Achtung: Was ist das, welche Typen und Eigenschaften gibt es?

Ohne Aufmerksamkeit können Lebewesen keine Informationen über die Welt um sie herum erhalten. Dank ihm sind wir auf verschiedene Szenarien der Entwicklung von Ereignissen informiert und vorbereitet. Die richtige Einstellung zur Aufmerksamkeit, ihre rechtzeitige Korrektur und Entwicklung verbessert unsere Lebensqualität in allen ihren Bereichen.

Psychologie-Lehrbücher interpretieren Aufmerksamkeit als selektiven Fokus der Wahrnehmung auf bestimmte Objekte. Ziel ist es, möglichst viele operative Informationen über ein Objekt oder Phänomen zu erhalten. In der kognitiven Psychologie ist die Definition erweitert. Experten sind sich sicher, dass hinter der Selektivität unserer Aufmerksamkeit unsere Ziele und Bedürfnisse, die Natur der Person und die Situation, in der wir uns befinden, stecken. Aufmerksamkeit als ein höherer mentaler Prozess macht uns lebensfähig. Stellen Sie sich vor, was mit der Aussicht passieren würde, wenn die Kreaturen darin völlig ihrer Aufmerksamkeit beraubt würden! Das Aussterben wäre schnell, traumatisch und unvermeidlich.

Indem wir uns auf etwas konzentrieren, erhalten wir Informationen, auf deren Grundlage unser Bewusstsein entscheidet, ob es gefährlich ist, was zu tun ist. Reize haben unterschiedliche Einflussstärken, von denen die weitere Psychophysiologie abhängt. Aufmerksamkeit sollte als der wichtigste kognitive Prozess angesehen werden, ohne den es unmöglich ist, Fähigkeiten zu vermitteln und Wissen zu erlangen. Während unsere Aufmerksamkeit auf etwas gerichtet ist, nehmen wir andere Objekte nicht klar wahr. Aber der Fokus der Aufmerksamkeit kann sich schnell ändern. Enge Aufmerksamkeit bedeutet eine lange Verzögerung beim Fokussieren auf ein bestimmtes Motiv. Dies führt fast immer zu Veränderungen in der Physiologie – es werden Stresshormone produziert.

Experten betrachten Aufmerksamkeit nicht als eigenständigen Psychoprozess, da sie ständig verschiedene andere Zustände begleitet. Aber Aufmerksamkeit ist ein Konzept, das die Eigenschaft anderer Prozesse deutlich widerspiegelt. Ein Mensch kann geistesabwesend oder aufmerksam zuhören, beiläufig hinschauen oder spähen und die kleinsten Details bemerken, seiner Arbeit mehr oder weniger Aufmerksamkeit und Zeit widmen.

Die Kriterien, um über Aufmerksamkeitszeichen zu sprechen, sind vielfältig. Experten identifizieren mehrere Hauptgründe:

• die Manifestation der Aufmerksamkeit wird immer von der Vorherrschaft einer bestimmten Art von Aktivität gegenüber anderen begleitet;
• Im Moment der Aufmerksamkeit nehmen die geistigen Fähigkeiten des Individuums zu und auch die Sinnes- und Tastwahrnehmungen werden schärfer.

Das wichtigste Zeichen der Aufmerksamkeit ist die Mobilisierung der geistigen Aktivität. Wenn ein Mensch etwas sorgfältig tut, steigen Produktivität, Effizienz und Geschwindigkeit seines Handelns. Aufmerksamkeit ist immer selektiv. Je wichtiger uns ein Objekt ist, desto länger können Konzentrationsphasen sein. Die Aufmerksamkeit kann nicht gleichzeitig verschiedene Informationsquellen empfangen, sie wechselt sanft oder sprunghaft zwischen den Objekten und wählt jedes Mal diejenige aus, die Priorität hat.

Die Eigenschaften der Aufmerksamkeit sind:

• klar definierter Fokus - es ist immer auf eine Sache fokussiert;
• Volumen und Verteilung - Merkmale, die von Suffizienz, Redundanz oder Mangel sprechen;
• Konzentration - die Zeit, in der der innere Fokus auf das Objekt gerichtet ist, seine Stärke;
• Gleichgewichtszustand und die Möglichkeit zum Wechseln sorgt für Mobilität.

Werfen wir einen Blick auf die allgemeinen Mechanismen, um zu verstehen, wie Aufmerksamkeit funktioniert. Zu Beginn haben alle Objekte den gleichen Wert. Die Aufmerksamkeit ist unter ihnen weit verteilt und nicht selektiv. Wir sehen etwas, aber wir sind uns dessen vielleicht nicht einmal bewusst, weil die Aufmerksamkeit instabil ist. Sobald man unter gleichberechtigten Objekten auftaucht, die für uns im Zusammenhang mit Bedürfnissen, Aufgaben oder Situationen von Bedeutung sind, reißt die Aufmerksamkeit es beharrlich heraus und beginnt, dem Gehirn Informationsströme zuzuführen. Physiologische Grundlagen hängen weitgehend von individuellen Merkmalen ab. Jemand schafft es, akustische Informationen schneller zu verarbeiten, jemand bevorzugt visuelle Bilder, taktile Empfindungen. Alle Prozesse sind aktiviert.

• Konzentration hält die Aufmerksamkeit auf das Objekt, das wir brauchen.
• Die Aufmerksamkeit bestimmt, wie viele Objekte ein Mensch gleichzeitig mit seiner Aufmerksamkeit erfassen kann. Erwachsene schaffen es normalerweise, bis zu sechs Objekte im Fokus zu halten, Schulkinder - von 2 bis 5. Einzelpersonen können diese normativen Werte überschreiten. Zeigen Sie der Person für den Bruchteil einer Sekunde mehrere Bilder gleichzeitig. Wie sehr er sich erinnert, das wird sein persönliches Volumen sein.
• Resilienz bezeichnet die Zeit, in der eine Person in der Lage ist, äußerst aufmerksam zu sein. Eine schwache Stabilität wird als Labilität bezeichnet.
• Außerdem wechselt unsere Aufmerksamkeit. Dies geschieht bewusst. Verschiebt sich der Fokus ungewollt, spricht man nicht von Umschalten, sondern von Ablenkung.

Normalerweise denken wir erst dann an Aufmerksamkeit, wenn es echte Probleme damit gibt, solange sie ihre Funktionen erfolgreich bewältigt. Diese beinhalten:

• schnelles Auffinden der benötigten Objekte, Gefahrenquellen, wichtige Informationen;
• unsere Wachsamkeit aufrechtzuerhalten und dem Instinkt der Selbsterhaltung zu helfen;
• die Fähigkeit, eine operative Suche durchzuführen;
• Unterstützung beim Analysieren, Identifizieren, Vergleichen von Daten, Ersetzen vorhandener Informationen durch neue.

Die Verletzung nur einer Funktion führt zu Aufmerksamkeitsstörungen an sich. Nur unter den Bedingungen der Arbeit aller Komponenten als allgemeiner Gesamtorganismus können wir über den vollen Wert der Aufmerksamkeit und der Lebensqualität und menschlichen Aktivität sprechen.

In wissenschaftlichen Kreisen sorgt die Klassifikation schon lange nicht mehr für Kontroversen. Die wichtigsten Arten der Aufmerksamkeit werden hervorgehoben, jede von ihnen wird im Detail beschrieben.

Dieser Typ wird oft als passiv bezeichnet. Damit unternimmt eine Person keine bewussten Anstrengungen, ein Objekt auszuwählen, andere Mechanismen zu regulieren. Die Aufmerksamkeit setzt sich selbstständig einige „Ziele“, hält den Kontakt zu ihnen und geht zu neuen über. Es wird angenommen, dass dies auf der Grundlage der tiefen Einstellungen der Persönlichkeit geschieht, die die Person selbst nicht einmal wahrnimmt. Eine solche Aufmerksamkeit kann nicht lange dauern, sie verwandelt sich normalerweise schnell in eine willkürliche Form. Eine unwillkürliche Reaktion hängt von den Eigenschaften des Objekts und des Reizes, von persönlichen Vorerfahrungen und sogar vom Zustand und der Stimmung einer Person ab. Er kann zum Beispiel Vögel auf der Straße singen, wenn er gut gelaunt aufwacht, oder ihn nicht bemerken, wenn er morgens einen Strudel von Problemen und Sorgen hatte.

Der unfreiwillige Fokus ist nicht zu unterschätzen. Es ist in unserem täglichen Leben nützlich, da es die Möglichkeit bietet, rechtzeitig seltsame oder gefährliche Reizstoffe zu finden und Maßnahmen zu ergreifen, um negative Folgen zu vermeiden. Es hat auch seine Schattenseiten - es liegt einer unangenehmen und ineffektiven Ablenkung zugrunde, bei der unsere Produktivität sinkt. Unfreiwillige Aufmerksamkeit wird "angeschaltet", wenn ein Reiz nicht erwartet wird, stark ist oder für die Person neu und ungewöhnlich ist. Es reagiert oft auf sich bewegende Objekte, die mit dem inneren Zustand des Individuums kontrastieren oder plötzlich zusammenfallen.

Seine physiologischen Grundlagen sind mit der Erregung eines bestimmten Fokus in der Großhirnrinde verbunden, in den Signale aufgenommen werden. Forscher glauben, dass es zu Beginn der menschlichen Zivilisation entstanden ist und seine Entwicklung mit Arbeit verbunden ist. Ohne eine bewusste Richtung der inneren Fokussierung wäre ein Mensch nicht in der Lage, einen Stein zu schärfen und die ersten Werkzeuge herzustellen, wäre nicht in der Lage, zu jagen und zu überleben.

Die Richtung der willkürlichen Aufmerksamkeit auf ein Objekt ist in gewisser Weise immer mit gewissen Anstrengungen einer Person verbunden. Wenn die Angelegenheit eine längere Konzentration und Konzentration erfordert, erleidet eine Person Müdigkeit, Müdigkeit und sogar Stress, die nicht weniger sind als bei körperlichen Aktionen und manchmal sogar ihre Wirkung um ein Vielfaches übersteigen. Um unsere selektive Aufmerksamkeit nicht zu überfordern und unsere Wahrnehmung und unser allgemeines Wohlbefinden nicht zu stören, empfehlen Experten Aktivitäten, die hohe Anspannung erfordern, mit Aktivitäten abzuwechseln, die keine mühsame punktuelle Konzentration erfordern.

Nachdem eine Person mit einer bewussten Anstrengung eine Verbindung mit dem Objekt hergestellt hat, nimmt eine Person den Rest des Informationsflusses leichter wahr. Auf diese Weise freiwillige Aufmerksamkeit geht in die sogenannte sekundäre unfreiwillige oder postfreiwillige ein. Je klarer es ist, desto einfacher wird es für eine Person sein, die Arbeit zu erledigen, etwas zu studieren. Das Hauptmerkmal dieser Art ist das Fehlen von Spannungen.

Die Formen der Aufmerksamkeit hängen von der Richtung ab. Wenn eine Person ein Objekt der Umgebung studiert, lernt, die Welt lernt, sagt sie, dass ihre Aufmerksamkeit äußerlich oder sensorisch wahrnehmbar ist. Den Fokus der Aufmerksamkeit in sich selbst verlagern, auf Ihre Empfindungen, Emotionen, Gedanken oder Erfahrungen – innere Aufmerksamkeit oder intellektuelle. Es ist für eine Person notwendig, sich selbst zu kennen, ihr Verhalten, ihre Handlungen, Entscheidungen und Ziele zu kontrollieren.

Eine separate Form wird durch die motorische Aufmerksamkeit repräsentiert. Es zielt darauf ab, die Aktionen und Bewegungen einer Person zu kontrollieren.

Es gibt viele Theorien über Aufmerksamkeit. Es wird davon ausgegangen, dass nicht alle Informationsflüsse, die eine Person erhält, verarbeitet werden können. Und tatsächlich bestimmt ein Mensch selbst, was er braucht und was nicht. Ein Paradebeispiel dafür sind Autofahrer. Auf der Fahrt sehen und bemerken sie weniger als ihre Fahrgäste, da ihre Aufmerksamkeit nicht auf das Straßengeschehen gerichtet ist, sondern auf Verkehrszeichen und Ampeln. Gleichzeitig bemerken sie möglicherweise nichts sehr Interessantes auf dem Bürgersteig. Es stellt sich jedoch die Frage, wann genau eine Person eine Wahl trifft: vor dem Auftreten des Reizes oder danach.

Der britische Experimentalpsychologe Donald Broadbent hat die Theorie der frühen Selektion und Filterung aufgestellt. Er lud die Teilnehmer ein, sich gleichzeitig verschiedene Informationen anzuhören, von denen eine für sie sicher von Interesse war. Als Ergebnis war es das interessante Experiment, an das sich die Teilnehmer besser erinnerten als das, das im Hintergrund klang. Dies ermöglichte dem Wissenschaftler zu sagen, dass unser Gehirn einige "Filter" hat, durch die Informationen, die für eine Person unwichtig sind, einfach nicht passieren können. Jedenfalls, bis er sich geruht, sich diesen Objekten bewusst zu widmen. Dann wird die Gehirnblockade gelöst.

Aber wohin mit den unnötigen Informationen? Broadbent vermutete und begründete, dass es auch im Gehirn gespeichert wird, jedoch in einem gewissen "Speicher auf Abruf". Solange die Daten nicht benötigt werden, werden sie nicht verarbeitet. Daher der Effekt des plötzlichen Wiedererkennens - "irgendwo habe ich das schon gehört, aber wo - ich erinnere mich nicht." Der britische Psychologe hat eine ziemlich schlüssige Theorie aufgestellt, aber nicht vorausgesehen und konnte nicht erklären, warum das Gehirn dennoch selbstständig seine Aufmerksamkeit auf semantisch bedeutsame Reize, beispielsweise auf den Namen einer Person, lenkt.

Diese Frage beschäftigte die wissenschaftliche Gemeinschaft lange Zeit und spätere Harvard-Absolventen - Studenten von Donald Gray und Wedderburn - wiederholten die Experimente des Lehrers, gaben jedoch den verschiedenen Ohren der Probanden bedeutungsvolle und unbedeutende Worte. Alle Teilnehmer des Experiments bestätigten, dass Wörter, deren Bedeutung ihnen wichtig ist, besser im Gedächtnis bleiben als Zahlen und bedeutungslose Wörter. Damit übertrafen die Schüler den Lehrer und erklärten, dass der „Filter“ nicht total ist, sondern Wörter durchdringen, deren Semantik von einer Person als sinnvoll wahrgenommen wird.

Die britische Psychologin und Spezialistin für Aufmerksamkeitsforschung Ann Trisman formulierte eine andere Theorie, die als "Abschwächermodell" bezeichnet wird. Sie versuchte zu erklären, wohin die ungefilterten Informationen gehen, genau wie sie auf einer tiefen Ebene gespeichert werden. Ann identifizierte auch das Konzept der Barriere-Bedeutung, das beweist, dass eine Person notwendigerweise auf semantisch wichtige Konzepte für sie reagiert, auch wenn sie aus Quellen stammen, die nicht als prioritär deklariert wurden. Name, Nachname, ein scharfer Ruf, Wörter wie "Alarm", "Flamme", "Krieg", "Laufen" lassen eine Person sofort von der Wahrnehmung wichtiger Informationen zu einer neuen wechseln, für die es keine Filter oder Barrieren gibt .

Auch andere Spezialisten haben sich mit dem Thema Aufmerksamkeit beschäftigt. Zum Beispiel ein Experte auf dem Gebiet des Einflusses von Musik auf die Psyche Diana Deutsch und ihr Kollege Donald Norman haben eine Theorie aufgestellt, nach der ein Mensch hundertprozentig die Informationen erhält und erst dann analysiert und selektiert wird. Etwas wird als unnötig belassen, etwas geht in eine tiefere Analyse. Der israelisch-amerikanische Psychologe Daniel Kahneman sagte, es sei überhaupt keine Frage der Wahl.Er nannte Aufmerksamkeit eine Ressource, die auf Reize verteilt werden kann. Je höher die Irritation, desto höher die Produktivität der Aufmerksamkeit einer Person.

Auch andere Wissenschaftler wie Charles Eriksen und Michael Posner haben ihre Modelle und Theorien vorgeschlagen. Aber nicht nur Theorien sind lebendig. Es wurden auch praktische Forschungen durchgeführt, die darauf abzielten, diejenigen Teile des Gehirns zu identifizieren, die auch für unsere Aufmerksamkeit verantwortlich sind – wo Informationen empfangen werden, wie oder von wem sie verarbeitet werden, wo sie gespeichert werden. Posner identifizierte insbesondere eine bestimmte Aktivität im Frontallappen des Gehirns, wenn eine Person ernsthafte Aufgaben löst, die eine hohe Konzentration erfordern. Und Aktivität im Thalamus und Augenbewegungen, wenn die Aufmerksamkeit nicht bewusst oder angespannt ist.

Experimente am offenen Gehirn zeigten Aktivität im Corpus callosum und machten es möglich, klar zu verstehen, dass die selektive Aufmerksamkeit von der linken Hemisphäre und das Niveau der Wachsamkeit und Wachsamkeit einer Person von der rechten unterstützt wird. Während sich ein Mensch auf etwas konzentriert, erzeugt sein Hippocampus intensive Theta-Rhythmen und Nervenzellen produzieren einen speziellen Neurotransmitter - Acetylcholin. Deshalb treten viele organische Hirnläsionen, psychische Erkrankungen mit erheblicher Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit auf.

Aufmerksamkeit kann in jedem Alter entwickelt werden. Aber die Methoden werden andere sein.

Um die unruhige Aufmerksamkeit der Kinder zu stärken, bringen Sie dem Baby bei, den inneren Fokus auf eine größere Anzahl von Objekten zu richten. 1-2 Lektionen pro Woche reichen aus. Gehirnfunktionen werden noch gebildet, jede Korrektur ist einfach und mühelos.

• Präsentieren Sie Informationen in Form eines Spiels - das Kind sollte interessiert sein.
• Motivieren Sie Ihr Kind, jedes Geschäft, das es gründet, durchzuziehen.
• Erklären Sie die Bedeutung jeder Aktion und rufen Sie um Aufmerksamkeit, wenn das Baby abgelenkt wird.
• Üben Sie, die Märchen und Geschichten, die Sie lesen oder Ihrem Kind erzählen, nachzuerzählen, die Handlungsstränge der Cartoons, die Sie zusammen gesehen haben.
• Verwenden Sie Diagramme, Übungen und Aufgaben, um die Aufmerksamkeit zu steigern, und achten Sie dabei auf die Alterszuordnung. Jede Kindergruppe hat ihre eigenen Methoden.

Für Erwachsene jeden Alters sind verschiedene Techniken und Techniken geeignet.

• Wählen Sie ein beliebiges Objekt aus und versuchen Sie, sich so weit wie möglich darauf zu konzentrieren. Erhöhen Sie die Konzentrationszeit schrittweise. Machen Sie später dasselbe mit zwei oder drei Objekten und verschieben Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst zwischen ihnen.
• Versuchen Sie auf dem Weg zur Arbeit, bei Spaziergängen, während der Kommunikation mit jemandem, so viele Details wie möglich in Ihrem Gedächtnis festzuhalten. Versuchen Sie, sie alle am Abend zu reproduzieren, auch kleine und unbedeutende.
• Für die Entwicklung der auditiven Aufmerksamkeit ist es nützlich, sich an lauten Orten oder in öffentlichen Verkehrsmitteln aufzuhalten. Konzentrieren Sie sich auf eine Stimme im allgemeinen Summen. Versuchen Sie, ihn mindestens 5-7 Minuten lang im Fokus zu halten. Beachten Sie die Geschwindigkeit, das Timbre, die Worte, die Emotionen des Sprechers, die Bedeutung seiner Rede und versuchen Sie, sich diese Person vorzustellen, wenn Sie sie nicht sehen.
• Nutzen Sie Online-Trainer. Dies sind Programme zum Erstellen von Anagrammen, Schulte-Tabelle, Erlernen des Schnelllesens, Anwendungen zum Auffinden von Unterschieden in Bildern auf einmal.

Auch für Erwachsene ist es gut zu spielen. Passend zu "Fifteen", Schach, Dame, Backgammon, Poker.

Trainieren Sie mehrere Arten von Aufmerksamkeit gleichzeitig. Zum Beispiel, visuelle Konzentration kann mit auditiver Konzentration kombiniert werden, und beim Erlernen von neuem Material kann das periphere Sehen effektiv synchron trainiert werden. Auch wenn Sie sich nicht über Aufmerksamkeit beschweren, halten Experten ständige Weiterbildung und Bewegung für den Schlüssel zu einer hohen Produktivität in der Zukunft.Es ist erwiesen, dass Menschen, die konsequent Konzentrationsfähigkeiten einsetzen, deren Arbeit eng mit der Konzentration verbunden ist, weniger an Altersdemenz leiden, sie haben seltener die Alzheimer-Krankheit.

Ein gesunder Lebensstil wird Ihnen helfen, über Jahre aufmerksam zu bleiben. Gehen Sie öfter spazieren, bewegen Sie sich angemessen, schlafen Sie ausreichend und essen Sie mit Bedacht. Stress minimieren - Stresshormone schärfen zuerst die Aufmerksamkeit und stumpfen sie dann deutlich ab, und ein so häufiges "Schaukeln" bringt keine Vorteile für die psychische Gesundheit.