Ausdauer: Was ist das und wie kann man sie entwickeln?

Wie Sie wissen, ist es fast unmöglich, auf zwei Stühlen zu sitzen, aber einige von uns finden es schwierig, auf einem zu bleiben. Und es geht gar nicht um die Bequemlichkeit der Einrichtung, sondern um uns selbst. Wir haben einfach nicht genug Ausdauer.

Ausdauer ist die Fähigkeit eines Menschen, sich über einen längeren Zeitraum auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Experten sagen, dass diese Qualität eine der wichtigsten Erfolgskomponenten ist. Der Wert dieser Fähigkeit kann kaum überschätzt werden. Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum manche Menschen ihre Ziele problemlos rechtzeitig oder sogar früher als geplant erreichen, während andere nicht genügend 24 Stunden am Tag haben, um ihre Pläne zu verwirklichen?

Die Definition der Fähigkeiten eines Menschen hängt auch davon ab, wie lange er eine Sache tun kann, ohne von fremden Dingen abgelenkt zu werden. Manche Menschen glauben, dass ihre Konzentrationsschwäche ein angeborener Fehler oder sogar eine Eigenschaft ist. Dies ist jedoch nicht der Fall. Ausdauer kann und sollte trainiert werden. Es ist ratsam, dies ab der frühen Kindheit zu tun. Aber wenn deine liebenden Eltern aus irgendeinem Grund diese Gewohnheit nicht bei dir entwickelt haben, dann ist es noch nicht zu spät, dies im Erwachsenenalter zu tun. Die Hauptsache ist, anzufangen. Lassen Sie uns zunächst den Grad der Vernachlässigung Ihrer "Krankheit" bestimmen.

Es ist gut möglich, dass Sie tief in Ihrer Seele ein ziemlich fleißiger Mensch sind, aber diese Eigenschaft ist aus einem der folgenden Gründe in Ihnen "eingeschlafen":

• Sie haben nicht genug Lust, diese oder jene Arbeit zu machen, oder Sie mögen Ihren Job einfach nicht;
• Ihnen fehlt der Anreiz, die anstehende Aufgabe zu erledigen;
• Sie sind nicht am Endergebnis interessiert;
• Ihnen fehlt es an körperlicher Aktivität;
• Ihnen fehlt die Kommunikation.

Oft sagen sie über einen unruhigen Mitarbeiter - "seine Energie würde in einen friedlichen Kanal gehen." Es gibt immer viel Lärm und wenig Verstand von solchen Leuten. Es ist wahrscheinlicher, dass sie im Raucherzimmer feurige Reden über die Notwendigkeit halten, alles pünktlich zu erledigen, als am Arbeitsplatz. Und während ihre Kollegen im Stillen die ihnen zugewiesenen Aufgaben erledigen, besprechen sie am Telefon mit Kollegen, Freunden, wie das geht. Sie haben immer etwas mit sich selbst zu tun, nur nicht, um an einem Ort zu bleiben.

Als Ergebnis ist der Wirkungsgrad meistens nahe Null. Wenn Sie unter den oben genannten Gründen keinen gefunden haben, der erklärt, warum dies geschieht, können Sie versuchen, die Wurzel der Probleme in der Kindheit zu finden.

Manche Eltern erklären die Unruhe ihres Kindes mit seinem gesteigerten Interesse an allem, was um ihn herum passiert. Tatsächlich ist es schwierig, ein sehr kleines Kind dazu zu zwingen, lange Zeit an Ort und Stelle zu bleiben. Dies ist jedoch einfach notwendig. Dazu müssen Sie die interessanteste Aktivität speziell für Ihr Baby finden.

Es ist notwendig, ihm von klein auf die Idee zu vermitteln, dass jedes Geschäft beendet werden muss. Begann, Rätsel zu sammeln - lassen Sie das, was Sie begonnen haben, nicht fallen, bis Sie das vollständige Bild erhalten haben. Wir haben mit dem Modellieren aus Plastilin begonnen - stellen Sie sicher, dass Sie die Herstellung der Figur abschließen. Und vor allem: Geben Sie selbst kein schlechtes Beispiel. Wir haben den Staubsauger mitgenommen - schalten Sie ihn erst aus, wenn Sie das ganze Zimmer gereinigt haben.

Sie können Ausdauer in einer Person entwickeln. Es ist leicht zu lernen, sich nicht von fremden Geräuschen, Gedanken und Objekten ablenken zu lassen.... Dazu müssen Sie zunächst die Dinge nicht einmal im Kopf, sondern herum in Ordnung bringen. Entfernen Sie alle Ablenkungen von Ihrem Desktop. Legen Sie auch das Foto Ihres geliebten Kindes weg, sonst kann der Wunsch, ihn anzurufen und zu fragen, wie es Ihnen geht, überwältigen und vom Ziel ablenken. Entfernen Sie alle Ihre Lieblings-PC-Spiele von Ihrem Computer. Schließen Sie alle Seiten, die nicht mit der Arbeit zu tun haben - die Nachrichten können später eingesehen werden.

Um Ausdauer zu kultivieren, befolgen Sie strikt den Plan. Machen Sie eine To-Do-Liste für den Tag im Voraus, am besten am Vorabend. Versuchen Sie nicht, die Unermesslichkeit anzunehmen, sondern nehmen Sie nur das in Ihren Plan auf, was jetzt wirklich wichtig ist. Reduzieren Sie die Rauchpausen. Aber Sie können Pausen nicht komplett verweigern. Sonst wirst du früher oder später einfach "herausfallen".

Probieren Sie eine der beliebtesten und einfacheren Zeitmanagement-Techniken aus "Eine Tomate". Diese Art der Selbstorganisation hat ihren Namen von dem Subjekt, mit dem sie durchgeführt wird. Sie benötigen einen normalen Küchentimer. Genau das hat der Erfinder der Methode, ein italienischer Student, angewandt, als ihm klar wurde, dass er seine Hausaufgaben nicht rechtzeitig fertigstellen konnte. Er begann seine "Tomate" für 25 Minuten, in denen er streng an einer einzigen Aufgabe arbeitete und sich von nichts ablenken ließ. Bald wurde es bei ihm zur Gewohnheit, und dann brachte Francesco Cirillo, so hieß der junge Mann, die Welt auf diese Idee.

Anstelle von Küchenweckern verwenden viele Menschen jetzt spezielle Anwendungen, die sich einfach auf dem Telefon installieren lassen. Planen Sie bei der Planung des Tages unbedingt Zeit für Eventualitäten ein.... Wenn Sie es plötzlich nicht brauchen, erledigen Sie die Arbeit über die Norm hinaus oder geben Sie es für persönliche Bedürfnisse aus. Machen Sie einen Spaziergang oder gehen Sie auf eine Tasse Kaffee in Ihr Lieblingscafé. Lass dies deine Belohnung für deine Geduld sein.

Stimulieren Sie sich oft mit zumindest ein paar Kleinigkeiten.Wir haben den Bericht fristgerecht eingereicht - kaufen Sie einen Schokoriegel, auch wenn Sie eine Diät machen, oder gehen Sie in einen Schönheitssalon. Erfreuen Sie sich jedes Mal, wenn Sie Faulheit und Unwillen, sich auf eine Lektion zu konzentrieren, überwunden haben. Bauen Sie gesunde neue Gewohnheiten auf. Noch nie trainiert - also beginnen Sie ab heute damit, es richtig zu machen. Zehn Kurven und zehn Kniebeugen sollten für den Anfang ausreichen. Mach einfach diese Übungen. jeden Tag zur gleichen Zeit. Dies hilft Ihnen nicht nur, eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln, sondern ermöglicht auch Ihrem Gehirn, besser zu arbeiten, da jede körperliche Aktivität die Wahrscheinlichkeit einer Hypoxie verringert.

Machen Sie es sich zur Regel, jede Nacht eine bestimmte Anzahl von Seiten zu lesen. Damit sind keine Internetseiten gemeint, sondern Bücher. Nehmen Sie außerdem ein gedrucktes Buch und nicht sein elektronisches Gegenstück. Es ist erwiesen, dass das von Tablets, Telefonen und anderen Geräten ausgestrahlte Licht eine schädliche Wirkung auf das Nervensystem hat und zu Schlaflosigkeit führt. Und gesunder Schlaf ist ein weiterer wichtiger Baustein für eine gute Gesundheit und damit für eine hohe Leistungsfähigkeit.

Aufmerksamkeitstraining bildet die Gewohnheit der Ausdauer. Eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, den Text auswendig zu lernen. Beginnen Sie mit einfachen Vierzeilern, probieren Sie dann längere Verse aus und gehen Sie schließlich zur Prosa über. Die Hauptsache ist, es täglich zu tun. Auf dem Weg zur Arbeit zum Beispiel.

Eine andere effektive Methode ist die Kalligraphie. Schreiben Sie Briefe schon lange mit der Hand statt mit der Tastatur? Es ist Zeit, zu den Grundlagen zurückzukehren. Übertragen Sie die gleiche To-Do-Liste von der elektronischen auf das Papier. Und schreibe jeden Buchstaben sehr sorgfältig auf, wie in einer Schreibstunde in der ersten Klasse. Entwickeln Sie Ausdauer und Gedächtnis gleichzeitig.

Bevor Sie das Büro verlassen, sehen Sie sich ihn genau an und versuchen Sie auf dem Heimweg, jedes kleine Detail genau nachzubilden, sogar die Farbe der Krawatte des Chefs und die Form der Ohrringe seiner Sekretärin. Versuchen Sie, nicht allein zu handeln. Beziehen Sie Haushaltsmitglieder in Ihre Aktivitäten ein. Verwandeln Sie Ihre Routinearbeit an sich selbst in ein Spiel. Machen Sie es sich zur Regel, einmal pro Woche oder mindestens im Monat mit der ganzen Familie Ausstellungen, Theater und einen Zoo zu besuchen. Besprechen Sie bei Ihrer Rückkehr, was Ihnen besonders in Erinnerung geblieben ist, und beschreiben Sie, wohin Sie das nächste Mal gehen werden.

Die Hauptsache ist, den Plan genau zu befolgen. Und dann wird es Ihnen leicht fallen, an Ort und Stelle zu bleiben, wenn Sie es brauchen. Und aus einem Zappelei werden Sie zu einem verantwortungsbewussten Mitarbeiter und merken nicht einmal, wie Sie der beste Mitarbeiter des Monats werden. Gibt es in Ihrer Organisation einen solchen Wettbewerb? Kein Problem. Weisen Sie sich diesen Titel zu und vergessen Sie nicht die Belohnung, die Sie mit Ihrer harten Arbeit verdienen - laufen Sie für einen Schokoriegel. Schließlich haben Sie diesen Artikel von Anfang bis Ende gelesen, haben also Durchhaltevermögen bewiesen und den ersten Schritt in eine erfolgreiche Zukunft getan.