Selbstkontrolle: Was ist das und wie kann man es entwickeln?

Andere zu kontrollieren ist viel einfacher als sich selbst zu kontrollieren. Wer Selbstbeherrschung hat, gilt als autarker Mensch. Nicht jeder Mensch kann sich jedoch mit einer solchen Charaktereigenschaft rühmen. Die meisten von uns besitzen oft nicht alle persönlichen Gefühle und Wünsche. Daher treten multidirektionale Probleme auf. Aber beeilen Sie sich nicht, sich aufzuregen. Wenn Sie sich bereits über diese Frage Gedanken gemacht haben, werden Sie die Situation beheben. Und dann müssen Sie handeln.

Zuerst müssen Sie sich für die Bedeutung des Wortes Selbstkontrolle entscheiden. Das Wort Selbstbeherrschung spricht also für sich selbst, nämlich: Ein Mensch sollte immer über seine Emotionen, Gedanken, Gefühle, Worte und andere herrschen. Jeder von uns hat auf die eine oder andere Weise einen Willen, und dieser beeinflusst wiederum die Entwicklung der Selbstbeherrschung. Wille ist eine innere Fähigkeit, die es jedem von uns ermöglicht, wettbewerbsfähig zu sein und alle unsere Ziele und Wünsche zu verwirklichen.

Die physiologischen und mentalen Eigenschaften einer Person ermöglichen die Selbstkontrolle. Physiologische Merkmale werden mit Hilfe der Genetik und mentaler Merkmale festgelegt - im Bildungsprozess beispielsweise bei einem Kind, wenn es eine Sozialisation durchläuft. Wenn wir uns auf die Biologie verlassen, können wir sagen, dass die Funktion der Selbstkontrolle es ermöglicht, den Frontallappen des Gehirns zu erreichen. Mit der schwachen Entwicklung dieses Bereichs entwickelt das Individuum Aggressivität und sogar Kriminalisierung.

Die Psychologie behauptet, dass durch die Interaktion zweier gegensätzlicher Hauptsysteme (Reflex und Impuls) Selbstkontrolle auftritt. Die Reflexseite sorgt für eine Vorausschau der Ergebnisse und beeinflusst sogar die Korrektur von Handlungen, und die impulsive Seite ermöglicht eine schnelle Reaktion auf das, was um uns herum passiert. Zum Beispiel möchte eine Person mit dem Rauchen aufhören. Trotzdem greift er manchmal zur Zigarette. Auf diese Weise regieren ihn Impulse. Wenn diese Person rechtzeitig die Selbstkontrolle einschaltet, kann sie dem Verlangen widerstehen, eine Zigarette zu rauchen. So funktioniert die Kontrolle über das „Ich“.

Es gibt drei Arten der Selbstkontrolle.

• Zeitlich. Es ist in effektiv und aktuell unterteilt. Es sieht die Kontrolle der Aktion selbst sowie die Berücksichtigung der Ergebnisse vor.
• Räumlich gleicht die Differenz zwischen den modalen Wahrnehmungskanälen aus.
• Willkürlich reguliert variable Faktoren: Emotionen, Denken und Psyche.

Selbstbeherrschung kann in keiner Weise ein Fehler im Charakter einer Person sein, da dieser Moment sie deutlich von den anderen unterscheidet und viele Vorteile bietet.

• Ein Mensch glaubt an sich selbst und kann seine Fähigkeiten einschätzen, was bedeutet, dass er friedlich ist.
• Wenn eine Person sich selbst kontrolliert, kann sie auch andere Menschen kontrollieren. Dafür sorgt viel Lebenserfahrung.
• Ein Mensch hat keine äußeren Beschränkungen für seine Entwicklung und er ist frei.
• Ein Mensch betrachtet sich selbst wie von außen, weiß mit seinen Gefühlen und Emotionen umzugehen. Dies gibt ihm das Recht auf Selbstachtung.
• Wenn eine Person Selbstbeherrschung erlangt, wird sie geduldig. Darüber hinaus ist er in der Lage, die Fehler, die in seinem Charakter in sich selbst vorhanden sind, zu finden und zu korrigieren.

Der Hauptvorteil der Selbstkontrolle ist jedoch die Effizienzsteigerung bei der Entscheidungsfindung. Gleichzeitig kann eine Person ihr impulsives Verhalten leicht verhindern, was ihre Erfolgschancen erheblich erhöht.

Selbstbeherrschung ist eine solche Eigenschaft, die für eine Person nicht einfach ist. Disziplin ist Teil der Selbstkontrolle. Ein Professor muss zum Beispiel ein begonnenes Projekt fertigstellen, er arbeitet unermüdlich daran, anstatt ins Kino oder in ein Café zu gehen. Es gibt auch soziale Kontrolle. Zum Beispiel wurde einer Person etwas zu Unrecht vorgeworfen und beleidigt. Anstatt sich in einen Kampf zu stürzen, hält er seine Emotionen zurück. So wird er die Entwicklung des Konflikts verhindern.

Eine solche Selbstkontrolle ist viel wert. Dank ihm können Menschen auch in extremsten Situationen menschlich bleiben. Bei den zu erledigenden Tätigkeiten verlieren viele von uns die Nerven. Ein Schüler ist beispielsweise nicht in der Lage, ein Problem zu lösen. Der Schüler, der einen "willensstarken Kern" in seinem Charakter hat, wird das Problem sicherlich selbst oder mit Hilfe von Erwachsenen lösen. Wenn das Kind keine Selbstkontrolle hat, wird es den Unterricht aufgeben und nach draußen laufen, um Fußball zu spielen.

Das gleiche kann für Studenten gesagt werden. Bei ihren Bildungsaktivitäten müssen sie viel neues Material lernen. Wenn in diesem Fall keine Selbstbeherrschung vorhanden ist, kann sich der Student das erforderliche Wissen nicht aneignen, was bedeutet, dass er kein hochqualifizierter Spezialist wird. Daher ist die Kontrolle ihres Verhaltens und ihrer Aktivitäten für jede Person sehr wichtig. Es hilft Ihnen, voranzukommen und Ihre Ziele zu erreichen.

Selbstkontrolle kann entwickelt werden. Um dies zu tun, müssen Sie eine fundierte Entscheidung treffen und eine bestimmte Richtung im Denken entwickeln. Dabei helfen verschiedene Übungen sowie Trainings für Erwachsene und Kinder.

Und denk daran Bei der Entwicklung der Selbstbeherrschung sollte man nicht erwarten, dass alles „wie am Schnürchen“ läuft. Nur regelmäßiges Üben und eine willensstarke Haltung werden Ihnen helfen, das Ergebnis zu erzielen. Zuallererst müssen Sie einige gute Gewohnheiten entwickeln.

Zunächst müssen Sie von diesem Punkt aus beginnen. Um es zu vervollständigen, sollten Sie einen Tagesablauf auf einem Blatt Papier aufzeichnen. Mach es schön. Lassen Sie jedes Element mit farbiger Tinte schreiben. Zum Beispiel, Beginnen Sie jeden Tag mit einem Weckruf um 7 Uhr, Bewegung und einem leckeren Frühstück. Als nächstes legen Sie fest, wann Sie zur Arbeit gehen. Planen Sie am Abend die Aktivitäten, die Sie während der Arbeitszeit machen. Denken Sie an Dinge wie Freizeit und Unterhaltung und nehmen Sie sie in Ihren Tagesablauf auf. Gehen Sie zu einer bestimmten Zeit ins Bett. Es wird Ihnen zunächst schwerfallen, diesen Empfehlungen zu folgen.

Dieser Punkt spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Selbstkontrolle. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens fettiges und frittiertes zu essen oder abends zu essen, was übrig bleibt, sollten Sie diese Gewohnheit aufgeben.

Eine gesunde Ernährung sorgt dafür, dass Sie sich großartig fühlen, was ein direkter Weg zu Gelassenheit und Eindämmung der Emotionen ist. Ihr Körper sollte in bester Ordnung sein, und leckeres und hochwertiges Essen hilft, diese Bedingung zu erfüllen. Zum Beispiel ist es sehr gut, morgens Haferflocken zu probieren, die Ihren Körper mit allen notwendigen Stoffen versorgen.

Es ist auch nicht verboten, Eier, Butter, Brot, Gemüsesalate und Obst zum Frühstück zu essen. Zum Mittagessen ist es nützlich, Suppen und Müsli zu essen. Vergessen Sie nicht die Nützlichkeit von Kompott. Gekochtes Fleisch ist viel gesünder als gebratenes oder gedünstetes Fleisch.

Milchprodukte sind zu jeder Tageszeit gut für Sie. Wenn Sie zwischen Mittag- und Abendessen Hunger haben, können Sie es sich leisten, ein Glas Kefir zu trinken oder 200 g Hüttenkäse zu essen. Das Abendessen sollte leicht sein und nur Qualitätsprodukte enthalten.

Sobald Sie sich entschieden haben, eine solche Charaktereigenschaft wie Selbstbeherrschung zu entwickeln, müssen Sie sich daran gewöhnen, nirgendwo zu spät zu kommen. Dies wird die Entwicklung guter Gewohnheiten unterstützen. Gleichzeitig müssen Sie nicht daran denken, dass Sie beim ersten Mal erfolgreich sein werden. Die Hauptsache ist das Streben, und dann wird es Ihnen viel leichter fallen, sich dem Ziel zu nähern.

Um keine Verspätung zu haben, stellen Sie alle Uhren eine halbe Stunde vor. Dies ist der beste und bewährte Weg. Es ist nicht verboten, vor allen anderen zu einem Meeting zu kommen, aber bei Verspätung drohen Sanktionen. Wenn Sie sich selbst oder einem Fremden versprochen haben, etwas zu erfüllen, versuchen Sie außerdem, das Versprechen zu erfüllen. Versprechen Sie daher niemals, was Sie nicht erfüllen können. Es lohnt sich nicht, leichtfertig über eine schwierige Aufgabe zu sprechen. Bevor Sie den Menschen Hoffnung geben, denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Verpflichtung erfüllen. Denken Sie daran, eine Verpflichtung nur einzugehen, wenn Sie von Ihren Stärken und Fähigkeiten überzeugt sind.

Wenn eine Person von ihrem Wissen überzeugt ist, macht sie sich möglicherweise keine Sorgen um ihre Fähigkeiten und kann daher ihre Emotionen unter Kontrolle halten. Um selbstbewusst zu sein, müssen Sie sich ständig weiterentwickeln.

• Ziele setzen. Sie sind langfristig und kurzfristig. Darüber hinaus sollten sie nicht widersprüchlich sein und eine gewisse Flexibilität aufweisen.
• Machen Sie Selbstfindung. Wenn Sie eine gesunde Person sind, sollten Sie in der Lage sein, Prioritäten zu setzen und bestimmte Ideale zu haben. Diese Faktoren werden Ihnen helfen, vorwärts zu kommen und nicht damit aufzuhören.
• Stellen Sie sich eine Aufgabe. Sie sollten auf jeden Fall Wege finden, dieses Problem zu lösen.
• Handeln Sie jederzeit und überall. Nur dann können Sie sich dem Ziel nähern.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um dies zu erledigen.

• Wählen Sie eine Prioritätsrichtung. Dies muss getan werden, um nicht in die Irre zu gehen.
• Sie sollten die Welt nicht als grau und unpersönlich akzeptieren, sondern in Farben malen. Dann wird das Leben viel interessanter.
• Lernen Sie, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren.
• Schreiben Sie Ihre Wünsche und Gedanken auf.
• Schätze deine Zeit. Nicht über Kleinigkeiten sprühen.
• Wählen Sie eine Umgebung, in der Sie sich vorwärts und nicht rückwärts bewegen können.
• Geben Sie Stresssituationen nicht nach.

Das Lesen von Büchern hilft sehr gut bei der Selbstentwicklung. Sie können alle Wissenschaften oder solche Aktivitäten studieren, die die Menschen wirklich brauchen. Zum Beispiel Freiwilligenarbeit oder Reparatur von Haushalts- und Audiogeräten. Die Auswahl ist groß, man muss nur etwas nach seinem Geschmack finden.

Meditationsübungen helfen sehr gut, die Selbstbeherrschung zu üben. Solche Methoden werden Ihnen nicht schaden, und wenn Sie regelmäßig spirituelle Praktiken praktizieren, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Geisteszustand zu beruhigen. Dies wiederum wird Ihre Selbstbeherrschung erhöhen.

Wer das Problem auf diese Weise lösen möchte, sollte mit der einfachsten Technik beginnen. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie eine Reihe von Bedingungen erfüllen.

• Übersäuge dich nicht vor der Meditation.
• Entscheide dich für einen Ort, an dem du Meditation praktizieren kannst. Es sollte ruhig und komfortabel sein.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder setzen Sie sich bequem auf die Couch.
• Schließe deine Augen und beginne tief zu atmen. Konzentrieren Sie sich auf diesen Prozess.
• Danach sollten Sie sich entspannen und sich vorstellen, dass Ihre Brust warm ist. Es ist eine Energie, die mit jedem Atemzug zu wachsen beginnt.
• Die Energie wird so groß, dass sie sich im ganzen Körper ausbreitet. Zuerst dringt es in das Herz ein und wird dann auf alle Organe umverteilt. Dadurch wird auch der kleinste Teil Ihres Körpers mit Lichtkraft gefüllt.
• Mit jedem Atemzug spüren Sie, dass Sie stärker werden und die Negativität, die sich in Ihrem Körper angesammelt hat, verschwindet ein für alle Mal.
• Die vollständige Befriedung setzt ein.
• Jetzt haben Sie sich von inneren Barrieren, Unsicherheiten und Zweifeln befreit.
• Sie wurden durch Wärme, Komfort und völlige Entspannung ersetzt. Sie sind ruhig und bereit, diese Ruhe mit den Menschen zu teilen.
• Um die Meditation abzuschließen, atme noch einmal tief ein und aus. Öffnen Sie Ihre Augen und setzen Sie sich noch ein wenig in eine bequeme Position.

Der Erfolg hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Selbstkontrolle. Diejenigen, die es besitzen, sind in den meisten Fällen erfolgreich und wohlhabend. Es ist sehr schwierig, sie zu brechen, da Selbstbeherrschung eine Charaktereigenschaft von Gewinnern ist. Doch die Fachforschung hat bewiesen, dass Selbstkontrolle eine begrenzte Ressource ist. Sobald eine Person anfängt, es zu benutzen, verliert sie Energie. Danach sinkt der Glukosespiegel in seinem Körper. Psychologen nennen diesen Vorgang "Ego-Depletion", da die Kräfte der Selbstkontrolle schnell ausbrennen.

Deshalb, Wenn Sie ständig die Kontrolle haben, belohnen Sie sich dafür. Ins Kino, Theater, Cafés zu gehen, hilft Ihnen, Ihre Kräfte aufzutanken, und Sie können auch verschiedene Schulungen besuchen. Solche Methoden werden Sie nicht nur zu weiteren Fortschritten anregen, sondern auch Ihre Psyche beruhigen. Die obige Methode ist lohnend. Und doch müssen Sie sich nicht nur ermutigen, sondern auch schimpfen. Sie müssen sich selbst bestrafen, wenn Sie Schwäche gezeigt haben und Ihr "Ich" nicht behalten konnten. Unkontrolliertes Verhalten kann zu Problemen führen, und dies sollte niemals erlaubt werden.

Wenn eine Person versucht wurde und ihr nicht widerstehen konnte, muss sie sich selbst bestrafen. Zum Beispiel aß eine junge Dame auf Diät die Hälfte des Kuchens. Sie sollte sich selbst bestrafen. Das Mädchen muss sich selbst versprechen, dass sie 1 Monat lang keine Süßigkeiten anfassen wird. Diese Selbstgeißelung wird zur Entwicklung von Selbstbeherrschung und Selbstdisziplin beitragen.

Alle Versuchungen sind jenseits des Bewusstseins, also musst du dich von ihnen fernhalten.Es ist notwendig, die Gehirnaktivität ständig zu überwachen und das Gehirn so neu auszurichten, dass es danach strebt, das höchste Ziel zu erfüllen und nicht den Kuchen zu essen.

Gleichzeitig ist es notwendig, vollen Optimismus zu beobachten. Wenn etwas bei Ihnen nicht funktioniert, geben Sie nicht auf. Sie müssen noch nach einem Ergebnis streben. Denken Sie beispielsweise daran, dass Ihr Weg zum Erreichen Ihres Ziels nicht so schwierig, sondern interessant ist. Daher sollten Ihre Außen- und Innenwelten nicht düster, sondern optimistisch sein.

Darüber hinaus gibt es noch einige weitere Empfehlungen, die sich indirekt auf die Entwicklung der Selbstkontrolle auswirken.

• Schreiben und sprechen Sie richtig. Eine solche Methode wird das Selbstwertgefühl erheblich steigern und damit wird sich die Selbstkontrolle entwickeln.
• Gib deine Fehler immer zu und sei höflich zu deinen Mitmenschen. Diese Methode entwickelt eine verantwortungsvolle Haltung gegenüber anderen Menschen und damit Selbstbeherrschung.
• Beschwere dich nie. Solche Aktionen machen es Ihnen nicht leichter, aber Sie werden Ihre Stimmung erheblich verderben. Als nächstes wird Ihre Psyche leiden. Dann wird es schwierig, deine Gefühle unter Kontrolle zu halten.
• Betrug macht eine Person unsicher in der Gesellschaft. Lassen Sie sich also nicht täuschen.