Wie überlebt man eine Scheidung?

Scheidung ist immer eine schwierige, traumatische Situation. Sowohl Frauen als auch Männer erleben den Zusammenbruch der Familie ziemlich schmerzhaft. Natürlich hängt viel davon ab, wie bedeutsam die Beziehung für die Partner war, wer die Trennung initiiert hat, welche Ereignisse der Scheidungsentscheidung vorausgegangen sind.

Eine Scheidung verändert das Leben einer Person, daher wird ihr psychischer Zustand nach Kriterien beurteilt, die für Menschen gelten, die einen geliebten Menschen aufgrund einer Tragödie, eines Todes oder einer Krankheit verloren haben. Die Psychologie des Verlustes ist aus mehreren Gründen in Bezug auf bereits Ex-Ehepartner voll gültig:

• es gibt ein internes "Vakuum";
• das Tempo und der Rhythmus des Lebens ändert sich;
• der Tagesablauf und die üblichen Handlungen ändern sich;
• Selbstmitleid erscheint.

Unabhängig davon, welche Gründe zur Auflösung der Ehe geführt haben, durchläuft eine Person mehrere Phasen der Anpassung an neue Bedingungen. Wenn die Scheidung Schmerzen und Trauer verursacht hat, gibt es mehrere Stadien der Genesung. Es ist wichtig, sie nacheinander zu übergeben.

• Vollständige Ablehnung. Ein Mensch glaubt nicht, dass das, was passiert, Realität ist.Alles scheint nicht ihm, sondern einem anderen zu passieren, wie in einem Traum und nicht in Wirklichkeit. Der Staat ist dem Schockmechanismus nahe - die Realität kann nicht so wahrgenommen werden, wie sie ist. Sie müssen nur den Schock ertragen.
• Schmerzhaft und beängstigend. In diesem Stadium geht der Schock, der als Anästhetikum diente, zurück. Das Problem und die Situation brechen zusammen. Der Schmerz ist sogar auf körperlicher Ebene zu spüren - jemand hat Schmerzen im Brustraum, ein Kopf spaltet sich und bei manchen Menschen verschlimmern sich alte Krankheiten und es treten Gelenk-, Muskel- und Körperschmerzen auf. In diesem Stadium sieht eine Person die Zukunft nicht, sie weiß nicht, wohin sie gehen soll, was sie tun soll, und dies weckt primitive Angst. Glücklicherweise dauert diese schmerzhafte Phase normalerweise nicht so lange und die Gefühle werden in etwas anderes umgewandelt.
• Wut und Hass. Dies ist eine unangenehme, sogar unangenehme, aber unvermeidliche Transformation. Schmerz und Angst verwandeln sich in Wut. Es entsteht Ressentiment, eng vermischt mit Wut und manchmal mit Hass. In diesem Stadium können Sie krank werden, mit hohem Fieber, Lungenentzündung, akuten entzündlichen Erkrankungen eines beliebigen Organs schlafen, wenn der Hass zu stark ist.
• Vergebung und Hoffnung. Eine Person vergibt und rechtfertigt einen Partner teilweise, findet vernünftige Erklärungen für seine Position. Die Wut vergeht, aber es gibt ein Gefühl von Schuld und Hoffnung - er wird plötzlich zurückkehren, seine Entscheidung bereuen. Das Schlimmste, was Sie in dieser Phase tun können, ist, nach einem Date mit Ihrem Ex-Ehepartner zu suchen. Es ist schwer, einen Menschen aufzuhalten: Er wird von der Aussicht inspiriert, Schmerz und Trauer auf einen Schlag loszuwerden, indem er einfach die Ehebeziehung wieder herstellt. Eine Person verliert Selbstkritik, Selbstbeherrschung, wird erfinderisch und sehr energisch.

• Depression, Niedergang. Dies ist ein völlig natürlicher Zustand nach emotionaler Aktivität und Arbeit, die in der vorherigen Phase geleistet wurde. Eine Rezession setzt ein, ein Mensch fühlt sich im Abgrund der Einsamkeit, fühlt sich als Versager, unnötig, an allem schuldig. Die klassischen Symptome einer depressiven Störung sind zu beobachten: Sie wollen nicht essen, aufstehen und zur Arbeit gehen, es gibt keine Lust, sich mit jemandem zu treffen, es gibt keine Ziele, Sehnsüchte und Freude. Nachdem die Person den Tiefpunkt erreicht hat, an dem sie einen emotionalen Höhepunkt erreicht hat, friert die Person ein, erstarrt und beginnt langsam an Höhe zu gewinnen - die nächste Stufe beginnt.
• Selbstbeobachtung. Auf dem Weg nach oben aus der Grube scheint ein Mensch sich von der Seite zu betrachten - so beginnt er, die Realität so zu sehen, wie sie ist. Sie hat keine Kraft mehr, wütend auf sie zu sein, der Schmerz hat nachgelassen, es gibt keine Wut mehr. Es ist gut, wenn noch kein Groll vorhanden ist, aber meistens ist er noch im Inneren präsent, versteckt und verkleidet. In dieser Phase wird die Fähigkeit, für die Zukunft zu planen, aktiviert. Ein Mensch kann sich von Ressentiments und Angst trennen und bereits Wege finden, sein Leben weiter zu gestalten: Er entscheidet, was er tut, wechselt sein Hobby, findet neue Freunde, beginnt, in die Welt hinauszugehen, aber bisher ist er sehr ängstlich und ängstlich, jederzeit wieder riskieren „Höhe zu verlieren“, depressiv zu werden und wieder anzufangen.
• Annahme. Diese Phase ist endgültig. Die Person akzeptiert und versteht den vollendeten Umstand vollständig. Er empfindet keine Wut und Wut, er verabschiedete sich mit Groll, sein verletzter Stolz war fast wiederhergestellt, Pläne erschienen, Hoffnungen auf persönliches Glück, Selbstverwirklichung.

Nur die systematische Erfahrung jeder Stufe wird helfen, zu sich selbst zu kommen und sich zu erholen, keine lebenslangen Traumata in der Seele zu hinterlassen. Bei jedem von ihnen wird es definitiv Menschen geben, die Sie davon überzeugen werden, dass Sie sich um alles "verdammen" müssen, aufmuntern und in vollen Zügen leben müssen. Aber es ist wichtig, ausnahmslos alles zu überleben. Sie sollten keine neue Beziehung beginnen, bevor Sie die vollständige Akzeptanzphase durchlaufen haben, damit Sie keinen weiteren großen Fehler machen.

Alle wichtigen Entscheidungen, die in der einen oder anderen Phase der Genesung getroffen werden müssen, werden nur von den für diese Phase charakteristischen Gefühlen diktiert und verursacht. Wenn sich eine Person im Stadium der Wut befindet, werden eine neue Beziehung oder Handlungen gegenüber einem ehemaligen Partner Aggression, Hass und Rache sein. Wenn er sich im Stadium einer Depression befindet, werden alle Entscheidungen ein Versuch sein, die Einsamkeit zu beruhigen, aber sie werden keine Ergebnisse bringen, da die Einsamkeit immer noch im Inneren ist.

Frauen brauchen im Allgemeinen länger, um sich von emotionalen Krisen zu erholen als Männer. Dies liegt an den Besonderheiten der Psyche des schönen Geschlechts. Für sie ist die Scheidung am stressigsten, da sie mehr Wert auf Beziehungen legen als Männer. Jede Phase der Genesung kann stark verlängert werden, wenn eine Frau cholerisch oder melancholisch ist. Es wird schwierig sein, nicht den Mut zu verlieren, und an manchen Orten wird es nicht möglich sein, es zu vermeiden.

Schuldgefühle können die Situation erschweren – Frauen quälen sich oft selbst für das, was sie nicht getan haben. Dies wird durch das Vorhandensein unvollständiger Gefühle für den Ex-Ehepartner erleichtert, denn wenn die Liebe nicht vergangen ist, kann es schwieriger sein, jede der Phasen der Genesung zu akzeptieren. Eine Frau kann eine Scheidung nur dann schmerzfrei überleben, wenn sie es war, die sie initiiert hat und sie nicht in die "Leere" gegangen ist, sondern zu einem bestimmten Mann, der jetzt die ganze Welt für sie ist.

Es gibt auch Nuancen in den Umständen einer Scheidung.

• Nach dem Verrat. Die Scheidung nach Verrat eines Ehegatten ist mit Ressentiments belastet. Die Frau ist von Empörung überwältigt: Sie wurde verraten, ungerecht behandelt. Betrug gilt als Verrat. Die psychologischen Praktiken der Vergebung, von denen es einige gibt, werden helfen, die Zeit nach der Scheidung zu überstehen. Es ist wichtig, Ihrem Ex-Mann zu vergeben, Ihren Groll loszulassen. Nach der Akzeptanzphase müssen Sie sich beruhigen und beginnen, Ihr eigenes Leben zu ordnen.
• Mit Kind. Der Abschied, wenn die Ehepartner Kinder haben, ist für eine Frau immer schwieriger, da die Verantwortung für die Zukunft des Babys mit einer großen Last auf ihr lastet. Es gibt ein soziales Dogma, dass ein Kind sowohl eine Mutter als auch einen Vater braucht. Aber es gibt keinen biologischen Bedarf an einem Vater, was die Natur deutlich zeigt, in der nur wenige der Säugetiermännchen nach der Geburt bei den Nachkommen bleiben. Nach einer Scheidung ist es für eine Frau mit einem kleinen Kind wichtig, nicht nur zu lernen, alleine zu leben (im Alltag auf einen Mann zu verzichten), sondern auch ohne Rückblick auf andere zu leben. Wenn es ein Kind gibt, gilt eine Frau nicht mehr als einsam. Kinder helfen sehr oft, die Scheidung leichter zu überwinden, da eine Frau, die von ihren Bedürfnissen und Aktivitäten mit ihnen abgelenkt wird, die schwierigen Phasen des Ausstiegs reibungsloser durchläuft.

Es ist wichtig zu wissen, dass es unmöglich ist, Ihren Ehemann zu vergessen, wie es manche Damen wünschen. Eine Frau wird sich ihr ganzes Leben lang an diesen Mann erinnern, da er Teil ihrer persönlichen Geschichte, Biografie, ist. Daher lohnt es sich, nach der Aufnahme über Möglichkeiten der Zusammenarbeit mit dem Ex nachzudenken, insbesondere wenn es ein Kind gibt. Gescheiterte Ehepartner sind manchmal großartige Partner in der Erziehung und im Geschäft.

Die Besonderheiten der Psyche des Mannes sind weniger Fixierung auf Gefühle und Emotionen und mehr Konzentration auf die eigene Zukunft. Die Schock- und Schmerzstadien sind für Männer am schwersten.

Die erste und zweite Phase, um aus der Situation herauszukommen, sind für sie mit Verlassen, Flucht in Alkohol und Drogen behaftet. Es ist wichtig, dies genau in der Anfangsphase zu vermeiden - dann werden die Phasen leichter und weicher.Nicht an Ihre Frau zu denken, wenn die Scheidung auf ihre Initiative hin erfolgt, wird nicht funktionieren. Sie müssen nur Ihre Gedanken kontrollieren und in eine positive Richtung lenken.

Nach einer Scheidung sucht ein Mann eifrig seinen Platz im Leben, überschätzt das Wertesystem, analysiert und "in die Regale" sein gescheitertes Familienleben. Selbstkritik ist selten charakteristisch für das männliche Geschlecht - sie geben sich mit großer Begeisterung dem Stadium der Wut und Verärgerung hin, da sie von Natur aus aggressiver sind. Es ist einfacher für sie, die Frau für alles verantwortlich zu machen.

Die Suche nach neuer Liebe, in die manch einer verfällt, nachdem die Wut nachgelassen hat, bringt meist keine Linderung. Intrigen und Gelegenheitspartner sind eine Möglichkeit zur Rache, aber das macht es deiner Seele nicht leichter. Arbeit und ein neues Hobby, Kommunikation mit Freunden, aber kein "Ausbruch" helfen einem Mann, mit persönlichen Dramen fertig zu werden.

Ob das Stadium der Rezession und Depression pathologisch wird, hängt von den individuellen Merkmalen der Person ab. Verletzliche, infantile, abhängige Menschen, für die die Anwesenheit einer Familie extrem wichtig ist, können durchaus Patienten in einer psychiatrischen Klinik werden, wenn sie nicht wissen, wie sie sich zusammenreißen und mit ihrer Depression fertig werden können. Diejenigen mit einer stärkeren Psyche überstehen die Periode normalerweise mit weniger Verlusten.

Tritt eine Depression ausschließlich als Reaktion auf einen Verlust auf, sprechen Experten von einer psychogenen Depression. Medikamente braucht sie nicht, aber nur, wenn es nicht länger als zwei Wochen dauert. Wenn der Zustand länger anhält, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen - es besteht ein großes Risiko, den Moment zu verpassen, in dem der akute Zustand chronisch wird.

Wenn Voraussetzungen für psychische Anomalien gegeben sind, über die eine Person normalerweise nichts weiß, können sich Depressionen mit erheblichen Veränderungen des Hormonspiegels, Läsionen von Gehirnstrukturen, entwickeln. Dieser Zustand wird als endogen bezeichnet. Es braucht ärztliche Hilfe.

Depressionen treten bei Frauen häufiger auf, bei Männern ist es jedoch schwieriger, sie zu behandeln. Die männliche Natur erlaubt es nicht zu weinen und Emotionen auszudrücken. Männer sind zurückhaltender, deshalb "treiben" sie ihre Gefühle und Ressentiments so tief in ihr Inneres, dass nur ein qualifizierter Psychotherapeut sie da rausholen kann. Männer leugnen oft, dass sie Depressionen haben, beziehen sich auf schlechte Laune und Müdigkeit. Bei ihnen entwickelt es sich oft zu einer chronischen psychischen Erkrankung.

Alleine aus einer Depression herauszukommen ist oft unmöglich - eine Frau und ein Mann brauchen die Unterstützung eines engen Freundes, einer Freundin, eines Verwandten. Sie können sich nicht verschließen und Ihre Kommunikation mit der Welt einschränken, Sie können nicht schweigen - es ist wichtig, mit dem "Helfer" - dem Zuhörer - über Ihre Gefühle zu sprechen. Sprechen hilft Ihnen, schneller in die Phase der Akzeptanz zu gelangen, die besagten Ängste werden nicht so groß und die Beschwerden durch das Sprechen werden ausgesprochen und verschwinden.

Im Stadium der Depression ist es wichtig, sein Leben so gut wie möglich zu planen: Jede Stunde sollte eingeplant werden. Arbeiten, lesen, mit dem Hund spazieren gehen, mit dem Kind Unterricht nehmen, in den Laden gehen - alles muss bis ins kleinste Detail geplant werden. Egal wie sehr Sie sich selbst bemitleiden und länger im Bett bleiben, weinen und auf einen Punkt schauen möchten, Sie müssen sich rechtzeitig aufrichten, sich zum Waschen zwingen, sich auf die Arbeit vorbereiten.

Sie sollten Ihren Plan nicht brechen, egal was passiert. Dies ist wichtig, um einen Raum zu schaffen, in dem alles klar und vorhersehbar ist, mehrere Schritte voraus. Genau das fehlt dem depressiven Menschen.

Je mehr Dinge ein Mensch hat, desto weniger Zeit hat er für negative Gedanken. Wenn Sie sich überhaupt nicht zu etwas zwingen können und dieser Zustand länger als zwei Wochen anhält, müssen Sie sich an einen Psychotherapeuten oder Psychiater wenden, um eine angemessene Therapie zu verschreiben.

Die Antwort auf diese Frage lässt sich mit mehreren Regeln formulieren, die es geschiedenen Ehegatten empfiehlt, sie auszudrucken und an einer gut sichtbaren Stelle aufzuhängen.

• Nach einer Scheidung sollten weder Frauen noch Männer ihre Trauer mit Alkohol ertränken. Sie vermitteln vorübergehend die Illusion von Erleichterung, aber während eine Person betrunken ist, verarbeitet die Psyche keine Informationen über die Scheidung, es gibt keinen Fortschritt von Stufe zu Stufe. Alkohol ist also ein sicherer Weg, nicht nur Alkoholismus zu bekommen, sondern auch Ihr Leiden zu verlängern, es unerträglich zu machen. Betäubungsmittel wirken auf die gleiche Weise.
• Sie sollten sich und Ihren Mitmenschen nicht erlauben, sich selbst zu bemitleiden. "Armer Kerl" und "Pech" haben nichts mit dir zu tun. Sich selbst zu bemitleiden, von sich selbst oder von jemand anderem, ist ein sicherer Weg, in eine schwarze und hoffnungslose Depression zu geraten.

• Sie sollten Ihren Ex nicht schimpfen und negative Informationen über ihn verbreiten. Dies gilt insbesondere für die intimen Aspekte des persönlichen Lebens, einige Geheimnisse, die der Ex-Mann oder die Ex-Frau geheim halten möchte. Die Beleidigung wird eines Tages vergehen, und die vollständige Akzeptanz wird kommen. Aber der Ruf wird durch unangenehme Aussagen über den Partner getrübt, und selbst mit ersteren wird es in Zukunft schwierig sein, Partnerschaften aufzubauen. Beide verdienen Respekt, unabhängig von den Gründen für die Scheidung.
• Sie müssen sich nicht erniedrigen, Sie sollten nicht versuchen, Ihren Partner um jeden Preis zurückzugeben. Nach einer Scheidung kommen etwa 15% der Paare nach einiger Zeit wieder zusammen. Aber darauf sollte man nicht stark hoffen, und noch mehr sollte man den Ex (Ex) nicht verfolgen, ihm (ihr) 300 Nachrichten am Tag, auch nachts, schicken.

Bei Frauen dauert es laut Statistik 1 bis 2 Jahre, bis sie nach der Scheidung wieder herauskommen. Männer verarbeiten Erfahrungen und beschließen, früher ein neues Leben zu beginnen: in sechs Monaten oder etwas mehr. Die Folgen einer Scheidung sind in der Regel selten negativ. Wenn die Beziehung schmerzhaft und pathologisch war, dann ist die Scheidung ein Segen. Es bleibt nur, ein wenig zu warten, dies zu erkennen und weiterzumachen.

Nach einer Scheidung ist es in der Regel möglich, das Privatleben nach 2-3 Jahren, einige auch früher, zu etablieren. Laut Statistik gehen bis zu 75 % der Frauen im Alter von 20 bis 30 Jahren, bis zu 52 % der Frauen im Alter von 30 bis 40 Jahren und sogar bis zu 20 % der Frauen ab 40 Jahren wieder eine Ehe ein oder bürgerliche Beziehungen. Männer sind gefragter - bis zu 95 % der geschiedenen Männer gründen unabhängig von ihrem Alter neue Familien.

Psychologen raten dazu, die Zeit nach der Scheidung nicht als eine Zeit der Katastrophe und des Zusammenbruchs wahrzunehmen, sondern als Beginn neuer Möglichkeiten, die bisher unerreichbar und nicht realisierbar waren. Jetzt sind alle Horizonte offen - Sie können einen beliebigen auswählen und sich auf das Ziel zubewegen.

Die Ehe ist ein wichtiger Teil des Lebens eines Menschen. Aber nicht alles Leben ist Freundschaft. Es gibt Ziele, Kreativität und berufliche Erfolge, es gibt Reisen und Kommunikation, Kinder und die Freude, sie wachsen zu sehen. Viele leben ein glückliches und erfülltes Leben, ohne zu heiraten. Wenn Sie dies verstanden haben, wird es einfacher sein, die Scheidung mit dem Gedanken zu akzeptieren, dass das Leben noch nicht vorbei ist.

Das Alter sollte kein Stressfaktor sein - sowohl nach 40 als auch nach 50 bietet eine Scheidung, obwohl schmerzhaft, die gleichen Vorteile wie eine Scheidung nach 25 Jahren. Die Hauptsache ist, keine Angst zu haben, zu leben und sich keine Vorwürfe zu machen.