Life Balance Wheel: eine Beschreibung der Übung und ihrer Anwendung

Jeder Mensch träumt davon, in Harmonie mit sich selbst und der Welt um ihn herum zu leben. Und für viele ist es sehr wichtig, dass ihre Ziele und Wünsche in Erfüllung gehen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Versuchen wir herauszufinden, was die Ursachen für solche Probleme sind und wie sie mit einem Konzept wie gelöst werden können das Rad der Lebensbalance.

Das menschliche Leben ist vielfältig und mit vielen Interessen und Aktivitäten gefüllt. Aber wenn Sie genau nachdenken, können alle "Inhalte" unserer Existenz bedingt in mehrere Bereiche unterteilt werden, in die wir unweigerlich involviert sind. Es ist sehr wichtig, dass diese Bereiche miteinander harmonieren und das Gleichgewicht halten. Wenn ein Lebensbereich in der Entwicklung hinterherhinkt oder im Gegenteil den Rest überholt, entsteht ein Ungleichgewicht. Somit treten Probleme anderer Art auf.

Zum Beispiel ist ein Mensch sehr daran interessiert, eine Karriere aufzubauen und widmet seine ganze Zeit und Energie diesem Beruf. Natürlich hat er eine Leere in seinem persönlichen Leben, da keine Zeit bleibt, auf Verwandte, Freunde und Kinder zu achten. Auch der Umgang mit gesundheitlichen Problemen ist nicht immer rechtzeitig möglich. Dies führt nach und nach zu einer ganzen Reihe ungelöster Probleme.

Es ist nicht beängstigend, wenn eine solche Situation für eine Weile auftritt. Zum Beispiel, wenn Sie dringend ein wichtiges Projekt abschließen müssen.Es dauert die meiste Zeit für eine gewisse Zeit, aber mit seinem Ende sollte sich alles wieder normalisieren. Es ist schlimm, wenn es ständig und systematisch passiert.

Um genau zu verstehen, warum das Ungleichgewicht aufgetreten ist, und um herauszufinden, wie man alles in Ordnung bringt, wurde einst ein interessantes psychologisches Werkzeug erfunden - das Rad der Lebensbalance (Rad des Lebens). Die Idee seiner Entstehung wird einem gewissen zugeschrieben Paul John Meyer. Manche Quellen behaupten, er sei Therapeut gewesen, andere nennen ihn Psychologen, und irgendwo heißt es, Meyer sei auf Coaching spezialisiert. Aber das sind nicht die wichtigsten Informationen. Die Hauptsache ist, dass das von ihm erfundene Werkzeug und die gleichnamige Übung wirklich funktionieren. Und jetzt sind sie im Bereich der Selbstentwicklung und des persönlichen Wachstums sehr gefragt.

Wenn Sie lernen, das Rad der Balance richtig zu benutzen, können Sie sehen, woher Probleme kommen, jeden Bereich Ihres Lebens analysieren und bewerten, Prioritäten richtig zwischen ihnen setzen, Ziele setzen und Wege skizzieren, um diese zu erreichen. Mit Hilfe des Lebensrades ist es möglich, die Stärken der Persönlichkeit sowie Schwächen zu identifizieren, die mehr Aufmerksamkeit, zusätzliche Entwicklung und Anpassung erfordern.

Diese Methode ist sehr einfach. Um es zu meistern, ist keine spezielle Ausbildung erforderlich. Die Hauptsache ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und nach dem Nachdenken wahrheitsgemäße Antworten auf Ihre Fragen zu geben. So wird das Bild des Lebens ohne Ausschmückung objektiv gezeichnet. Und es wird deutlich, in welche Richtung Sie sich bewegen müssen.

Irgendwann beginnen viele Menschen zu verstehen, dass sie, wie sich herausstellt, schon lange keine Freude mehr haben, keine Freude am Leben empfinden, dass das Leben vorübergehen scheint und sie es nur aus einer Parallele betrachten Welt. Und doch wurde so vieles nicht getan, so vieles nicht gesehen, erkannt und geschaffen, so viele Ziele nicht erreicht und so viele Sehnsüchte in Vergessenheit geraten. Im "Heimarbeitsmodus" vergehen die Tage in monotoner Grauabfolge. Es stellen sich relevante Fragen, warum dies geschieht, was falsch gemacht wird und wie die Situation behoben werden kann. Aber die Antworten werden nicht gefunden, und auf Unwissenheit folgen bittere Enttäuschung und der Schmerz der ziellos verbrachten Jahre.

Und das alles, weil einen erheblichen Teil unseres Lebens verbringen wir unweigerlich mit der Erfüllung äußerer Anforderungen, mit der Unterwerfung unter die Vielzahl von Bedingungen, die durch das Dasein in der Gesellschaft geschaffen werden... Nachdem ich viele Jahre im Modus eines solchen "Autopiloten" gelebt und dann zurückgekehrt war, Wir verstehen den Wert der verschwendeten Zeit und bedauern Folgendes:

• unsere Kinder sind so schnell und irgendwie unmerklich und vor allem ohne uns aufgewachsen;
• Ehemann / Ehefrau lebt seit vielen Jahren ohne unsere Liebe, Aufmerksamkeit und Zuneigung;
• Eltern starben, ohne den Moment abzuwarten, in dem ihr Sohn / ihre Tochter Zeit für die Kommunikation hatte;
• so viele Entwicklungsmöglichkeiten wurden verpasst;
• die gewünschte Ausbildung wurde nicht erworben;
• so viele Ideen wurden nicht in die Realität umgesetzt;
• so viele Bücher wurden nicht gelesen;
• so viele Städte und Länder wurden noch nicht gesehen.

Harmonie ist verschwunden, die Energieressourcen sind erschöpft, die Seele ist in Stücke gerissen. Ein schreckliches Bild, deprimierend, sogar tragisch, nicht wahr? Hier ist für damit man so ein bild am ende nicht bewundern muss und ein lebensausgleich nötig ist. Um alles zu tun, damit alle Lebensbereiche vollständig und gleichberechtigt miteinander gefüllt sind und Sie gleichzeitig Freude und Zufriedenheit empfinden.

So, Das Lebensrad oder das Rad der Lebensbalance ist ein Kreis, der in Sektoren (Segmente) unterteilt ist, von denen jeder einen anderen Bereich unseres Lebens repräsentiert. Um von dieser Methode zu profitieren, muss das Rad des Lebens richtig ausmachen. Und wie jede andere Übung hat sie eine spezielle Technik.

Zuerst brauchst du Zeichne den Kreis selbst, Weiter teile es mit Linien in mehrere Segmente auf... Dann Lebensbereiche identifizieren, die in die Segmente aufgenommen werden... Später Füllen Sie den Kreis aus, bewerten Sie die Zufriedenheit mit jedem Lebensbereich und analysieren Sie das Ergebnis.

Der wichtigste Punkt beim Zusammenbauen eines Rades ist Wahl der Lebensbereiche. Hier müssen Sie alle wichtigen Aspekte des Lebens berücksichtigen, ohne den Kreis mit unbedeutenden Nuancen zu überladen. Es wird empfohlen, 6 oder 8 Kugeln auszuwählen, da die vorhandenen Radvorlagen so viele Segmente haben. Wenn Sie die Liste jedoch beispielsweise auf 10-12 Kugeln erweitern müssen, können Sie selbst einen Kreis zeichnen, ohne eine Vorlage zu verwenden.

Es gibt zwei gängigste Fülloptionen.

• Klassisch. Die Segmente umfassen Gesundheit, Familie, Karriere, Freizeit, Freunde, Hobbys, Kreativität, persönliches Wachstum, Selbsterziehung, spirituelle Entwicklung, Wirtschaft, Finanzen usw.
• Kugelrollenrad. Es umfasst Menschen, die untrennbar mit dem Leben einer Person verbunden sind: Mama, Papa, Ehefrau, Ehemann, Kinder, Kollegen, Freunde, Freundinnen.

Es gibt auch andere Möglichkeiten, zum Beispiel kombiniert. Sie bringen sowohl die Lebensbereiche als auch die Rollen der Menschen ein. Sie können in die Liste Elemente wie die Helligkeit des Lebens, Energie und Ton, Einheit mit der Natur, Selbstverwirklichung und vieles mehr aufnehmen. In einem Wort, schau dir dein Leben mit deinem inneren Auge genau an und überlege, woraus es besteht. Schreiben Sie danach die Punkte auf und entscheiden Sie dann, welche der oben genannten Punkte wirklich wichtig sind. Setze dies in den Kreis ein.

Die Größe der Sektoren richtet sich nach der Anzahl der Lebensbereiche, die Sie in den Kreis einbeziehen möchten, um die Bilanz zu bewerten. Je mehr Positionen ausgewählt werden, desto schmaler werden die Sektoren. Wenn es wenige Positionen gibt, sind die Bereiche breit. Normalerweise werden sie einander gleich gemacht, wie Kamillenblütenblätter.

Aber Sie können den folgenden Moment berücksichtigen: für alle menschen hat jeder lebensbereich seinen eigenen wert, seine eigene optimale größe. Für jemanden ist die Familie wichtiger, jemand sieht eine Karriere als das Ziel seines ganzen Lebens und jemand legt Wert auf die spirituelle Entwicklung. Daher ist eine individuelle Herangehensweise nicht verboten. Sie können Sektoren unterschiedlicher Größe erstellen: Wenn Sie das Gesamtbild betrachten, können Sie erkennen, welche Bereiche Ihre Priorität haben. Letztlich wird jedoch nicht die Größe des Sektors die Hauptrolle spielen, sondern die Bewertungsskala der einzelnen Lebensbereiche.

Der Hauptzweck dieser Übung besteht darin, zu beurteilen, wie erfolgreich Sie sich in allen Bereichen fühlen. Die Bewertung erfolgt auf einer Skala von 1 bis 10. Wir platzieren die Null in der Mitte des Kreises und teilen alle Strahlenlinien, die das Rad in Sektoren in gleiche Segmente teilen, und bewegen uns von der Mitte zum Rand des Kreis.

Wenn alles fertig ist Überlegen Sie, wie gut oder im Gegenteil, jeder der ausgewählten Bereiche entwickelt ist, geben Sie Ihre Einschätzung ab. Dann übermalen Sie den Sektor bis zu der Einteilung, in der Sie die Kugel abgestuft haben. Das Endergebnis sollte ein wahres Bild Ihres Lebens sein.

Obwohl es nicht schwer sein sollte, den Kreis zu füllen, machen manche Leute immer noch Fehler. Überlegen Sie, was schief gehen könnte.

1. Verwenden einer Radschablone mit vorgefertigten Sektoren. Besser nicht. Es wäre klüger, ein eigenes Rad zu erstellen und es in so viele Sektoren zu unterteilen, wie Sie benötigen.
2. Fehlende Kriterien für die höchstmögliche Punktzahl. Um überhaupt etwas zu bewerten, müssen Sie eine Vorstellung von sowohl unbefriedigenden als auch hervorragenden Ergebnissen haben. Was sollte zum Beispiel in Ihrem Verständnis des Privatlebens stehen, damit es mit 10 Punkten bewertet werden kann. Oder was Gesundheit, Beruf, Hobby sein soll. Sie müssen genau verstehen, was Sie zu einem glücklichen Menschen macht. Und schon davon ausgehend, eine Einschätzung des gegenwärtigen Standes geben.
3. Fehlende Definition realer Begriffe zur Erreichung neuer Ziele. Hier ist es wichtig, Ihre Fähigkeiten rational und nüchtern einzuschätzen und objektiv mit Ihren Wünschen in Beziehung zu setzen. Stellen Sie sicher, dass Sie planen, was Sie wann tun möchten. Aber der Zeitrahmen sollte nicht zu sehr ausgedehnt oder zu eng werden.

Der Hauptschritt in dieser Übung ist Analyse (Interpretation) der Ergebnisse, deren Zweck es ist, festzustellen, wie unausgewogen Ihr Leben ist, und in versuchen zu verstehen, was und wie zu tun ist, um das Gleichgewicht wiederherzustellen... Folgende Fragen sind hier angebracht.

Wenn Sie alle Sektoren vernünftig und ehrlich bewerten und eine objektive Punktzahl geben, sehen Sie sofort, in welchen Bereichen es Probleme gibt und worauf zu achten ist. Und hier ist es nur notwendig, diese Einschätzung mit dem Kriterium der Höchstpunktzahl zu korrelieren. Es ist wichtig zu verstehen, was genau das Bild korrigieren und diese Sphäre dem Ideal näher bringen könnte.

Es wird nicht überflüssig sein, froh zu sein, dass es solche Gebiete gibt. Das ist schon ein gutes Ergebnis. Wenn Sie beginnen, andere Bereiche Ihres Lebens anzupassen, wird dies vielleicht als Quelle Ihrer Stärke dienen und Ihre Bemühungen motivieren.

Einige Sphären können weit voneinander entfernt sein, während andere eng miteinander verflochten sind. Aber alle Aspekte der Existenz sind immer noch miteinander verbunden, denn das Leben ist ein einziges Ganzes. Durch die Verbesserung eines Bereichs werden Sie zweifellos positive Veränderungen in anderen Bereichen feststellen. Zum Beispiel schneidet Ihr Rad in den Bereichen Finanzen, Gesundheit und Freizeit schlecht ab. Wenn die Finanzen steigen, werden sich neue Möglichkeiten eröffnen. Sie können dringende Gesundheitsprobleme lösen, sich entspannen, Urlaub machen, eine Reise machen, ins Kino gehen, zu einem Konzert.

Zunächst müssen Sie auf Bereiche achten, die in kurzer Zeit und mit geringstem Aufwand in Ordnung gebracht werden können.... Identifizieren Sie beispielsweise die ersten drei Bereiche, in denen Sie in ein oder zwei Wochen etwas reparieren können, dann in sechs Monaten und dann in einem Jahr.

Dies ist ein ganz entscheidender Moment, vor allem, wenn viele Bereiche Ihres Lebens „durchhängen“ und nicht mehr als sechs Punkte erzielt haben. Das behaupten Coaching-Profis es ist besser, sich aktiv für die Stärkung mehrerer miteinander verbundener Sektoren zu engagieren, als alle einzeln zu bearbeiten. Der Vorteil dieses Ansatzes ist das Fehlen von monotonen Tätigkeiten, die die Leute schnell langweilen.

Aber das müssen wir uns merken die Ressource an Energie, Kraft, Inspiration, Möglichkeiten und Fähigkeiten ist bei jedem anders... Eine Zeit lang geht es mit dem Ausbruch des Wunsches, alles zum Besseren zu verändern, voran, Sie werden proaktiv und voller Enthusiasmus sein, aber früher oder später werden Sie sowieso müde, dann wird der Prozess langsamer. Infolgedessen werden Sie sich schuldig fühlen, weil Sie die Arbeit nicht so schnell wie gewünscht erledigen können, und Sie werden sich unzufrieden fühlen.

Um dies zu verhindern, Sie müssen die drei wichtigsten und einfachsten Aufgaben skizzieren und die notwendigen Schritte zu ihrer Lösung planen. Beschreiben Sie alles im Detail, bewerten Sie jede Handlung sinnvoll und nüchtern. Nur in diesem Fall wird es möglich sein, den gesamten Plan als Ganzes umzusetzen: sowohl kurzfristig als auch langfristig. Infolgedessen wird es nicht so beängstigend und schwierig erscheinen, das Rad des Lebens wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Der Einsatz dieser Übung zur Selbstverwirklichung kann auf verschiedene Weise erfolgen.

1. Wenn im resultierenden Rad die Lücke zwischen den Bereichen klein ist, es bedeutet, dass die Person für fast alles genügend Zeit hat.In diesem Fall kann die Methode "with the world on a string" geeignet sein. Das heißt, Sie müssen schauen und darüber nachdenken, was genau in jedem der Lebensbereiche fehlt, und versuchen, die Lücke zu schließen, und sofort danach beginnen, das Potenzial Ihrer Persönlichkeit dort zu erkennen, wo Sie es für notwendig halten.
2. Jene wer in einem Lebensbereich schwach ist, Es wird empfohlen, die Arbeit mit ihr zu verstärken, insbesondere wenn ihre Punktzahl einen Punkt nicht überschreitet.
3. Im Fall von, Wenn die meisten Bereiche in gutem Zustand sind, können Sie zwei oder drei auswählen, die für Sie am wichtigsten und vielversprechendsten sindund konzentrieren Sie sich dann auf die Arbeit mit ihnen. Dadurch ist es durchaus möglich, die Aufmerksamkeit vorübergehend auf den Rest der stärksten Seiten zu reduzieren. Zum Beispiel verbringt eine Person, die bei der Arbeit großartige Arbeit leistet, möglicherweise nicht viel Zeit in leeren Ferien, sondern in ihrer Freizeit, um ihre kreativen Ambitionen oder ihre Lieblingsgeschäfte, Hobbys und angenehmen Hobbys zu verwirklichen.

Zur Selbstverwirklichung musst du sofort Identifizieren Sie selbst die Bereiche, die verbessert werden müssen, damit sie diesen Prozess nicht beeinträchtigen. Dies kann wie folgt erfolgen.

1. Bestimmen Sie, welcher der Bereiche den größten Einbruch aufweist. Er ist es, der alle anderen Lebensbereiche auf den Grund ziehen kann.
2. Überlege, welcher Lebensbereich deine Selbstverwirklichung behindert.... Vielleicht schenken Sie etwas zu viel Aufmerksamkeit, das zur Verwirklichung Ihrer Fähigkeiten und Fähigkeiten beitragen würde. Vielleicht müssen wir einem Bereich weniger Aufmerksamkeit schenken und einem anderen mehr.
3. Verstehen Sie, welcher der Bereiche alle anderen am stärksten beeinflusst. Vielleicht können Sie, nachdem Sie darauf gewettet und Ihre Bemühungen in seiner Entwicklung intensiviert haben, schnell und unmerklich den Weg der Selbstverwirklichung betreten. Sie haben zum Beispiel nicht genug Geld, um Ihr eigenes Geschäft aufzubauen. Dies bedeutet, dass alle Anstrengungen unternommen werden müssen, um den Finanzsektor zu verbessern.

Dann können Sie sich problemlos und problemlos in die richtige Richtung bewegen, ohne von Kleinigkeiten abgelenkt zu werden.