Meditation für Ruhe und Selbstvertrauen

Das Gewinnen von Selbstvertrauen entlastet eine Person von einem geringen Selbstwertgefühl, das ihr die Ruhe und das Glück nimmt. Es gibt spezielle Meditationen, bei denen das Feld des menschlichen Bewusstseins so eingeschränkt ist, dass das Gehirn auf einen Reiz reagieren kann, der im Mittelpunkt des Subjekts steht.

Ein vollwertiges Leben eines Menschen beginnt mit dem Gewinnen von innerer Ruhe und Selbstvertrauen... Dieser Zustand kann mit Hilfe eines Spezials erreicht werden Meditationen... Um es durchzuführen, müssen Sie bequem an einem abgelegenen Ort sitzen, die Augen schließen, sich vollständig entspannen, mit tiefer Brust tief einatmen, sich auf die Atmung konzentrieren und dann auf den Herzbereich übertragen. Sie müssen den Rhythmus Ihres Herzschlags deutlich spüren.

In diesem Moment Sie sollten alle Ihre Beschwerden, negativen Emotionen und alle überflüssigen Gedanken loslassen. Sie müssen sich vorstellen, wie eine sanfte Welle der Entspannung Sie umhüllt.

Alle Probleme verwandeln sich in kleine Sandkörner. Sie müssen spüren, wie die smaragdgrüne Welle Ihnen Ruhe und Vertrauen einflößt. Der Ozean erfüllt Ihren Körper mit Kraft und Größe. Du wirst ein Teil des Universums. Alle Ängste, die Sie beunruhigen, lösen sich nach und nach auf.

Ist von großer Wichtigkeit das richtige Zimmer. Ein beengter Raum wirkt sich negativ auf das Ergebnis spiritueller Praktiken aus. Um eine ruhige Umgebung zu schaffen, sind günstige Schwingungen der Umgebung notwendig.

Der Raum sollte sich nicht kalt oder stickig anfühlen. Der Raum sollte gründlich gelüftet werden. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und Zugluft.

Eine angenehme Melodie hilft, Fremdgedanken zu eliminieren, Außengeräusche und Geräusche zu übertönen. Musik trägt zu einem tiefen Eintauchen in Trance bei.

Experten empfehlen, zu duschen, saubere Kleidung anzuziehen und eine angemessene Körperhaltung zu wählen, bevor Sie eine der Techniken ausführen. Anfängern wird davon abgeraten, im Liegen zu meditieren, da ein entspannter Körper das Einschlafen provozieren kann.

Meditation verbessert die Gehirnfunktion, hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern, mentale Stärke zu entwickeln und innere Harmonie zu erreichen. Durch den Einsatz effektiver Techniken kann sich eine Person von übermäßiger Selbstkritik oder übermäßigem Selbstvertrauen befreien.

Morgen- oder Abendmeditationen das Subjekt wählt je nach seiner eigenen Aktivität. Wenn die Energie in der ersten Tageshälfte in vollem Gange ist, meditieren Sie am besten morgens, wenn in der zweiten - abends. Menschen mit Schlaflosigkeit wird empfohlen, sich vor dem Zubettgehen einer spirituellen Praxis zu unterziehen. Nachtmeditationen sind großartig für Frauen da das gerechtere Geschlecht anfälliger für Mitgefühl und Stress ist als Männer.

Perfekt, um das Selbstwertgefühl von Frauen zu verbessern Visualisierungsmeditation... Diese Technik, die das Unterbewusstsein beeinflusst, kann morgens und abends angewendet werden. Die Dame sollte sich in eleganter modischer Kleidung präsentieren. Sie sieht sich mental als selbstbewusste, starke, unabhängige Frau.

In Ihrer Vorstellung müssen Sie sich mit einem charmanten Lächeln, einem schönen Gang und fließenden Gesten zeichnen. Man muss sich vorstellen, wie sich Passanten umschauen und mit Bewunderung auf sie aufpassen. Gleichzeitig sollte ein helles Bild von den Worten begleitet werden: „Ich werde alle Zweifel und Ängste für immer los! Ich bin ruhig und zuversichtlich! Bei all meinen Bemühungen ist mir der Erfolg sicher! Ich bin glücklich!"

Eine der effektivsten Techniken ist künstlerische Meditation... Sie müssen sich an ein unangenehmes Ereignis erinnern, es erneut fühlen, alle negativen Emotionen in Form von Schreien oder Weinen wegwerfen. Dann sollten all Ihre Wut, Wut und Groll auf Papier dargestellt werden. Dann muss die Zeichnung zerrissen, verbrannt und die Asche im Wind verstreut werden. Nachdem Sie die schmerzhaften Emotionen beseitigt haben, um Ihre Stimmung zu heben, überlegen Sie sich ein Happy End und zeichnen Sie ein positives Ende der traumatischen Situation auf ein Blatt Papier. In schwierigen Momenten des Lebens können Sie sich auf die Zeichnung beziehen und mit hellen Emotionen aufgeladen werden.

Gelassenheit und Selbstvertrauen helfen zu gewinnen Technik "Ich bin ein Fels". Es wird mit geschlossenen Augen in Rückenlage durchgeführt. Nachdem Sie tief und langsam eingeatmet haben, konzentrieren Sie sich beim Ausatmen auf die Körperempfindungen. Es ist notwendig, sich mental vorzustellen, wie schwer Ihr Körper ist. Spüren Sie die Schwere in Ihren Füßen und bewegen Sie sich dann allmählich zu Ihren Waden, Hüften, Becken, Rücken, Brust und Nacken.

Stellen Sie sich vor, Sie seien ein fester, unzerbrechlicher Fels. Sie spüren die Kraft und das Gewicht Ihres gesamten Körpers. Sie haben keine Angst vor Stürmen, Schneestürmen, Hurrikanen, Stürmen. Kein Element kann dich deiner Ausgeglichenheit und inneren Ruhe berauben. Ihr Kopf – die Spitze des Berges – spürt die angenehm kühle Luft.

Nehmen Sie 2-3 tiefe Atemzüge, wackeln Sie mit den Fingern, dann mit den Armen und Beinen. Stellen Sie sich vor, ein blendendes weißes Licht erhellt Sie. Heben Sie schließlich das Gewicht nach hinten und treten Sie voller Zuversicht und innerer Ruhe in Ihren Körper ein.

Tibetische Meditation legt großen Wert auf das Aufgeben von Gedanken über die Befriedigung der eigenen Wünsche. Tibetische Techniken schlagen vor, Luft auszuatmen, bevor Sie die gewünschte Haltung einnehmen, und dann langsam einzuatmen, während Sie sich auf Ihre Nasenspitze konzentrieren.Wenn eine Person die Umwandlung der Einatmung in die Ausatmung spürt, muss sie sich, um den Geist zu aktivieren, auf die Luftbewegung während der Ausatmung konzentrieren.

Mit Hilfe der Atemtechnik kann Seelenfrieden gefunden werden. Die Aufmerksamkeit sollte auf eine gleichmäßige und tiefe Atmung gerichtet sein. Experten empfehlen, Atemzüge und Atemzüge zu zählen. Für die einfachste Meditation reichen 10 Atemzüge. Ruhiges, gleichmäßiges Ein- und Ausatmen sollte keine intermittierenden Luftstöße haben. Bei laufender Nase durch den Mund atmen.

Spezielle inspirierende Sätze helfen Ihnen, sich positiv einzustimmen. Es ist notwendig, individuelle Affirmationen zu verwenden, da nur die Person selbst ihre Schwächen kennt. Nachdem Sie jeden Ausdruck sorgfältig ausgearbeitet haben, müssen Sie ihn auf einem Blatt Papier fixieren. Während der Meditation wird empfohlen, mindestens einen inspirierenden Satz zu verwenden.

Es gibt viele interessante Techniken des Autors, mit deren Hilfe eine Person Selbstvertrauen und Frieden gewinnt. Zum Beispiel, Methode "Tron" erhöht das Selbstwertgefühl einer Person, indem die Energie der Mentalebene auf den zentralen Teil gelenkt wird und ein bestimmtes Informationsfeld um die Persönlichkeit herum gebildet wird. Während der Meditation stellt sich eine Person vor, wie sie auf einem Thron sitzt und in der rechten Hand einen Stab hält, der die Energie der Liebe und Transformation symbolisiert, und in der linken Hand eine Schriftrolle, die Weisheit verkörpert.

Der häufigste Fehler, den Neulinge machen, besteht darin, überflüssige Geräusche und Geräusche zu ignorieren. Die Unfähigkeit, eine geeignete Umgebung zu schaffen, hindert den Körper daran, sich vollständig zu entspannen. Wenn aus einer Nachbarwohnung die Geräusche einer Bohrmaschine oder Kinderschreie zu hören sind, müssen Sie Kopfhörer verwenden, um die von Ihnen ausgehenden Geräusche zu blockieren. Lassen Sie leichte, ruhige Musik aus den Kopfhörern ertönen, damit Sie sich auf die Meditation einstimmen können.

Einige Anfänger Achten Sie nicht auf ihren emotionalen Hintergrund, ihren Gesundheitszustand und beginnen Sie mit der Meditation. Schlechte Laune oder Kopfschmerzen wirken der richtigen Einstellung des Körpers entgegen. Experten raten zur Vorableitung spezielle Technik zum Einstimmen in die gewünschte Stimmung... Wenn Sie mit Ihren negativen Emotionen nicht umgehen können, sollte die Meditation abgebrochen werden.

Der Versuch, fremde Gedanken zu vertreiben, gilt als Fehler. Sie sollten nicht auf sie achten, Sie müssen ein wenig warten und sie werden sich nach und nach von selbst auflösen. Während der Meditation sollten Sie nicht versuchen, Ihren Zustand einzuschätzen und sich von mentalen Fragen ablenken lassen, wie die Technik funktioniert und was gerade mit Ihnen passiert. Vor allem ist es notwendig, den Gedanken loszuwerden: "Denke an nichts." Es stört die Entspannung des Geistes, die Abstraktion und das Eintreten in Trance.