stressschub.

Anhaltende nervöse Überanstrengung, die eine Erschöpfung des Körpers verursacht und dem Individuum schwere seelische Leiden bringt, wird in der Psychologie als Distress bezeichnet. Dauerstress wirkt sich negativ auf das Leben eines Menschen aus.

Der chronische Stressverlauf kann als Folge vergangener traumatischer Situationen oder zu diesem Zeitpunkt aufgetretener unerwünschter Ereignisse auftreten. Manchmal endet ein Mensch mit Erinnerungen an vergangene Misserfolge. Interne Erfahrungen von zuvor erlebten Situationen, in denen eine Niederlage hätte vermieden werden können, führen oft zur Entwicklung einer Depression. Aktuell stattfindende Veranstaltungen verlieren an Wert. Eine Person zeigt Gleichgültigkeit gegenüber ihnen und seiner eigenen Person.

Stress verlängert sich oft aufgrund der Ungewissheit der Umstände und des langen Wartens auf etwas. Manchmal wird eine chronische Störung durch häufigere kurzfristige und oberflächliche Stresssituationen provoziert. Genetische Veranlagung spielt eine wichtige Rolle... In diesem Fall gerät die Person durch eine geringe Wirkung des Stressors aus dem Gleichgewicht.

Längerer Stress kann verschiedene Ursachen haben:

• häufigere Streitigkeiten mit anderen;
• regelmäßige schwere Lasten;
• unbefriedigende Lebensbedingungen;
• ungünstiges Umfeld im Arbeitskollektiv;
• mangelnde Erfüllung im beruflichen Bereich;
• familiäre Probleme;
• Misserfolge im persönlichen Leben;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Süchte;
• finanziellen Schwierigkeiten;
• Mangel an Selbstbewusstsein.

Manchmal erlebt eine Person mehrere Stressoren gleichzeitig: in der Familie - tägliche Streitereien mit dem Ehepartner, bei der Arbeit - ständige Überstunden, in Beziehungen mit Freunden - Nörgelei, die ihrerseits aufgetreten sind. Die sich häufenden Schwierigkeiten und hartnäckigen Probleme provozieren die Entwicklung von anhaltendem Stress.

Das Leben in einer ökologisch ungünstigen Region oder einem Gebiet, das häufigen Naturkatastrophen ausgesetzt ist, zwingt einen Menschen unfreiwillig zu einem ständigen Stress. Langfristiger Stress kann durch die Nachtschicht verursacht werden. Manche werden von der täglichen monotonen Arbeit, mangelnder Ruhe, Mangel an ausreichendem Schlaf bedrückt. Alltägliche unerträgliche körperliche Aktivität verursacht bei Sportlern oft Dauerstress.

Eine schwierige Geburt oder eine schwierige Schwangerschaft können eine Frau für lange Zeit aus dem Gleichgewicht bringen. Chronische Ausschwemmungskrankheiten, regelmäßige Medikamente, häufige Krankenhausbehandlungen, lange Diäten führen zu anhaltenden Stresssituationen.

Dauerstress entsteht durch innere unbewusste mentale Prozesse. Am häufigsten wurzelt Stress dort, wo es häufige Familienszenen, Streitigkeiten mit Menschen in der Nähe, Ausbrüche von Reizbarkeit und Wut, Frustration der Hoffnungen gibt. Emotionaler Stress kann durch ein ungünstiges Mikroklima im Arbeitskollektiv, durch mangelnde Kommunikation oder unerwiderte Liebe entstehen. Ein emotionaler Zusammenbruch kann aufgrund einer Scheidung, Wohnungsverlust, Umzug, langwierigen größeren Reparaturen, einer unheilbaren Krankheit eines geliebten Menschen auftreten.

Chronischer Informationsstress tritt bei den meisten Schülern während der Unterrichtszeit auf. Das Vergehen der Zeit wird von Frauen aufgrund des schnellen Verblassens, des Verlusts früherer Schönheit und des Aussterbens des allgemeinen biologischen Zustands auf emotionaler Ebene in der Regel als hart empfunden.Ältere Vertreter des stärkeren Geschlechts erleben den tiefsten Stress für den Fall, dass ihre Hoffnungen auf eine erfolgreiche Karriere und finanzielle Stabilität mit Beginn des Erwachsenenalters nicht gerechtfertigt, ihre Hoffnungen nicht wahr geworden sind.

Bei chronischem Stress ist eine Person immer müde. Der Zustand verbessert sich auch nach ausreichendem Schlaf nicht. Oft ändert sich der Charakter des Patienten stark. Das Thema verliert den Humor. Er versucht, soziale Kontakte einzuschränken, weil er nicht gerne mit anderen Menschen kommuniziert. Aus diesem Grund kann es zu Ressentiments gegenüber Kollegen und Vorgesetzten kommen. Oft reift die Unzufriedenheit mit dem eigenen Tätigkeitsfeld und der eigenen Rolle im beruflichen Umfeld.

Ständige Angst führt zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Anhaltende Verzagtheit verschlingt die Seele. Der Einzelne fühlt seine eigene Ohnmacht. Manchmal will er nicht leben. Ein Mensch möchte vor der Realität davonlaufen, sich vor drängenden Problemen verstecken. Einige können während dieser Zeit alkohol- oder drogenabhängig werden. Abhängigkeitsgefühle nehmen zu.

Jemand verliert das Interesse an intimen Beziehungen. Das Subjekt beginnt, häusliche und berufliche Pflichten zu vernachlässigen. Das schöne Geschlecht zeichnet sich durch Stimmungsschwankungen, Launenhaftigkeit, übermäßige Tränen, Verletzlichkeit und Ressentiments aus. Manchmal kann die Temperatur steigen.

Experten identifizieren weitere gemeinsame charakteristische Merkmale für alle:

• vollständige Aufschlüsselung;
• Apathie, Mangel an Freude;
• ein Zustand der Depression;
• Zerstreutheit und Vergesslichkeit;
• vermindertes Gedächtnis und geistige Aktivität;
• Schwindel;
• Tachykardie, krampfhafter Druck;
• Kopfschmerzen;
• vermehrtes Schwitzen;
• Verschlechterung der Haarqualität;
• unkontrollierter Appetit;
• Verdauungsstörungen;
• unruhiger Schlaf;
• häufige Stimmungsschwankungen;
• Reizbarkeit, Nervosität, Aggressionsanfälle;
• Panikattacken, Albträume;
• Isolation;
• erhöhte Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen, Lärm und hellem Licht.

Chronischer Stress ist wegen seiner langfristigen Auswirkungen auf die Persönlichkeit gefährlich. Befindet sich der Proband jeden Tag in einem Stresszustand, verliert sein Körper seine Fähigkeit, sich schnell zu erholen. Die Lebensressourcen beginnen zu schwächen und die Anfälligkeit für negative äußere Einflüsse wird sichtbar. Der chronische Verlauf von emotionalem Stress führt manchmal zum Tod.

Dauerstress drückt die Psyche und beschleunigt den Alterungsprozess... Die Hautelastizität nimmt ab, tiefe Falten im Gesicht und am Hals entstehen, der Haarausfall nimmt zu und der Zustand der Nägel verschlechtert sich. Das Subjekt kann seine Aufmerksamkeit nicht konzentrieren, aus Problemsituationen mit Würde herauskommen, verschiedene Hindernisse überwinden und ernsthafte Entscheidungen treffen. Nervenzusammenbrüche werden häufiger und führen bei manchen Menschen zu Selbstmordgedanken.

Wenn der Körper keine Zeit hat, sich zu erholen, stellt sich allmählich die Erschöpfung ein. Mit abnehmender Anpassungsfähigkeit einer Person nimmt die Anfälligkeit für externe Faktoren zu. Längerer Stress führt zu einer Abnahme der Immunität. Bei Erschöpfung kann die Person häufig an Erkältungen leiden. Einige nehmen Stress auf, der unweigerlich Fettleibigkeit und Funktionsstörungen des endokrinen Systems hervorruft.

Das Risiko, Magengeschwüre und andere Erkrankungen des Verdauungstraktes zu entwickeln, steigt.Einige bemerken Appetitlosigkeit, andere - das Auftreten einer Tendenz zum Überessen. Einige entwickeln Verstopfung oder Durchfall. Manchmal werden diese Phänomene kombiniert. Es können Probleme mit dem Bewegungsapparat und dem Herz-Kreislauf-System auftreten.

Chronischer Stress erfordert die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten. Der Spezialist hilft der Person durch den Einsatz spezieller Techniken und Medikamente aus dem Stresszustand herauszukommen. Die psychotherapeutische Arbeit zielt auf folgende Punkte ab:

• Suche nach Faktoren, aufgrund derer die Krankheit aufgetreten ist;
• Analyse aller Gründe, die die Störung verursacht haben;
• Diagnostik der Art der Reaktion auf einen Stressor;
• Entwicklung von Stressresistenz.

Mit verschiedenen Techniken können Sie die Hauptsymptome lindern und die allgemeine Stimmung des Patienten verbessern. Die Persönlichkeit erfordert eine Anpassung von Lebenswerten, individuellen Überzeugungen und Zielen. Es ist auch wichtig, Entspannungstechniken zu beherrschen.

Am besten verwenden Sie mehrere Methoden zusammen. Zuallererst müssen Sie sich der Heilgymnastik, Yoga, zuwenden. Auto-Training hilft sehr. Die Person mit dieser Störung muss ihren Lebensstil ändern.

Es ist auch wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Der Patient braucht Spaziergänge an der frischen Luft, Schwimmen und verschiedene körperliche Übungen. In Momenten intensiver Erfahrung müssen Sie zwei bis drei Minuten lang tiefe, lange Atemzüge und langsame Ausatmungen machen. Atemübungen helfen, sich zu beruhigen.

Die Wiederherstellung des Körpers hängt von der Einhaltung des täglichen Regimes, einer ausgewogenen Ernährung und einer Überprüfung der Einstellung gegenüber den Menschen in der Umgebung ab. Versuchen Sie zu essen, einzuschlafen und gleichzeitig aufzuwachen. Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Lieben. Verbringe mehr Zeit mit ihnen. Ein Ausflug mit der Familie in die Natur, ein persönliches Gespräch mit den Eltern und das Treffen mit Freunden können helfen, den Cortisolspiegel (Stresshormon) zu senken.

Experten empfehlen, mehr Zeit für kreative Beschäftigungen und andere Hobbys zu verwenden.... Verweigern Sie die Verwendung von alkoholischen und betäubenden Substanzen, das Rauchen. Morgentee mit Zusatz von Zitronenmelisse und Kamille beruhigt eine Person. Dank der oben genannten Aktionen erwirbt das Individuum die Fähigkeit, während des Tages angemessen auf äußere Reize zu reagieren.

Nach Beseitigung der Hauptsymptome können Sie den Körper mit Hilfe von Kräuterbädern wiederherstellen. Es wird empfohlen, heißes Wasser hinzuzufügen Abkochung von Nadeln, Oregano, Johanniskraut, Minze und ätherischen Ölen. Sie tragen zur Normalisierung des Schlafes bei. Hilft, Dauerstress abzubauen Aromatherapie mit Bergamotte, Lavendel und Hopfen.

Vor dem Zubettgehen können Sie auf Fußbäder mit einem Aufguss aus Tannen- oder Ringelblumenblüten zurückgreifen.