Dankbarkeitsmeditation

Die Fähigkeit, seine Umgebung und aktuelle Ereignisse wertzuschätzen, Gott dafür zu danken, bringt einem Menschen Frieden und Glück. Wenn Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind und sich über die Wechselfälle des Lebens beschweren, dann Dankbarkeitsmeditation wird deine Überzeugungen grundlegend verändern.

Meditative Techniken der Dankbarkeit helfen einem Menschen, alle positiven Aspekte des Lebens wahrzunehmen, Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Fähigkeit, sich für alles, was im Leben passiert, aufrichtig zu bedanken, gibt einem Menschen inneres Vertrauen und motiviert zu neuen Errungenschaften. Eine Person erwirbt die Fähigkeit, sich über unbedeutende Ereignisse zu freuen, Pluspunkte in negativen Tatsachen zu finden. Es wird die Negativität los.

Tägliche Meditationen führen zu positiven Ergebnissen:

• die Lebensqualität steigt;
• die gesetzten Ziele werden leicht erreicht;
• ein Ausweg aus einer schwierigen Situation ist schnell gefunden;
• der emotionale Hintergrund wird nivelliert;
• Stressresistenz steigt;
• Depression und Apathie sind für immer verschwunden;
• die Fähigkeit, in unangenehmen Situationen Pluspunkte zu finden, wird erworben;
• Kommunikation mit anderen bringt Freude, Leichtigkeit, Leichtigkeit und Freude;
• kommt die Erkenntnis, dass man hier und jetzt leben muss.

Die einfachste Meditation "Wasserfluss"animiert ein Minimum an Zeit. Sie müssen eine bequeme Position wählen und sich auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren. Tiefes und gleichmäßiges Atmen sollte mehrere Minuten lang fortgesetzt werden. Dann müssen Sie Muskelverspannungen lösen und maximal entspannen.Als nächstes müssen Sie sich am Ufer eines ruhigen Sees vorstellen, sich seine Weitläufigkeit und Wasseroberfläche vorstellen und völlige Ruhe spüren.

Beginnen Sie nach dem Einsetzen des Friedens in Ihrer Seele, Gott für Ihr Leben, Ihr Schicksal und für alles, was Sie haben, zu danken. Vergessen Sie nicht, allen Menschen, die einst in Ihrer Nähe waren, und denen, die jetzt in Ihrem Leben anwesend sind, geistig zu danken.

Die zweite Technik "Dankbarkeitstagebuch" zielt darauf ab, die angenehmen Momente des Lebens in Erinnerung zu behalten, die Fähigkeit, das Schöne im Alltag wahrzunehmen. Experten empfehlen, jeden Tag vor dem Schlafengehen alle Ereignisse, für die Sie dem Universum dankbar sind, in ein Notizbuch zu schreiben. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den vergangenen Tag, versuchen Sie noch einmal, all die wundervollen Momente geistig noch einmal zu erleben. Sie müssen mindestens 5 Punkte auf dem Blatt fixieren.

Es folgt eine abendliche Dankbarkeitsmeditation. Am Morgen müssen Sie alles noch einmal lesen, wofür Sie sich gestern bedanken. Die morgendliche dankbare Meditationspraxis stimmt dich positiv auf den vor dir liegenden Tag ein.

Die nächste Meditation beinhaltet beide der vorherigen Techniken. Es heißt Dankbarkeit in Stille. Dazu müssen Sie zunächst etwa 7-10 Ereignisse an einem abgelegenen Ort aufschreiben, für die Sie dem Schicksal dankbar sind. Dann empfehlen sie, im Lotussitz auf einem Stuhl oder auf dem Boden zu sitzen. Begradigen Sie Ihre Schultern und der Rücken sollte nicht angespannt sein. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Legen Sie Ihre Hände in den Schoß, schließen Sie die Augen und entspannen Sie alle Muskeln vollständig.

Als nächstes müssen Sie spüren, wie Frieden den Körper erfüllt. Dann konzentriere dich auf deine tiefe, gleichmäßige Atmung. Sobald deine Atmung ausgerichtet ist, konzentriere dich auf deine Dankbarkeit. Sagen Sie alles laut aus, wofür Sie Gott dankbar sind.

Es gibt eine effektive Technik, um dem Universum dankbar zu sein. Sammeln Sie mental alle Ihre Empfindungen in einer einzigen goldenen Kugel und senden Sie sie in das Universum. Auf diese Weise können Sie kosmische Energie anziehen. Spüren Sie, wie sich der Ball, der Ihre Liebe und Dankbarkeit aufgenommen hat, ausdehnt und den gesamten Raum um Sie herum ausfüllt. Diese kraftvolle Energie des Universums umhüllt Sie und Ihre Lieben. Danken Sie Gott aus tiefstem Herzen für alles, was Sie in diesem Moment haben.

Am Ende der Meditationsübungen sollte man ruhig sitzen und versuchen, das Gefühl vollkommenen Friedens und Glücks zu genießen. Der Mensch kommt in Harmonie mit dem Universum und sich selbst. Abschließend ist es notwendig, noch einmal die Worte der Dankbarkeit an das Universum auszusprechen.

Es wird empfohlen, die meditative Technik der Dankbarkeit im Bett vor dem Zubettgehen durchzuführen. Es ist notwendig, eine bequeme Position einzunehmen, die Augen zu schließen, alle Muskeln zu entspannen und sich auf den Atemprozess zu konzentrieren. Dann müssen Sie sich vorstellen, an einem magischen Fluss zu liegen, dessen schnelles Fließen Sie deutlich spüren. Zuerst müssen Sie Ihren Eltern, anderen Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen geistig danken. Dann lohnt es sich, Gott für alles zu danken, was Ihnen am vergangenen Tag widerfahren ist.

Experten geben die folgenden Tipps für die Dankbarkeitsmeditation vor dem Schlafengehen:

• Konzentrieren Sie sich auf die angenehmen Momente des Tages: Aufwachen vom Vogelgezwitscher, warmer Regen, der Duft von blühendem Flieder, ein fristgerechter Bericht, die geplante berufliche Weiterentwicklung, ein Besuch in einem interessanten Museum, ein leckeres Abendessen mit Freunden;
• Denken Sie darüber nach, was Ihnen Freude bereitet, was Sie im Leben am meisten wollen und was Sie für immer schmerzlos aufgeben würden;
• Finden Sie positive Momente in einer unangenehmen Situation, die passiert ist, überlegen Sie, ob sie in die richtige Richtung gedreht werden kann.

Wenn Dankbarkeit Teil des Lebens eines Menschen wird, dann eröffnen sich neue Möglichkeiten, Bedingungen für sein angenehmes Dasein zu schaffen. Die folgenden Aktionen des Subjekts nähern sich diesem Zustand:

• täglicher Aufenthalt an der frischen Luft, Kommunikation mit der Natur;
• unentgeltliche Handlungen, die Bedürftigen helfen und die Seele einer Person heilen, die ihre Dankbarkeit mit anderen teilen möchte;
• Liebe zu Menschen zeigen und Verwandten und Freunden ohne Grund Geschenke machen;
• einen gesunden Lebensstil zu führen, bei dem das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten, ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität den Geist reinigen und das Leben mit Positivem füllen.

Dankbarkeitsmeditationstechniken brauchen für eine Person nicht lange, aber sie sind von großem Nutzen. Es gibt einige Geheimnisse, die Ihnen helfen können, maximale Wirkung zu erzielen. Es ist wichtig, einen ruhigen und bequemen Ort für die Meditation zu finden. Es ist notwendig, alle Fremdgeräusche zu blockieren. Verwenden Sie dazu Kopfhörer, aus denen eine leichte, leise Melodie ertönen kann.

Muss man tragen bequeme Klamottendas schränkt den Körper nicht ein. Sich in Ihrem Lieblingsoutfit und bequemen Schuhen zu visualisieren, vermittelt einem Menschen Ruhe und Selbstvertrauen. Gleichzeitig müssen Sie Ihr erfrischtes Gesicht mit einer schönen Frisur präsentieren. In diesem Fall gewinnen alle Ihre Bewegungen Entschlossenheit und Vertrauen. Und Sie selbst fangen sofort an, Besonnenheit und Weisheit zu empfinden.

Auch Geschick ist wichtig ganz entspannen. Sitzen oder liegen Sie bequem. Sie müssen jeden Muskel entspannen und mehrere Minuten lang tief ein- und ausatmen. Stellen Sie sich in diesen Momenten am besten am Ufer des Flusses vor. Stellen Sie sich vor, Sie atmen frische kühle Luft ein und beobachten das Fließen eines Flusses. Bei Meditationsübungen ist es wichtig, eine tiefe Dankbarkeit gegenüber der umgebenden Landschaft, dem Alltag, den Verwandten und Freunden zu empfinden.

Während Sie dankbare Techniken ausführen, sollten Sie auch die kleinsten Freuden und angenehmen Kleinigkeiten nicht ignorieren. Sie müssen sich in jeder Minute Ihres Lebens bedanken. Lernen Sie alles zu genießen: einen neuen Tag, ein Dach über dem Kopf, leckeres Essen, belebender Morgenkaffee, Vogelgezwitscher, gutes Wetter, Grünflächen rund ums Haus, jeden kleinen Bach, Kommunikation mit Menschen.