Alles über Balancing Pads

In den meisten Fällen von gesundheitlichen Problemen verschreiben Ärzte nicht nur die Behandlung, sondern wiederholen sie auch einstimmig - stärken Sie die Muskeln, erhöhen Sie den Tonus. Dies bedeutet nicht immer anstrengende, lange, tägliche Trainingseinheiten.

Einer der einfachen, aber effektiven Simulatoren, der hilft, die Muskeln zu stärken, ihren Tonus zu erhöhen und sogar die Körperhaltung und den korrekten Gang zu verbessern, ist ein Gleichgewichtskissen. Lesen Sie diesen Artikel darüber, was es ist und wie man es verwendet, sowie über viele andere Dinge.

Das Balancekissen ist ein aufblasbarer Scheibenball (meist blau) mit Spikes. Sie können sich außen, innen oder abwesend/auf beiden befinden. Die Oberfläche des Kissens ist keilförmig, das Kissen ist in der Mitte leicht geschwollen. Es ist ein Massagegerät, aber es wird auch als Fitnesstrainer verwendet und nicht nur. Standardgrößen: Durchmesser 33 cm, Dicke 5 cm Es gibt auch Produkte ähnlich einem Balancekissen - eine große Yogaplattform, eine Balancekugel oder ein Balanceboard, die die gleiche Funktion erfüllen.

Der Trainer wird zum Balancieren und Pumpen der stabilisierenden Muskeln verwendet. Einfach ausgedrückt findet das Training wie folgt statt: Sie müssen auf dem Massagegerät sitzen oder stehen und dann versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Massage (dies wird durch das Vorhandensein von weichen Stacheln möglich) Ausgleichskissen ist nützlich für den Rücken (verbessert die Körperhaltung und stärkt die Rückenmuskulatur), für die Beine (verringert die Verletzungsgefahr) und erhöht allgemein die Vitalität. Es wurde auch festgestellt, dass nach regelmäßiger Bewegung mit einem Balancekissen der Gang schöner und leichter wird.

Das Gleichgewichtskissen Yamaguchi kann als Klassiker bezeichnet werden. Es ist eine blaue aufblasbare Scheibe, der vollständige Name ist Yamaguci Balance Disk. Preis - 1900 Rubel. Die Hauptaufgabe des Trainings mit einem Balancierpad besteht laut Hersteller darin, den Vestibularapparat zu trainieren. Aufgrund seiner kompakten Größe kann es als Trainer für Büroangestellte verwendet werden. Das Hauptmaterial des Produkts ist Ökoplastik, das Gewicht des Produkts beträgt 1 kg.

Modelle der israelischen Marke Bradex erhielten gute Bewertungen. Der durchschnittliche Preis der Produkte beträgt 800 Rubel. Die Preisspanne ist durchschnittlich und überschreitet 1000 Rubel nicht. Es wird darauf hingewiesen, dass Bradex Balance Pads langlebig sind. Sie können auch fast auf Ballgröße aufgeblasen werden. Das Trainingsgerät ist ideal für Kinder. Zu den anerkannten Modellen zählen Bradex SF 0020, Equilibrium (Auswuchtscheibe), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

Das neueste Modell ist ein Balance Board und heißt "Balance Board". Typischerweise bei Kindern eingesetzt, trainiert es den Vestibularapparat und stärkt die Muskulatur.

Es ist unmöglich, den Hersteller Torres nicht zu erwähnen. Obwohl in China hergestellt, hat das Produkt (aufblasbare Massageplattform) gute Bewertungen erhalten. Das Gewicht des Produkts beträgt nur 600 g, der Preis beträgt 800 Rubel. Der vollständige Name lautet Pilates-Massage-Plattform. Neben Pilates-Übungen wird es normalerweise zur Behandlung von Plattfüßen und zur Massage der Füße verwendet. Wird komplett mit Pumpe verkauft. Herstellungsmaterial - Polyvinylchlorid.

Auch die Produkte des Herstellers US Medica sind von guter Qualität. Der vollständige Name des Produkts lautet US Medica Balance Disk. Die Hauptaufgabe des Simulators besteht laut Hersteller in der Bekämpfung der „Seekrankheit“. Das Produkt zeichnet sich durch eine leuchtend grüne Farbe, eine große Tragfähigkeit (fast 130 kg) und ein umweltfreundliches Herstellungsmaterial aus.

Das Gewicht des Produkts beträgt 1 kg und der Preis kann bis zu 2000 Rubel betragen. Das Produkt hat eine hohe Qualität und kann sowohl in Fitnessstudios oder Fitnesszentren als auch im Training für Profisportler eingesetzt werden. Für den Sport ist es daher am besten, dieses Modell zu kaufen.

Trives und sein M-512-Modell wurden bei inländischen Herstellern immer beliebter. Das Produkt ist ein Massagekissen, das verwendet wird, um die Füße zu massieren oder die Wirbelsäule zu trainieren, indem man darauf sitzt. Der Hersteller behauptet, dass das Kissen auch für die Trauma-Rehabilitation verwendet wird. Die Marke selbst beschäftigt sich mit der Herstellung von medizinischen Geräten.

Dieses Produkt hat ein schlichtes Design und ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene in Bezug auf das Training gut geeignet. Die Auswahl eines Balance-Pads ist nicht schwierig, jedoch müssen die folgenden Kriterien berücksichtigt werden.

• Maße. Je größer das Kissen, desto mehr Luft enthält es und desto schwieriger ist es, das Gleichgewicht zu halten. Geübte Personen sollten eher „luftige“ Kissen wählen, während Einsteiger eher kleinere und flachere Modelle wählen. In diesem Sinne sind Kissen universell, deren Luftmenge mit einer Pumpe reguliert werden kann. Dies ist normalerweise auf der Verpackung des Simulators angegeben und eine Pumpe ist ebenfalls im Lieferumfang enthalten.
• Das Gewicht, das das Kissen tragen kann. Es ist klar, aus welchen Gründen dieses Kriterium berücksichtigt werden muss - sonst hält das Kissen nicht lange. Normalerweise können solche Simulatoren 100 oder mehr kg aushalten.
• Herstellungsmaterial. Es ist natürlich besser, Produkte aus umweltfreundlichen Materialien zu wählen. Allergikern wird empfohlen, Produkte aus hypoallergenen Materialien zu kaufen.

Einer der Vorteile des Produkts ist, dass das Kissen auf jeder Oberfläche verwendet werden kann. Es kratzt nicht und verrutscht gleichzeitig nicht. Somit kann es sowohl im Innen- als auch im Außenbereich verwendet werden. Sie können das Kissen mit einer Pumpe aufblasen. Am besten kaufst du für sie eine separate kleine Pumpe – so kannst du das Kissen überall und recht schnell aufpumpen. Die Verwendung anderer (nicht im Lieferumfang enthaltener) Pumpen ist erlaubt. Wie in den meisten Gebrauchsanweisungen angegeben, lassen Sie das Kissen vor dem Aufblasen 1 Stunde lang bei Raumtemperatur. Dies ist notwendig, damit das Material zur Herstellung des Kissens weich wird.

Ein Kissen zu entleeren ist schwieriger, als Luft hineinzupumpen. Dazu müssen Sie zuerst die Nadel von der Pumpe abschrauben und mit Seifenwasser benetzen. Die Nadel wird dann in das Ventil des Kissens eingeführt. Wenn Sie auf das Produkt drücken, entweicht Luft durch die Nadel. Nachdem die erforderliche Luftmenge herausgedrückt wurde, muss die Nadel vorsichtig vom Ventil entfernt werden. Die Hauptaufgabe beim Training mit einem Kissen ist, wie bereits erwähnt, das Gleichgewicht zu halten. Besonders praktisch ist es, regelmäßig mit Plattfüßen aufzustehen. Auf keinen Fall sollte man darauf springen, auch nicht Kinder. Sie können ein Kissen für Kinder jeden Alters verwenden, jedoch immer unter Aufsicht von Erwachsenen.

Das richtige Gleichgewichtskissen zu finden ist nicht schwer, aber es braucht Geduld und Ausdauer. Die Vorteile von regelmäßigem Training sind groß – Sie können den gesamten Muskeltonus verbessern und die Bewegungskoordination trainieren, obwohl dies äußerlich nicht immer spürbar ist.

• Die einfachste Übung ist das Sitzen auf einem Kissen. Am besten tun Sie dies, während Sie an Ihrem Computer arbeiten. Zuerst müssen Sie 20 Minuten sitzen und dann die Zeit erhöhen, wenn Sie sich daran gewöhnen. Gleichzeitig ist es wichtig, den Nacken nicht zu belasten, sondern den Rücken gerade zu halten, nicht zur Seite zu fallen, nach vorne oder hinten.
• Eine weitere einfache, aber effektive Übung ist das Gleichgewichtstraining. Dazu müssen Sie gerade auf dem Kissen stehen und Ihre Arme parallel zum Boden heben. Daher müssen Sie einige Minuten stehen. Die Übung mag einfach erscheinen, erfordert jedoch Anspannung der Muskeln. Nachdem diese Übung ohne Schwierigkeiten zu funktionieren begann, müssen Sie sie komplizieren. Der nächste Schritt besteht darin, die Hände auf den Gürtel und dann auf die Brust zu legen. Später können Sie anfangen, auf einem Bein zu stehen.
• Sie können das Kissen bei Fitnessaktivitäten verwenden, um die Belastung zu erhöhen. Es ist notwendig, auf dem Simulator zu sitzen und in dieser Position zu drehen oder die Presse zu schwingen, die Beine anzuheben. Sie können das Kissen auch unter Knie, Bauch, Kopf und Rücken legen.