Wie kommt man nach einer Scheidung aus der Depression?

Leider schaffen es nicht alle Paare, ihre Verbindung aufrechtzuerhalten. Aufgrund von Umständen, Verrat oder einfach Unähnlichkeit der Charaktere sind Ehepartner in einigen Fällen gezwungen, eine schwierige Entscheidung zu treffen. Die Scheidung verändert die Lebensweise, ihren üblichen Verlauf stark. Diese Zeit ist mit emotionalem Stress und Erfahrungen verbunden, deren Unterdrückung bei Männern und Frauen oft zu anhaltenden und tiefen Depressionen führt.

Im Leben muss sich jeder mit einer beträchtlichen Anzahl verschiedener Schwierigkeiten auseinandersetzen. Die Trennung in einer Ehe verletzt die Gefühle ernsthaft, ist verwirrend und manchmal ziemlich stressig. Wenn die Entscheidung zur Scheidung gefällt und bekannt gegeben wird, ist es notwendig, den gemeinsamen Plänen und der bisherigen Lebensweise ein Ende zu setzen.

Die folgenden Erfahrungen und Umstände können nach einer Trennung zu Depressionen führen.

• Gefühle der Nutzlosigkeit und Wertlosigkeit. Am häufigsten spüren dies diejenigen Partner, die ihren Seelenverwandten „lebten“, und alle ihre Hoffnungen nur auf eine Allianz mit einem Ehemann oder einer Ehefrau setzten.
• Enttäuschung in sich selbst, Verletzung von Stolz und Stolz. Wenn die Scheidung aufgrund einer neuen Beziehung oder eines Verrats eines Partners erfolgte, quälen und verfolgen solche Erfahrungen oft.
• Schuldgefühle vor Kindern, Angst, den Kontakt zu ihnen zu verlieren.
• Reue für vergangene Fehler. Oftmals verfallen ehemalige Partner nach einer Trennung in eine tiefe Selbsttäuschung und verurteilen sich selbst schwer für vergangene Ereignisse und Fehlverhalten in der Ehe.
• Finanziellen Schwierigkeiten. Nach der Auflösung der Ehe zerfällt das gemeinsame Familienbudget und einer der ehemaligen Ehegatten hat Kinder in der Obhut. Auch die Suche nach einem neuen Zuhause beim Auszug kann ein Problem sein.
• Qual mit Schuld oder Scham.

Scheidung kann zweierlei sein:

• im gegenseitigen Einvernehmen, wenn die Entscheidung von beiden Ehegatten getroffen wird;
• von einer Seite initiiert, während für die andere die Pause unerwünscht ist.

Die Scheidungen, die nach dem ersten Szenario stattfinden, können als friedlich bezeichnet werden. Danach schaffen es ehemalige Partner oft recht schnell, ihr Privatleben zu ordnen. Sie können sich nach einiger Zeit sogar recht gut verständigen. Aber auch in diesem Fall sind die ehemaligen Ehepartner nicht vor dem Auftreten depressiver Manifestationen gefeit.

Im zweiten Fall sind die Erfahrungen der linken Seite viel härter und stärker. Die Zeit bis zur Etablierung eines psychoemotionalen Zustands und Lebensstils kann in diesem Fall ziemlich lang sein.

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehen die Symptome einer depressiven Störung im Großen und Ganzen gleich aus:

• starke Apathie, die in keiner Weise überwunden werden kann;
• chronische Müdigkeit;
• Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit;
• Tränen, nervöse Erschöpfung, Unfähigkeit, mit Emotionen umzugehen;
• Depressionen manifestieren sich oft in Wutausbrüchen und Aggressionen gegenüber geliebten Menschen;
• ein Gefühl tiefer Ressentiments gegenüber einem Partner, ein Verlangen nach Rache;
• Angst vor der Zukunft, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Hoffnungslosigkeit im zukünftigen Leben;
• sinkendes Selbstwertgefühl, Selbstzweifel;
• Alkohol- und Drogensucht, Verschlimmerung vergangener Sucht;
• Misstrauen, Panikattacken, Zwangsängste;
• Missachtung ihres Aussehens und ihrer Gesundheit, eine Person, wie sie sagen, „startet sich selbst“;
• Isolation in sich selbst, Verengung des Kommunikationskreises oder vollständige Ablehnung von Kontakten;
• suizidale Tendenzen, der Wunsch, Selbstmord zu begehen.

Depressionen zeichnen sich durch einen langen Verlauf aus. Wenn ein oder 2-3 Symptome für ein paar Wochen beobachtet werden und dann verschwinden, ist dies nur ein vorübergehender Zustand der Traurigkeit. Es ist nicht so beängstigend und in den meisten Fällen ist es möglich, schnell und ohne Folgen damit fertig zu werden.

Bei Menschen, die sich scheiden lassen, durchläuft die Depression mehrere Stadien. Abhängig von den Persönlichkeitsmerkmalen und der spezifischen Situation kann die Dauer jeder von ihnen unterschiedlich sein. Die beste Option ist, jede Phase so schnell wie möglich auszuführen, ohne in einer davon stecken zu bleiben.

• Der erste Schritt besteht darin, die aktuelle Situation zu leugnen. „Das kann und wird nie sein“ – eine solche Reaktion ist ein Schutzmechanismus der Psyche. Durch die Ablehnung des Offensichtlichen wird die unvermeidliche psychische Belastung sozusagen aufgeschoben.
• Wut und Groll. Nach dem Übergang in diese Phase treten Aggression und der Wunsch, ihre Interessen zu wahren, in den Vordergrund. Diese Zeit ist von Skandalen und schweren Konflikten geprägt, die die Partner weiter voneinander entfremden.
• Ein starker Wunsch, einen Partner zurückzugeben. Verzweifelte Versuche, die Beziehungen zu verbessern, einen Ehepartner zur Wiedervereinigung zu überreden. Obsessive Gespräche, Erpressung, Geschenke, Drohungen können verwendet werden.
• Die Phase der aktiven Erfahrung. Der Zeitraum der maximalen Akzeptanz der aktuellen Situation und der Beginn der Anpassung daran. Nachdem alle Schutzmechanismen gewirkt haben, ist die menschliche Psyche gezwungen, sich mit der Lücke und den neuen Gegebenheiten abzufinden. Ab dieser Phase beginnt der direkte Erfahrungs- und Erholungsprozess. In dieser Phase tritt am häufigsten eine Verzögerung auf.

Die Dauer jedes Stadiums einer depressiven Störung und die Schwere der Erfahrung hängen wiederum von mehreren Faktoren ab:

• das Alter der ehemaligen Ehegatten, die Dauer der Ehe und der vorehelichen Beziehung;
• Verfügbarkeit von Unterstützung durch Kinder, Eltern, Freunde und Verwandte;
• Merkmale der Psyche und Stressresistenz jedes der ehemaligen Ehepartner;
• Beziehungen in der Ehe und Gefühle füreinander zum Zeitpunkt der Trennung;
• Merkmale der Erfahrung der Kinder mit der elterlichen Scheidung;
• besondere Gründe für das Scheitern der Ehe (Verrat, Täuschung, finanzielle Probleme, Einmischung von Verwandten, Sucht oder Abhängigkeit eines der Ehegatten, häusliche Gewalt usw.).

Bei schweren und anhaltenden Depressionen sollten Sie nicht alles von selbst gehen lassen. Ein solcher Zustand kann anschließend einen unauslöschlichen Eindruck in der Psyche hinterlassen und die Gesundheit verschlechtern. Egal wie schwierig es für einen Mann oder eine Frau in dieser Zeit ist, es ist wichtig, seinen ganzen Willen zu sammeln und ihn zu einem erfüllten Leben zurückzukehren.

Der Rat eines Psychologen wird helfen, Stress abzubauen und den psycho-emotionalen Zustand nach einer Scheidung zu normalisieren.

• Verbieten Sie sich nicht zu weinen und Traurigkeit. Eine aktive Freisetzung von Emotionen führt zu sehr guten Ergebnissen. Schmerz und Groll müssen gelebt werden und erst danach werden Sie in der Lage sein, all die Negativität loszulassen, die mit dieser Situation verbunden ist.
• Ziehen Sie sich nicht in sich selbst zurück. Lassen Sie sich von Menschen in Ihrer Nähe, Familie oder Freunden helfen. Vertrauliche Gespräche und der Ausdruck von Erfahrungen helfen, Depressionen zu überwinden.
• Wenden Sie sich gerne an einen Psychologen oder Psychotherapeuten. Diese Chance wird oft als Zeichen von Schwäche vernachlässigt. Währenddessen hilft professionelle Hilfe, schwere psycho-emotionale Erfahrungen loszuwerden.
• Hobbys und Sport helfen Ihnen, nach einer Scheidung aus der Depression herauszukommen. Wenn Sie weder das eine noch das andere bisher mochten, suchen Sie sich eine Aktivität, die Sie interessiert. Melden Sie sich für ein Fitnessstudio, ein Kreativstudio oder ein Musikinstrument an. Dies wird Ihren Horizont erweitern und Ihr soziales Umfeld vergrößern.

• Antidepressiva lindern akuten psychischen Stress. Solche Medikamente können jedoch nur von einem medizinischen Psychologen oder Psychotherapeuten nach vorheriger Beurteilung der Situation verschrieben werden. Außerdem machen Antidepressiva in vielen Fällen süchtig. Danach ist eine zusätzliche Therapie erforderlich, um die Sucht zu lindern.
• Der folgende Tipp gilt eher für Frauen, kann aber teilweise auch für Männer funktionieren. Pass auf dich auf, such dir selbst einen neuen Look und erwecke ihn durch Garderoben-, Make-up- und Frisurenwechsel zum Leben.
• Beeilen Sie sich nicht, trotz Ihres Ex eine neue Beziehung zu beginnen. Dies kann zu neuen Frustrationen führen. Kommunizieren Sie mehr mit Freunden und Menschen, die Sie mögen.
• Gießen Sie niemals Alkohol auf Trauer, und noch mehr, berühren Sie keine psychotropen Substanzen. Ein sehr kurzer Spaß wird durch eine Verschlechterung des emotionalen Zustands ersetzt. Ein solcher Lebensstil wird sich definitiv negativ auf die Gesundheit auswirken.