Wie gehe ich mit Schüchternheit um?

Jede Person in einer Lebenssituation kann sich unbehaglich und steif fühlen, wenn sie mit Fremden oder unbekannten Menschen kommuniziert. Für manche wird Schüchternheit mit der Zeit zu einem Charaktermerkmal.

Der Schüchternheitsmechanismus ist am häufigsten eingeschaltet, wenn sich eine Person in einem Kreis von Vertretern des anderen Geschlechts, Fremden, Autoritätspersonen oder Personen anderer Altersgruppen befindet... Sogar enge Freunde und Eltern können eine Person in Farbe treiben. Äußere Ursachen sind alle kommunikativen Situationen, insbesondere wenn ein schüchternes Subjekt im Mittelpunkt steht.... Wenn Sie beispielsweise vor einem Zwangsredner eine Rede halten, beginnt das Herz stark zu schlagen, das Gesicht wird rot und es tritt ein leichtes Stottern auf. Im Umgang mit unbekannten Menschen kann eine solche Person übermäßige Bescheidenheit zeigen, aus Angst vor öffentlichem Tadel.

Schüchterne Menschen sind stark von der Meinung anderer abhängig.... Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl, daher führt die elementare Kommunikation mit anderen oft zu Stress. Für eine schüchterne Person ist es schwierig, einen Anruf zu tätigen, um die notwendigen Informationen zu erhalten oder mit einem Verkäufer zu sprechen. Gequetschte Personen konzentrieren sich auf ihre eigenen Mängel und sehen ihre Vorzüge nicht.

Schüchternheit beginnt sich normalerweise in der Kindheit zu bilden. Schüchternheit kann einem Kind automatisch von schüchternen Eltern übertragen werden. Wenn Vater und Mutter diese Eigenschaft haben, nimmt das Baby sie als die Norm wahr. In anderen Familien ist es üblich, ihre Kinder ständig zu kritisieren und zu demütigen, und sie werden isoliert.

Ständige elterliche Verbote, überzogene Anforderungen führen auch beim Kind zu übermäßiger Steifheit. Die Gründe für das Auftreten von Schüchternheit können Stereotype sein. Oft setzen Eltern große Hoffnungen in das Baby und loben es. In Zukunft hat er Angst, ihre Illusion zu zerstören und hat Angst, seine Gedanken laut auszudrücken, seinen eigenen Standpunkt zu verteidigen.

Menschen, die sich ihren eigenen Fähigkeiten nicht sicher sind, haben oft ein Gefühl von Verlegenheit und Schüchternheit im Unternehmen. Es passiert aus Angst vor möglicher Kritik und geringem Selbstwertgefühl. Einige sind bereit, sich unbegründet zu benennen. Zum Beispiel hat jemand bemerkt, dass er während eines Gesprächs ins Schwitzen kommt und sich selbst als nervöse Person betrachtet. Es scheint einem Menschen, dass seine Umgebung seine Nervosität bemerkt. Jeder nächste Auftritt macht diese Person noch nervöser. Eine unbegründete Annahme führt von der wahren Ursache weg und führt zu einem voreingenommenen Selbstwertgefühl.

Manche schämen sich und sind verlegen. als Folge des erlittenen psychischen Traumas. Sie wollen sich vor Situationen schützen, die in Zukunft Steifheit verursachen, und sie ziehen sich in sich selbst zurück. Oft führt die Angewohnheit, die meiste Zeit allein mit sich selbst zu verbringen, zu innerer Enge. Eine Person verliert allmählich die Kommunikationsfähigkeiten. In diesem Fall verursacht eine große Menschenmenge Panik und den Wunsch, sich an einem ruhigen, vertrauten Ort zu verstecken.

Vielen schüchternen Menschen fällt es schwer, ihre Schüchternheit zu überwinden. Glücklicherweise kann diese Eigenschaft korrigiert werden. Sie müssen nur den Wunsch nach Veränderung ausdrücken und Kraft aufbringen, um aufzuhören, eine schüchterne Person zu sein. Vor allem, man sollte lernen, sich selbst zu respektieren.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leiden unter Vorurteilen. Schüchterne Menschen nehmen jede Ablehnung auf ihre Kosten.

Schüchterne Menschen sind passiv und weniger beliebt. Es ist nicht verwunderlich, dass ein bescheidenes Mädchen alle Komplimente ablehnt, die an sie gerichtet sind. Die junge Dame ist sich sicher, dass nette Worte nichts mit ihr zu tun haben, sondern ihr Umfeld dem Mädchen einfach gefallen möchte. Solche Leute reagieren überempfindlich auf Kritik. Bei ausgeprägter Schüchternheit wird das Selbstwertgefühl immer reduziert. Erkennen Sie Ihre eigenen Stärken, setzen Sie sich würdige Ziele. Selbstachtung vermittelt inneres Vertrauen und Gelassenheit.

Wenn bei einem Erwachsenen in der Kindheit Schüchternheit aufgrund einer Art Kontakt mit den Eltern entstanden ist, müssen Sie verstehen, dass die Mutter und der Vater versucht haben, so gut wie möglich zu erziehen. Sie gaben so viel Wärme und Liebe, wie sie konnten. Geben Sie ihnen nicht die Schuld und quälen Sie sich geistig. Lassen Sie die Kindheit in der Vergangenheit hinter sich, jetzt liegt es in Ihrer Macht, Verantwortung für die Ereignisse zu übernehmen. Haben Sie keine Angst, die falsche Entscheidung zu treffen. Sie müssen Ihre Fehler als unschätzbare Erfahrung betrachten.

Der Zustand der inneren Steifigkeit kann mit einigen Maßnahmen überwunden werden.

• Sport und spirituelle Entwicklung helfen, nicht mehr schüchtern zu sein und die Isolation loszuwerden. Eine gute körperliche Verfassung steigert das Selbstwertgefühl, daher führt der Besuch von Sportabschnitten zu innerer Emanzipation und ermöglicht es einer Person, Selbstzweifel zu überwinden. Es ist notwendig, Belletristik und Bildungsliteratur zu lesen, thematische Vorlesungen und Seminare zu besuchen. Alle Einladungen von Freunden zu Konzerten, Kinos, Ausstellungen und Unterhaltungsveranstaltungen müssen angenommen werden.
• Introvertierte Menschen werden ermutigt, mit Fremden zu kommunizieren. Machen Sie es sich zum Ziel, mindestens alle 10 Tage eine neue Person kennenzulernen. Zuerst sollten Sie über soziale Netzwerke nach Freunden suchen. Dann müssen Sie versuchen, sich an überfüllten Orten kennenzulernen. Wenn Sie zufällig in der Schlange stehen, beginnen Sie unbedingt ein Gespräch mit der Person, die neben Ihnen steht.
• Sie können innere Steifheit bekämpfen, indem Sie eine waghalsige Tat begehen.... Versuchen Sie zum Beispiel einen Fallschirmsprung, nehmen Sie am Motorsport teil, nehmen Sie an einer öffentlichen Rede oder einem Schönheitswettbewerb teil. Ziehen Sie extravagante Kleidung an, lassen Sie sich einen neuen Haarschnitt machen, färben Sie Ihre Haare in einer hellen Farbe. Werde Freiwilliger, nimm an verschiedenen Wohltätigkeitsveranstaltungen teil. Laden Sie jemanden des anderen Geschlechts zu einem Theater-, Planetariums- oder Skiausflug ein.

Um die bestehenden Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit einer gequetschten Person zu beseitigen, sollten Sie einige Faktoren beachten.

• Analyse der Empfindungen. Geben Sie das Problem zu. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wann Sie sich in einer Beziehung zum ersten Mal schüchtern und unbeholfen gefühlt haben. Störungen in der Kommunikation mit anderen können beseitigt werden, indem man sich selbst als Person akzeptiert. Respektlosigkeit gegenüber der eigenen Person führt zu Unsicherheit und Schüchternheit.
• Persönliche Entwicklung... Jeder Mensch braucht ständige Selbstverbesserung. Bücher lesen, Museen und Theater besuchen, Kurse belegen, stärkt das Selbstwertgefühl und vermittelt das nötige Selbstvertrauen.
• Individualität. Ein wichtiger Punkt ist das Bewusstsein Ihrer inneren Essenz. Sie müssen sich an alle Ihre Talente und Eigenschaften erinnern, die Sie von anderen Menschen unterscheiden. Fühlen Sie sich frei, sie vor anderen anzuzeigen. Sie bilden die Grundlage für die Gestaltung Ihrer Persönlichkeit.
• Die Kunst der Kommunikation... Das Vorhandensein gemeinsamer Interessen und Hobbys erweitert den Kommunikationskreis. Sie müssen lernen, mit anderen ins Gespräch zu kommen. Scheuen Sie sich nicht vor den Menschen, die Sie interessieren, versuchen Sie, sie kennenzulernen, beginnen Sie eine enge Interaktion. Nehmen Sie bei Bedarf an einem Kurs für öffentliches Sprechen teil.

Schüchternen Menschen fällt es schwer, romantische Beziehungen aufzubauen, im beruflichen Bereich Höhen zu erreichen, einige alltägliche Probleme zu lösen. Oftmals funktioniert die Kommunikation mit dem anderen Geschlecht aufgrund einer schlechten Beziehung zu einem der eigenen Eltern nicht. Psychologen empfehlen, mit Vater und Mutter Kontakt aufzunehmen und mit ihnen Frieden zu schließen.

Sie können ein offenes Mädchen werden, indem Sie Interesse an den Geschichten Ihrer Begleiterin zeigen, lächeln und zustimmend nicken. Stellen Sie dem Auserwählten führende Fragen, haben Sie keine Angst, über sich selbst zu sprechen, teilen Sie ihm Ihre Erfahrungen und interessante Geschichten mit. Nehmen Sie seine Einladungen zu Cafés, Kinos und Spaziergängen an. Konzentriere dich während des Gesprächs auf ihn und nicht auf dich selbst. Denken Sie nicht, dass jede Ihrer Bewegungen ständig verfolgt wird.

Schluss mit Selbstkritik... Schreiben Sie alle Ihre positiven Eigenschaften in ein Notizbuch und konzentrieren Sie sich den ganzen Tag darauf, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zu steigern. Erklären Sie übermäßiger Selbstkritik den Kampf. Konzentriere dich nicht auf das Negative. Seien Sie freundlich zu den Menschen um Sie herum.

Sie können spezielle besuchen Trainings, um Ängste zu überwinden und Vertrauen in die eigene Stärke zu gewinnen. Ein wichtiger Punkt ist der Ausschluss des bloßen Gedankens an das Vorhandensein von Schüchternheit. Sie müssen die genauen Worte wählen, um Ihren Zustand in typischen Situationen zu beschreiben, und eine vollständige Liste Ihrer eigenen Reaktionen erstellen. Korrigieren Sie diese dann und notieren Sie die geänderte Version.

Es gibt spezielle Übungen, mit denen Sie Angstzustände korrigieren und innere Verspannungen beseitigen können.

• Passanten auf der Straße anlächeln, ihnen direkt in die Augen schauen, den Blick nicht verstecken... Es wird anfangs sehr schwierig sein, aber die Überwindung Ihres inneren „Ich“ wird Ihnen nach und nach helfen, mit der Unsicherheit umzugehen und sich in die Gesellschaft zu integrieren. Üben Sie zuerst zu Hause vor dem Spiegel und lächeln Sie dann oft Freunde und Familie an. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem offenen Lächeln. Es löst Verspannungen. Danach können Sie anfangen, andere anzulächeln.
• In der nächsten Übung geht es darum, Unbeholfenheit im Umgang mit Fremden zu beseitigen. Fragen Sie tagsüber zufällig Passanten, wie Sie zu einem interessanten Punkt gelangen, oder stellen Sie eine kurze Frage: "Können Sie mir sagen, wie spät es ist?" Achten Sie darauf, die Bevölkerung unterschiedlichen Alters abzudecken. Sprechen Sie Schulkinder, junge Damen und Herren, reife Menschen und Hochbetagte an: alte Frauen und alte Menschen. Dann komplizieren Sie die Aufgabe und fragen Sie erneut, indem Sie so tun, als hätten Sie die Antwort nicht gehört.
• Sie können lernen, sich selbstbewusst zu verhalten, indem Sie den gekauften Artikel an die Verkaufsstelle zurückgeben. Kaufen Sie zuerst etwas. Kehren Sie nach einigen Minuten zum Geschäft zurück und teilen Sie dem Verkäufer mit, dass Sie Ihre Meinung geändert haben und den gekauften Artikel zurückgeben möchten. Lassen Sie sich nicht überreden! Der Verkäufer ist verpflichtet, Ihnen das Geld für die Ware zurückzugeben. Der Umgang mit Peinlichkeiten hilft, indem Sie täglich 5 Verkaufsstellen kontaktieren, um einen unerwünschten Artikel zu kaufen und zurückzugeben.