Affirmationen: Was sind sie und wie funktionieren sie?

In unserer schwierigen Welt sind wir oft gezwungen, unsere Träume aufzugeben und Enttäuschungen zu ertragen. Manchmal scheint es sogar, dass es praktisch keine Perspektiven für die Zukunft gibt. In solchen Momenten ist es sehr wichtig, nicht den Mut zu verlieren, seine Ziele nicht aufzugeben und sich selbst aus der Krise zu helfen. Eine der verfügbaren Techniken zur Veränderung Ihres Lebens sind Affirmationen. Wie man sie richtig verwendet und wie sie helfen können, wird in diesem Artikel besprochen.

Der Begriff kommt vom englischen Wort Affirmation, das wiederum aus der lateinischen Sprache stammt. Affirmatio bedeutet wörtlich "Bestätigung", "Vertrauen in die Richtigkeit einer Tatsache". In der modernen Psychologie werden Affirmationen erfolgreich eingesetzt, um verschiedene Ziele zu erreichen. Ihr Hauptvorteil gegenüber vielen anderen psychologischen Techniken ist ihre außergewöhnliche Verfügbarkeit.

Affirmationen sind kurze Aussagen. Sie können sie selbst komponieren oder vorgefertigte verwenden. Die Definition des Themas der positiven Äußerungen hängt von der konkreten Anfrage der Person ab, den Umständen, die sie ändern möchte.

Denken Sie daran, wie oft wir in unserem täglichen Leben unfreundliche Worte laut oder in unseren Gedanken äußern. In negativen Situationen sind wir es gewohnt, emotional zu sagen: "Horror!" oder "Was für ein Albtraum!" Und was ist das Endergebnis? Eigentlich nichts Gutes. Somit programmieren wir uns praktisch selbst auf den gleichen "Horror und Albtraum", wodurch Probleme in unserem Leben immer wieder auftreten.

Und hier ist noch ein sehr bekannter und oft verwendeter Satz, den die meisten Leute sagen, ohne darüber nachzudenken: "Wow!" Natürlich hat dieser Satz keine so negative Konnotation, aber er macht trotzdem die Bedeutung dieser Wörter aus. Hast du es erraten? Der Satz sagt, dass wir nichts für uns selbst wollen. Aber für sich selbst kann und soll man sich im Gegenteil viel wünschen: Gesundheit, Wohlbefinden, Talententfaltung, Liebe etc.

Unsere Erfahrungen, unbewussten Reaktionen und Gedanken haben direkten Einfluss auf den Lebensverlauf. Negativität, schwere Gefühle entwässern zum größten Teil die Psyche, und außerdem ziehen sie ähnliche negative Energie an. Es ist, als ob eine Person sich selbst verflucht, sich immer wieder auf das Schlechte einstellt und ernsthaft Schwierigkeiten von jeder neuen Situation oder jedem Ereignis erwartet.

Aber die Fähigkeit, das Schlechte leicht loszulassen, rechtzeitig zum Positiven zu wechseln, das Vertrauen in positive Veränderungen kann im Gegenteil fast Wunder wirken. So funktionieren Affirmationen. Sie helfen, das Denken und die Wahrnehmung der Welt positiv abzustimmen, um in jedem Bereich Ergebnisse zu erzielen. Richtig verfasste und vor allem richtig ausgesprochene Aussagen können einfach magische Veränderungen im Leben eines jeden Praktizierenden bewirken.

Durch das Üben der Wiederholung von Affirmationen können Sie jedes realistische Ziel erreichen:

• eine Person kann ihre Talente und Fähigkeiten entwickeln, erfolgreich ein neues Geschäft oder eine neue Spezialität erlernen;
• Sie können Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern;
• ein Praktizierender kann sich selbst helfen, von Krankheiten zu heilen, schöner, schlanker und attraktiver für andere zu werden;
• Übung hilft bei der Bewältigung psychischer Probleme und Komplexe: Ängste, Angst, Apathie, Depression, Nervosität, Selbstzweifel usw.;
• Gewinnung von Erfolg in der beruflichen Tätigkeit, Aufbau einer Karriere;
• ein Praktizierender kann Einsamkeit loswerden, wahre Liebe anziehen;
• negative Persönlichkeitsmerkmale loswerden;
• Stärkung der Willenssphäre, die Bildung von Motivation, um Ziele zu erreichen.

Das Weltbild eines jeden Menschen wird von früher Kindheit an geprägt. Aufgrund der Tatsache, dass nur sehr wenige Menschen von absolut idealen Bedingungen umgeben sind, werden wir im Erwachsenenalter von Komplexen, Ängsten, stereotypen Reaktionen überwältigt. All dies treibt das Bewusstsein in bestimmte, sehr enge Rahmen, aus denen es leider schwer zu befreien ist.

Leider glauben nur wenige Menschen an die Möglichkeit, ihr Leben zum Besseren zu verändern. Schließlich gibt es „falsche“ Umstände, „falsche“ Menschen. Erst jetzt ziehen wir selbst, genauer gesagt unsere psycho-emotionalen Reaktionen auf das Geschehen, Umstände, Menschen und unsere persönlichen Probleme an. Gleiches wird zum Gleichen gezogen.

Affirmationen lassen sich grob in zwei Typen unterteilen. Allgemeine Affirmationen helfen, die Situation und das Leben im Allgemeinen zu ändern, die Welt mit anderen Augen zu betrachten. Sie sind inspirierende Sätze mit starken positiven Botschaften:

• "Ich bin umgeben von sehr netten, angenehmen, positiven Menschen."
• "Ich gehe zuversichtlich auf meinen Erfolg zu."
• "Mir gelingt alles, was mir vorschwebt."
• „Ich kann in jeder Situation die richtige Lösung finden und das Richtige tun“ usw.

Die zweite Art der positiven Affirmation legt ein spezifischeres Thema nahe. Sie zielen auf einen bestimmten Lebensbereich, eine Situation oder ein Problem ab.

Nützliche Gesundheitsbestätigungen.

• "Ich bin glücklich und gesund."
• "Mein Körper funktioniert richtig."
• „Meine Organe erneuern sich jeden Tag und werden stärker.“
• "Mein Körper ist stark und gesund."
• "Ich kann starke Energie- und Gesundheitsströme spüren, die durch meinen Körper fließen."
• "Ich spüre, wie Energie und Gesundheit von jeder Zelle meines Körpers ausgehen."
• "Ich werde durch die positive Energie, die durch meinen Körper fließt, geheilt."
• "Mein Körper erholt sich schnell und verbessert sich jeden Tag."
• "Ich weiß wie und ich liebe es, auf meinen Körper zu achten."
• "Ich bin frei von Leiden und Krankheit."
• "Ich bin immer ruhig und gut."
• "Ich habe viel Energie und Vitalität."

Hier sind einige allgemeine Gesundheitsbestätigungen. Dies ist ein wichtiger Moment bei der Heilung jeder Krankheit, da alle Organe und Systeme eng miteinander verbunden sind. Zur Heilung einer bestimmten Krankheit können Sie zusätzlich eine positive Aussage zu einem bestimmten erkrankten Organ treffen. Zum Beispiel: „Meine Nieren sind gesund und funktionieren richtig“, „Meine Sehkraft verbessert sich jeden Tag“, „Meine Gelenke sind stark und gesund“.

Eine kurze Liste von Affirmationen für Glück und Wunscherfüllung.

• "Mein Leben ist schön und interessant."
• "Jeden Tag gibt es mehr Freude und Wohlstand in meinem Leben."
• "Ich bin dem Universum für mein Leben dankbar."
• "Das Universum gibt mir alles, was ich brauche."
• "Ich baue mein eigenes Leben."
• "Ich bin in all meinen Bemühungen erfolgreich."
• "Ich bin erfüllt von einer gesegneten Lebensenergie."

Beispiele für Affirmationen, um Liebe anzuziehen und Beziehungen zu verbessern.

• "Ich liebe und liebe."
• "Liebe erfüllt mich jeden Tag mehr und mehr."
• "Ich bin eine weise, schöne und begehrenswerte Frau."
• "Ich bin ein starker, selbstbewusster und geliebter Mann."
• "Ich danke dem Universum für die große Liebe, die mein Leben erfüllt."
• „Jeden Tag wachse ich spirituell und verbessere mich.“
• "Ich bin der Liebe, Fürsorge und Respekt würdig."

Beispiele für Affirmationen zur Persönlichkeitskorrektur.

• "Ich bin selbstbewusst und blicke positiv auf die Welt."
• "Meine Willenskraft wird jeden Tag stärker."
• "Meine positiven Eigenschaften entwickeln und vermehren sich jeden Tag."
• "Ich arbeite erfolgreich an mir."
• "Ich bin eine zielstrebige, energische, vielseitige Person."
• "Ich bin in der Lage, alle Schwierigkeiten zu überwinden."
• „Jeden Tag spüre ich einen emotionalen Aufschwung und spirituelles Wachstum.“

Für den Anfang verwenden viele Leute vorgefertigte Affirmationen. In der ersten Phase können Sie damit beginnen.

Bevor Sie mit dem Schreiben von Affirmationen beginnen, sollten Sie einige Regeln kennen. Oben haben wir bereits die Bedeutung der Bedeutung jedes Wortes angesprochen, das laut oder innerlich gesprochen wird. Daher müssen Sie, in einem positiven Satz, auf alle Details achten. Tatsächlich werden diese Worte bei wiederholter Wiederholung sehr starke Einstellungseigenschaften erlangen. Denken Sie daran, dass wir einen Satz für Selbsthypnose erfinden, uns selbst auf positive Veränderungen programmieren. Auch falsch eingefügte Interjektionen und Präpositionen können die Wirkung einer Affirmation deutlich abschwächen.

Wenn Sie sich also positive Aussagen für sich selbst machen, halten Sie sich an die folgenden Regeln.

• In deinem Satz kannst du anderen keinen Schaden wünschen, Strafe oder Rache für etwas verlangen.
• Die Genehmigung muss Sie persönlich betreffen. Sie selbst überzeugen von Ihrem Wohlbefinden, Sie arbeiten mit Ihrem Bewusstsein. So ist zum Beispiel die Aussage „Mein Chef schätzt und respektiert mich“ falsch und wird nicht funktionieren. Für den beruflichen Aufstieg muss man sich selbst programmieren, sagen wir: "Ich mache meinen Job gut und richtig."
• Der Satz muss positiv sein. Das heißt, was es behauptet, hat eine positive Farbe.
• Die Gedanken sollten auf das gerichtet sein, was Sie sich wünschen, nicht was du nicht magst und was du loswerden möchtest. Ein Beispiel für eine falsche Affirmation: "Krankheiten verlassen meinen Körper, ich höre auf, Schmerzen zu empfinden." In diesem Fall sollte bereits ein positives Ergebnis festgestellt werden: "Mein Körper ist gesund, ich bin voller Energie."
• Vermeiden Sie es besser, das Wort "kann" zu verwenden. Ersetzen Sie es durch Verben, die eine bestimmte Aktion bezeichnen. Anstelle von „Ich kann mich glücklich machen“ verwenden wir einen etwas anderen Satz: „Ich werde jeden Tag glücklicher“ oder „Ich bin glücklich und Gott dankbar für mein Leben“.
• Fügen Sie das Partikel "not" nicht in die Anweisung ein. Es ist negativ und erfordert, dass Sie erwähnen, was Ihnen nicht gefällt. Und dies widerspricht der Regel des positiven Inhalts der Aussage.
• Bilden Sie keine zu langen Sätze. Die Affirmation sollte relativ kurz, leicht zu merken und so konkret wie möglich sein. Wenn Sie einen langen Satz haben, bedeutet dies, dass Sie sich noch nicht für das Ziel entschieden haben und versuchen, mehrere ungelöste Probleme oder Wünsche in eine Aussage zu fassen. Analysieren Sie Ihr Anliegen und konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen im Moment am wichtigsten ist. Machen Sie hierzu eine Bestätigung.
• Die Aussage muss sich auf die Gegenwart, den gegenwärtigen Moment beziehen. Sätze wie „Ich werde nächstes Jahr viel Geld haben“ sind nicht spezifisch und enthalten nicht die gewünschte Botschaft.

Affirmationen wirken auf das Unterbewusstsein des Praktizierenden. So tragen sie dazu bei, die notwendigen Veränderungen in der Lebensweise und in der Persönlichkeit der Person selbst vorzunehmen. Dies kann jedoch erreicht werden, wenn Sie diese psychologische Selbsthilfetechnik richtig anwenden.

• Es ist am besten, Sätze laut, deutlich und selbstbewusst auszusprechen. Dies sollte mindestens zweimal täglich, morgens und abends, erfolgen. Wenn Sie tagsüber die Möglichkeit haben, sich an einem ruhigen Ort zurückzuziehen, an dem Sie niemand stört, ist es zulässig, öfter Affirmationen zu praktizieren. Manche Menschen finden es schwierig, ihre Aussagen zu verbalisieren, besonders in den frühen Phasen der Praxis. In diesem Fall können Sie die Affirmationen mental aussprechen.
• Außerdem können Aussagesätze vom Blatt gelesen und auf Papier geschrieben werden. Psychologen empfehlen, Wörter mit beiden Händen abzuleiten: sowohl mit der rechten als auch mit der linken. Dies wird dazu beitragen, beide Hemisphären des Gehirns zu aktivieren und zu aktivieren.
• Verwenden Sie regelmäßig Affirmationen. Mehrtägige Pausen schwächen die Wirkung der Selbsthypnose stark ab und verschieben das Ergebnis.
• Wenn Sie Affirmationen aussprechen, verbinden Sie ein visuelles Bild. Machen Sie sich klar, was der Satz sagt. Ein klares und lebendiges Bild der Veränderungen, auf die Sie Ihre Bemühungen richten, sollte in Ihrer Vorstellung entstehen. Der Satz, den Sie während der Übung aussprechen, sollte für Sie in der Realität verkörpert werden.
• Bleiben Sie nicht in ständiger Erwartung des Ergebnisses hängen. Lassen Sie nach einer Affirmationssitzung sanft Ihre Wünsche und Bitten los. Veränderungen werden in Ihrem Leben von selbst kommen.
• Den gesprochenen Aussagen muss aufrichtig geglaubt werden. Unser rationales Denken macht uns gegenüber solchen Phänomenen skeptisch, was die Praxis und das persönliche Wachstum stark beeinträchtigt. Versuchen Sie den inneren „Skeptiker“ in den Hintergrund zu drängen oder gar den dritten Plan. Wenn du die Affirmationen wiederholst, vertraue der Praxis aufrichtig und befreie dich von Zweifeln.
• Manchmal kommt es vor, dass eine Person eine Aussage gemacht hat, die widerspricht eigentlich seinen wahren Zielen. Dies geschieht, wenn der Praktiker noch nicht gelernt hat, auf sich selbst zu hören und Anforderungen aus allgemein anerkannten Normen und Modetrends schöpft. In diesem Fall kann die Affirmation entweder überhaupt nicht funktionieren oder in etwas unbefriedigenden Folgen verkörpert sein.
• Wenn Sie Aussagen aussprechen, müssen Sie Ihre Körperhaltung und Ihren Gesichtsausdruck überwachen. Die Sätze sind positiv, lebensbejahend, daher müssen sie mit einem selbstbewussten Lächeln, geradem Rücken und erhobenem Kinn ausgesprochen werden. Der körperliche Zustand und die Körperhaltung sind eng mit dem Unterbewusstsein verbunden, so dass, wenn sie mit wiederholten Aussagen mitschwingen, die Wirkung des letzteren stark abgeschwächt wird.
• Verlassen Sie sich nicht nur auf Affirmationen während sie im wirklichen Leben völlig inaktiv sind. Stimmen Sie zu, es ist dumm, auf eine Gehaltserhöhung oder einen Wechsel in eine höhere Position zu warten, wenn Sie sich nicht um die Arbeit kümmern, Ihre Pflichten nicht erfüllen, oft zu spät kommen und sich mit Kollegen streiten. Außerdem wird Ihr Körper nicht schlank, wenn Sie zu viel essen, inaktiv sind und schlechte Gewohnheiten übertreiben. Affirmationen sind zweifellos unsere Verbündeten, aber ihre Praxis befreit nicht von echten Aktionen, die auf die Erreichung des Ziels abzielen.
• Widersprechen Sie Ihren Affirmationen in Ihrem täglichen Leben nicht. Indem wir positive Sätze aussprechen, ändern wir unsere Wahrnehmung der Bedingungen um uns herum. Wenn Sie also an die Affirmation geglaubt haben, während Sie sie aussprechen, zerstören Sie nicht die neuen Einstellungen, die sich in Ihnen aufgebaut haben.

Zum Beispiel arbeitet ein Mädchen an ihrem Körper und wiederholt die Aussage: "Ich werde schlank, schön, attraktiv für andere und selbstbewusst." Während des Übens schafft sie es sogar, sich ein visuelles Bild von sich als Neuem zu machen. Beim Spazierengehen oder auf dem Weg zur Arbeit verwandelt sie sich jedoch wieder in eine "graue Maus": Sie zieht die Schultern hoch, schaut unsicher weg und hackt mit unbeholfenem Gang. Infolgedessen muss sie beim nächsten Training praktisch alles von vorne beginnen.

Abschließend ist festzuhalten, dass die Wirkung von Affirmationen auf verschiedene Menschen natürlich keineswegs universell ist. Zwei verschiedene Personen, die dasselbe verlangen, können durchaus zu gegensätzlichen Ergebnissen führen. Dafür gibt es viele Gründe: eine vage formulierte Bitte, mangelnde Beteiligung am Prozess der Phrasenaussprache, eine Diskrepanz zwischen Wünschen und realen Zielen, übermäßige Faulheit und Untätigkeit im Alltag.

Auf Websites und in verschiedenen Foren finden Sie Geschichten von echten Menschen, die diese Methode der Selbsthypnose praktiziert haben. Und hier gibt es nie eindeutige Bewertungen. Jemand half Affirmationen, und jemand gab sie nach mehreren Versuchen auf, ohne auf Anzeichen einer Annäherung an ihr Ziel zu warten.

Nun, es gibt kein universelles Allheilmittel für Körper und Seele. Bei jeder Arbeit an sich selbst gibt es jedoch grundlegende und sehr wichtige Punkte: eine klare Zielsetzung, eine positive Einstellung, Regelmäßigkeit des Unterrichts, Einbeziehung in die Praxis.