Wie vergisst man schlechte Erinnerungen?

Wie kann man schlechte Gedanken, schwierige Erinnerungen, unangenehme Gespräche oder Ereignisse loswerden, die Schmerzen aus dem Kopf bringen? Vielleicht hat sich jeder von uns mindestens einmal in seinem Leben eine solche Frage gestellt. Doch solche Erinnerungen sorgen oft nicht nur für schlechte Laune. Sie führen auch zu Nervenzusammenbrüchen, Depressionen, werden zur Ursache psychosomatischer Beschwerden und beeinträchtigen einfach unser Leben. Ist es also möglich, den Speicher zu "säubern"? Versuchen wir, dieses Problem in diesem Artikel zu verstehen.

Unangenehme und schlechte Erinnerungen können nicht durch Willensanstrengung für immer gelöscht oder vergessen werden. Typischerweise kann eine solche selektive Amnesie als Folge einer posttraumatischen Belastungsstörung auftreten, wenn es möglich ist, schlechte Erinnerungen teilweise zu blockieren. Aber eine Person kann dies nicht mit Absicht tun. Und dies ist nicht erforderlich.

In diesem Fall hören die Erinnerungen auf, starke Schmerzen zu verursachen, und die Person beginnt, sie ruhiger wahrzunehmen.

Es kommt vor, dass sich das Gehirn selbst verteidigt und unangenehme Bilder blockiert. Solche Fälle sind natürlich eher Ausnahmen von der Regel, aber sie kommen vor.

Das gleiche kann bei Schädel-Hirn-Traumata mit unzureichender Blutversorgung des Gehirns aufgrund von Alkohol- oder Drogenintoxikation passieren.Aber kaum jemand möchte freiwillig auf solche Methoden der Gedächtnisbereinigung zurückgreifen. Darüber hinaus ist das Löschen schmerzhafter Erinnerungen aus dem Gedächtnis mit anderen Methoden möglich. Sie werden künstliche Vergessenstechniken oder Rekonsolidierung genannt. Diese beinhalten Hypnose, NLP-Programmierung, chemische Exposition, Schaffung von Ersatzerinnerungen.

Diese Methode der Psychokorrektur basiert auf der angeborenen Fähigkeit des Individuums, nach mentalem Komfort zu streben und die erhaltenen Informationen zu verarbeiten. Wenn wir jedoch mit wirklich problematischen und unangenehmen Situationen konfrontiert sind, weigert sich das Gehirn oft, uns zuzuhören. Und es zwingt uns buchstäblich das auf, was wir schnell vergessen möchten, und bringt uns hin und wieder wie ein schwarzes Loch in diese Erinnerungen zurück. Als Ergebnis führt dies zumindest zu einem Nervenzusammenbruch.

Der Spezialist muss ihn zwingen, diese Erinnerungen in neutrale Bilder zu verwandeln, ihre Wahrnehmung zu ändern, was im Idealfall zur völligen Vergessenheit der schmerzhaften Situation führt.

Dieser Abschnitt der Psychologie steht für neurolinguistisches Programmieren. Die Experten auf diesem Gebiet versuchen nicht, Ihr Gehirn schmerzhafte Erinnerungen vergessen zu lassen. Ihre Aufgabe ist mit Hilfe spezieller Übungen, um Ihre Einstellung zu solchen Ereignissen zu ändern, verursachen, wenn nicht positive, dann zumindest neutrale Emotionen in Bezug auf die unangenehme Situation, die passiert ist, ändern Sie die emotionale Farbe der Erinnerungen, die Sie stören.

Dieses Verfahren ähnelt teilweise den oben beschriebenen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass der Ort störender echter Erinnerungen durch helle, aber erfundene ersetzt werden sollte. Im Prinzip sind uns allen falsche Erinnerungen inhärent, wir denken oft an diese oder jene Situation, und später sind wir selbst davon überzeugt und sind bereit, andere davon zu überzeugen, dass es tatsächlich so war. Die Aufgabe des Proxy-Gedächtnisspezialisten besteht darin, uns dazu zu bringen, neue glückliche Erinnerungen zu schaffen, um traurige zu ersetzen.

Eine harte und gefährliche Methode, mit schmerzhaften Erinnerungen umzugehen. Schließlich ist es unrealistisch, das Medikament zu zwingen, nur auf einen bestimmten Teil des Gehirns zu wirken, der bestimmte Informationen speichert. Daher beeinflusst die Einnahme von Pillen die Funktion des gesamten Gehirns. Ein Mensch vergisst nicht nur das, was vergessen werden muss, sondern auch andere Ereignisse im Leben und im Prinzip alle Informationen, die sich seit Jahren in seinem Kopf ansammeln.

Es gibt auch Medikamente, die Gedächtnislücken vorübergehend machen, die nur durch die Zeit ihrer Wirkung begrenzt sind.... Dies sind Betäubungsmittel, nach deren Einnahme eine Person für eine Weile allen Suggestionen erliegt. Und deshalb werden sie leider nicht nur zum Guten verwendet, wenn sie von Ärzten als Medizin verwendet werden, sondern auch zu kriminellen Zwecken. Mit ihrer Hilfe können Angreifer ihre Opfer beeinflussen. Die Verwendung solcher Substanzen zu "friedlichen" Zwecken kann jedoch zu traurigen Folgen führen.

Sie können auch zu Hause mit einigen schlechten Erinnerungen umgehen.

Hier sind nur einige Möglichkeiten.

• Erinnerungen können einfach weggespült werden... Stellen Sie sich eine unangenehme, zwanghafte Situation in Form von Schmutz vor, der an Ihnen klebt. Gehen Sie unter die Dusche und waschen Sie sie genauso ab, wie Sie den Schmutz nach einem Sommerregen abwaschen. Stimmen Sie zu, es ist unwahrscheinlich, dass diese Situation zu einem Nervenzusammenbruch führt. Schalten Sie bei der Reinigung des Körpers und gleichzeitig des Kopfes angenehme und fröhliche Musik ein. Dies macht es noch einfacher, unerwünschte Erinnerungen loszulassen.
• Wenn dir das Wasserelement nicht gefällt, benutze das Feuer... Beschreiben Sie auf einem Blatt Papier, was Sie beschäftigt, am besten mit allen Details, damit Sie die „schmutzigen“ Gedanken aus Ihrem Kopf ziehen können. Und wenn Sie Ihre Seele auf das Papier schütten, verbrennen Sie einfach das Blatt und verabschieden Sie sich geistig von allem, was Sie ihm anvertraut haben.
• Begrabe deine Erinnerungen... Nehmen Sie einen Gegenstand, den Sie mit einem Ereignis oder einer Person in Verbindung bringen, mit Problemen, die Sie unbedingt vergessen sollten, und arrangieren Sie eine "Beerdigung". Begrabe dieses Ding und verabschiede dich gleichzeitig mental von deinen negativen Erinnerungen. Sie können sogar ein wenig weinen, Hauptsache, Sie müssen sich für immer von negativen Emotionen trennen.
• Wenn Sie nicht so dramatisch agieren möchten, verwenden Sie eine weichere Methode. Sammeln Sie eine Tüte mit unnötigen Erinnerungen. Nehmen Sie einen Müllsack und legen Sie die Gegenstände dort ab, wie in der vorherigen Version beschrieben. Stellen Sie sich sicher, dass Sie nicht nur eine unnötige Sache wegwerfen, sondern einen giftigen Gegenstand, der Ihr Leben vergiftet. Dann bringen Sie diesen "Unglückssack" feierlich zur Mülldeponie, vergessen Sie nicht, die Erinnerungen, die Sie damit aus dem Kopf geworfen haben, dort zu lassen.

Natürlich kann die Selbstmedikation wie in jedem anderen Fall gefährlich sein, daher ist es besser, immer noch einen Spezialisten aufzusuchen. Aber Sie müssen zugeben, dass es Situationen und Erinnerungen gibt, die Sie leicht selbst bewältigen können. Dafür du darfst dich nicht faul sein lassen: geh kopfüber in die Arbeit, und es bleibt einfach keine Zeit für Alarme.

Ein anderer Weg - Extremsport oder Unterhaltung. Wie lange bist du schon im Angstraum? Versuchen Sie zu gehen. Es ist möglich, dass die dort empfangenen Emotionen Ihnen helfen, einige Ihrer eigenen schrecklichen Erinnerungen zu verarbeiten. Experten raten ihnen übrigens, häufiger mit anderen zu teilen: Je öfter Sie darüber sprechen, was Sie beunruhigt, desto weniger Angst oder Schmerz werden.

Indem Sie Ereignisse beschreiben, stumpfen Sie Ihre eigene Einstellung zu ihnen ab. Im Allgemeinen, kommunizieren, sprechen und jeden neuen Tag lächelnund lassen Sie alte und unangenehme Gedanken mit einer der oben genannten Methoden in der Vergangenheit.