Angemessenes Selbstwertgefühl: Was ist das und wie bildet man es?

Es ist wichtig, dass ein Mensch sich selbst angemessen wahrnimmt. Jede Abweichung von der Norm wirkt sich negativ auf seine Gesundheit, Selbstverwirklichung und den Aufbau von Beziehungen zu anderen aus. Was ein angemessenes Selbstwertgefühl ist und wie man es bildet, werden wir in dem Artikel betrachten.

Psychologen verleihen dem Selbstwertgefühl folgende Parameter:

• nach Stufe - hoch, mittel, niedrig;
• in Bezug auf den Realismus - erhöht, unterschätzt und angemessen;
• in Bezug auf Stabilität - stabil und wechselnd;
• durch Manifestation - konstruktiv und destruktiv.

So unterscheiden Experten zwischen überschätzter, durchschnittlicher (adäquater, normaler) und unterschätzter Selbstwahrnehmung. Ein angemessenes Selbstwertgefühl einer Person ist eine objektive Einschätzung der persönlichen Qualitäten, der tatsächlichen Fähigkeiten und des eigenen Platzes in der Gesellschaft. In diesem Fall entsprechen Persönlichkeitsmerkmale dem tatsächlichen Erfolg einer Person. Das Hauptkriterium für die Angemessenheit der Selbstwahrnehmung ist die Durchführbarkeit von Persönlichkeitsplänen.

In der Psychologie werden folgende Anzeichen eines gesunden Selbstwertgefühls unterschieden:

• Anerkennung der eigenen Verdienste und Nachteile durch den Einzelnen bringt die Entwicklung von Qualitäten und Fähigkeiten so nah wie möglich an das reale Niveau;
• kritisches Bewusstsein für die eigenen negativen Eigenschaften hilft, eine unbewusste Einstellung zur eigenen Exklusivität und Überlegenheit zu vermeiden;
• Selbstvertrauen entwickelt ein Gefühl der Würde, das vor Fehlverhalten und Stolz schützt.

Unzureichendes Selbstwertgefühl ist eine über- oder unterschätzte Meinung über sich selbst... Das Naturgesetz lautet: Dieser Prozess wird automatisch auf der unbewussten Ebene gebildet. In verschiedenen Lebensphasen beeinflussen damals bedeutende Faktoren seine Entwicklung. Menschen in der Umgebung und Erziehung spielen eine wichtige Rolle in der Persönlichkeitsentwicklung. Über- und Unterschätzung der eigenen Person beginnen sich in der frühen Kindheit zu entwickeln. Manchmal unterdrücken Eltern die Interessen und Fähigkeiten des Babys und zwingen ihm ihre Vorlieben auf. Andere hingegen lassen ihren Kindern zu viel Freiheit.

Übermäßiges Lob fördert die Kultivierung stolzer und arroganter Persönlichkeiten.... Der Einzelne überschätzt seine wahren Fähigkeiten deutlich. Naturtalent kann auch die Entstehung einer zu hohen Meinung über sich selbst beeinflussen. Manchmal versuchen Eltern, sich auf Kosten der Verdienste des Babys durchzusetzen. In allen Fällen entwickelt eine Person Egoismus, eine arrogante Haltung gegenüber Gleichaltrigen, ein erhöhtes Maß an Aspirationen und einen unzureichenden Wunsch nach Führung. Mit einem Lebensversagen beginnen solche Menschen, den Grund für ihr eigenes Pech nicht bei sich selbst, sondern bei ihren Mitmenschen zu suchen. Letztendlich ist der Weg zur Selbstverbesserung für immer verschlossen.

Ein geringes Selbstwertgefühl blockiert auch die Selbstentwicklung. Menschen, die sich ihren Fähigkeiten nicht sicher sind, nehmen in der Regel nicht den richtigen Job an. Wenn Eltern das Baby zu oft kritisieren, nur für sehr große Leistungen loben, ständig andere Kinder als Beispiel anführen, dann wird das Kind instabil, sich selbst anhand der Meinung eines anderen einzuschätzen.

Erhöhte und unterschätzte Selbstwahrnehmung erfordert bei Erwachsenen eine zwingende Anpassung. Das Selbstwertgefühl kann verändert werden. Ein arroganter Mensch muss seine negativen Seiten akzeptieren, sein Handeln selbstkritisch sein, sein Verhalten analysieren. Wenn Sie versagen, lernen Sie, Verantwortung zu übernehmen, anstatt anderen die Schuld zu geben. Hören Sie auf Kritik, die an Sie gerichtet ist. Stellen Sie Ihre Leistungen nicht zur Schau, verweilen Sie nicht bei Ihren Verdiensten, lernen Sie, aufrichtiges Lob von Schmeichelei zu unterscheiden.

Es gibt einige wirksame Möglichkeiten, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

• Versuchen Sie nicht, anderen zu gefallen. Seien Sie ruhig, würdevoll und freundlich. Distanziere dich von unangenehmen und aggressiven Menschen.
• Entwickle Fähigkeiten, in denen du gut bist. Konzentrieren Sie sich nicht auf Bereiche, die für Sie anfällig sind.
• Verurteile oder verprügele dich nie. Denken Sie rein positiv über sich selbst. Lassen Sie sich keine abfälligen Phrasen wie "dummes Huhn", "fettes Schwein" oder "Verlierer / Tsa" zu.
• Überwachen Sie Ihr Aussehen, Ihre Körperhaltung... Strecken Sie Ihre Schultern, verstecken Sie sich nicht vor den Blicken der Passanten.
• Ignoriere unverdiente KritikHören Sie nicht auf negative Aussagen von Außenstehenden über Ihre Fähigkeiten.
• Listen Sie Ihre inneren und äußeren Qualitäten auf, die Ihnen gefallen... Zum Beispiel: "Ich habe schöne Augen und einen Schwanenhals", "Ich bin ein toller Freund und zuverlässiger Partner."
• Zeichne alle deine Leistungen auf und lesen Sie sie regelmäßig neu.
• Beschreibe deine Probleme und übersetze sie in eine positive Richtung... Zum Beispiel: "Ich kann einfach nicht stricken lernen, aber ich kann gut sticken."
• Haben Sie keine Angst davor, mutige und riskante Entscheidungen zu treffen. Sie helfen, das Selbstwertgefühl zu steigern, ohne das ein angemessenes Selbstwertgefühl nicht möglich ist.
• Vergib dir alle Fehler und Fehler.

Bewegung hilft, Selbstvertrauen aufzubauen.

• Sie müssen einen selbstbewussten Charakter annehmen und sich geistig in ihn reinkarnieren. Zuerst müssen Sie sich ihn vorstellen: wie er aussieht, sich bewegt, kommuniziert. Vielleicht möchten Sie sich in einen berühmten Fernsehmoderator, Schauspieler oder Sänger verwandeln. Oder vielleicht wird es ein Tier oder eine fantastische Kreatur sein. Versuchen Sie, seine Energie zu fangen, spüren Sie sie in Ihrem Körper. Bleiben Sie ein paar Stunden bei diesem Charakter, kopieren Sie seine Bewegungen und sein Verhalten. Versuchen Sie in einer schwierigen Lebenssituation, die Übung in die Tat umzusetzen. Chatten Sie mit Ihren Mitmenschen und stellen Sie sich vor, dass Sie der gewählte Charakter sind.
• Schreiben Sie Ihre Kindheit neu. Stellen Sie sich leidenschaftlich liebevolle Eltern vor, die sich eine glückliche Kindheitsgeschichte ausdenken. Und stellen Sie sicher, dass Sie sich im Namen der idealen Eltern, deren Liebe Sie als Kind vermisst haben, einen Unterstützungsbrief schreiben.
• Versuchen Sie, sich an so viele Episoden in Ihrem Leben zu erinnern, in denen Sie ein Gewinner waren.... Zerlegen Sie mental bis ins kleinste Detail die gesamte Geschichte Ihres spezifischen Sieges.

Je früher ein gesundes Selbstwertgefühl entsteht, desto besser.... Schwierigkeiten beim Lernen und der Kommunikation mit Gleichaltrigen schaffen ungünstige Voraussetzungen für eine normale Selbstwahrnehmung. Es ist notwendig, die emotionale Überlastung von Kindern zu reduzieren, ihre Kreativität zu entwickeln und ihnen zu helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen.

Experten empfehlen dringend, Ihren Kindern ein Gefühl der Liebe zu zeigen und ihre Meinung zu respektieren. Alle Leistungen des Kindes müssen von dem Satz begleitet werden: "Ich bin stolz auf dich." Vergleichen Sie Ihr Baby niemals mit anderen Kindern. In diesem Fall erkennt das Kind seinen Wert als Person. Kinder brauchen die Zustimmung der Eltern, denn Vater und Mutter sind die maßgeblichsten Menschen für die Kleinen.

Für Erwachsene ist es schwieriger, die etablierten Vorstellungen von sich selbst zu ändern. Psychologen empfehlen, sich an einige Regeln zu halten.

• Beteiligen Sie sich an der Selbstentwicklung, Belletristik lesen, mit interessanten Menschen kommunizieren, aus ihren Erfahrungen lernen.
• Beobachten Sie Ihre Sprache, Mimik und Gestik. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl haben oft einen arroganten Ton, mit einer unterschätzten Selbstwahrnehmung - Umständlichkeit, übermäßig viele unnötige Worte.
• Entschuldigen Sie andere nicht für Ihre Handlungen. Der Versuch, anderen zu gefallen, führt zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls. Aber betonen Sie auch nicht Ihre Überlegenheit gegenüber Menschen. Solche Eigenschaften sind für autarke Individuen ungewöhnlich. Gehen Sie nicht erfolgreicheren Leuten nach. Das Streben nach erfolgreichen Persönlichkeiten senkt die Wertung in den eigenen Augen.
• Verabschieden Sie sich ohne Reue von Ihrer ungeliebten Arbeit. Eine erfolglose Beschäftigung schadet dem Selbstwertgefühl. Sie müssen sich ein Betätigungsfeld suchen, in dem Sie Ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen können.
• Ein wichtiger Faktor ist die vollständige Selbstakzeptanz. Lernen Sie, in Harmonie mit sich selbst zu leben. Liebe dich selbst, deinen Charakter, dein Aussehen.