Übungen für das Gehirn und das Gedächtnis eines älteren Menschen

Es ist kein Geheimnis, dass Männer und Frauen mit zunehmendem Alter ein deutlich reduziertes Gedächtnis haben. Das erste, was einem in einer solchen Situation in den Sinn kommt, ist eine Apotheke und ein großes Sortiment an Medikamenten, deren Hersteller behaupten, dass ihr Mittel sicherlich zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen wird. Aber beeilen Sie sich nicht, eine Handvoll Pillen zu essen, denn Sie können stattdessen sparsame Methoden anwenden.

Gedächtnisstörungen bei älteren Menschen sind ein absolut normales, physiologisches Phänomen. Solche Merkmale der Gedächtnisentwicklung werden mit altersbedingten Hirnschäden, organischen Störungen oder neurologischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Außerdem muss dies im Alter mit etwa 70 Jahren nicht passieren, denn das Gedächtnis kann auch im sehr arbeitsfähigen Alter schlecht werden. Wer von uns musste nicht in die Küche gehen, um sich daran zu erinnern, warum wir überhaupt dorthin gekommen sind? Hier sind einige Merkmale von Situationen, die in einem soliden Alter als akzeptabel angesehen werden.

• Sie verbringen immer mehr Zeit damit, nach alltäglichen Dingen wie Brille oder Wohnungsschlüssel zu suchen.
• Wenn Sie ein Zimmer, ein Badezimmer oder eine Küche betreten, brauchen Sie einige Zeit, um sich zu erinnern, warum Sie hierher gekommen sind.
• Sie erinnern sich kaum an die Vor- und Nachnamen Ihrer Bekannten, Sie verwechseln die Namen Ihrer Kinder, Enkel, Nachbarn.
• Sie haben erhebliche Schwierigkeiten, laut auszusprechen, was Sie wollen. Probleme entstehen bei der zeitnahen Auswahl der richtigen Worte, um Ihre Gedanken auszudrücken.
• Sie verlieren schnell Informationen, die Sie gerade aus einer Pressemitteilung, einem Artikel oder einem gelesenen Buch erhalten haben.

Wenn dies in regelmäßigen Abständen passiert, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie solche "Blackouts" im Speicher vermeiden oder reduzieren können. Das Altern der Gehirnzellen ist unvermeidlich. Aber es liegt in unserer Macht, die Folgen von Verstößen zu minimieren.

Zunächst muss der Kopf ständig besetzt sein. Um das Gedächtnis zu bewahren, brauchen wir nur ständige geistige Aktivität. Es ist gut, wenn eine Person weiterarbeitet, und wenn nicht, muss sie sich nur mit etwas beschäftigen. Welche Denkspiele werden also für Rentner angeboten?

Das einfachste und günstigste Werkzeug - Weiterlesen. Gute Hilfe Schach oder Dame spielen... Wenn es niemanden gibt, mit dem Sie ein Spiel spielen können, können Sie im Internet einen virtuellen Gegner finden. Heute können solche Spiele im virtuellen Raum gespielt werden. Dies wird helfen, sich zu verbessern und Computerfähigkeiten, was ab einem gewissen Alter sehr wichtig ist, zum Beispiel für Menschen ab 60.

In vielen Regionen gibt es spezielle Computerkurse, in denen Rentner kostenlos geschult werden. Nun, wenn Sie moderne Technologie nicht mögen, ist es Zeit, kreativ zu werden. Musik, Malen, Singen, Stricken – all dies kann helfen, das Gedächtnis wiederherzustellen. Es gibt auch andere Methoden. Lassen Sie uns auf einige von ihnen genauer eingehen.

Ihr ganzes Leben lang haben Sie davon geträumt, die Sprache von Shakespeare zu sprechen, oder haben sich nach der Rückkehr aus einem ausländischen Urlaubsort entschieden, die Sprache der Einwohner Ihres geliebten Landes zu lernen, und es fehlte Ihnen die Zeit? Das Rentenalter ist der optimale Zeitpunkt für die Verwirklichung liebgewonnener Wünsche. Dies wird helfen, Gedächtnis aufzubauen und neue Eindrücke zu gewinnen. Experten führten eine Studie durch und kamen zu dem Schluss, dass solche Aktivitäten verlängern die Jugend, helfen, ohne Rücksicht auf das Passalter zu leben.

Manchen Menschen im Rentenalter gelingt das Erlernen einer Fremdsprache viel schneller als bei Studenten und Schülern. Übrigens gibt es in einigen Städten auch kostenlose Kurse für diejenigen, die älter sind ... Es gibt natürlich kostenpflichtige Kurse in privaten Sprachschulen. Und im Internet finden Sie viele Angebote zum Online-Lernen jeder Sprache der Welt.

Britische Wissenschaftler behaupten, dass diese Art von Aktivität das Gehirn verjüngt. Professor Ian Robertson vom Trinity College in Dublin versichert, dass das Lösen von Kreuzworträtseln und Logikrätseln die Durchblutung des Gehirns so stark verbessert, dass die Wirkung ist durchaus vergleichbar mit der Wirkung von körperlichen Übungen und der Verwendung von Neurostimulanzien... Er und seine Kollegen stellen fest, dass Menschen, die regelmäßig Zeit mit Kreuzworträtseln und Rätseln verbringen, seltener unter Gedächtnisverlust leiden.

Dasselbe kann über die Lösung verschiedener logischer Probleme gesagt werden. Sie finden sie in jedem Buchladen, Kiosk und schließlich im Internet. Wenn Sie täglich mindestens zehn Minuten logischen Aufgaben widmen, die darauf abzielen, Vorstellungskraft, Intelligenz und Gedächtnis zu trainieren, wird dies dazu beitragen, das Gedächtnispotenzial in kürzester Zeit um etwa 25 % zu verbessern.

Es gibt andere Arten von Gehirntraining für ältere Menschen und nicht nur für ältere Menschen. Darunter: Poesie auswendig auswendig lernen, und wenn du Poesie nicht magst, studiere Prosa... Wenn Sie nicht auswendig lernen möchten, gibt es andere Möglichkeiten und Methoden, um Ihr Gedächtnis zu trainieren. Zum Beispiel das allen bekannte Spiel der Städte, Namen, Wörter. Es ist eine großartige Gehirnaktivität.

Die Verbesserung des Gedächtnisses ist eine komplexe Aufgabe, die mehr erfordert als nur spezielles Training. Sie brauchen eine ausgewogene Ernährung, Schlaf und Ruhe, Spaziergänge an der frischen Luft, Vitamine. Diversifizieren Sie Ihre Freizeit. Planen Sie Ihren Unterricht wie für den Schulunterricht. Zum Beispiel Montag - logische Probleme lösen, Dienstag und Donnerstag - eine Fremdsprache, Mittwoch - Zeichnen und so weiter. Die Hauptsache – Lassen Sie sich und Ihr Gehirn nicht faul sein.

Gerontologen geben weitere Tipps, wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können. Dazu gehört die Erweiterung des Wortschatzes. Versuchen Sie, Synonyme anstelle der üblichen Wörter zu verwenden. Ein weiterer Tipp ist, nicht nur Ihre Arbeitshand, sondern auch die andere in Ihrem täglichen Leben zu verwenden. Wenn Sie Rechtshänder sind, beginnen Sie zumindest gelegentlich etwas mit der linken Hand zu tun. Dies trägt auch zur Entwicklung des Gedächtnisses bei. Schreiben Sie zum Beispiel auf, was Sie als Aussage sehen oder hören. Dadurch erhalten Sie zwei Gehirntrainingseinheiten gleichzeitig.

Lassen Sie sich bei Konzerten, Theatern, Museen und Ausstellungen inspirieren. Und teilen Sie sie unbedingt mit. Je mehr Sie über Erfahrungen sprechen, desto mehr trainieren Sie Ihr Gedächtnis. Haben Sie keine Angst, die Angewohnheit aufzugeben, nur in eine Richtung in den Laden zu gehen, die Routen zu ändern.

Was braucht unser Kopf, um die Vergesslichkeit zu reduzieren? Hauptsache gesunder Schlaf. Ein gesunder Mensch sollte acht bis neun Stunden am Tag schlafen. Schlaflosigkeit trägt auch in jungen Jahren zu Gedächtnisstörungen bei. Auch Spaziergänge im Freien sind wichtig. Machen Sie sie zu einer täglichen Gewohnheit. Es ist ratsam, zweimal täglich nach draußen zu gehen - morgens und abends. Dies wird nicht nur die Arbeit des Gehirns, sondern des gesamten Organismus als Ganzes unterstützen.

Vermeiden Sie Stresssituationen und überanstrengen Sie sich nie. Weder geistig noch körperlich. Machen Sie eine Pause von jeder Arbeit. Und ignorieren Sie nicht Ihr Recht auf Urlaub. Sie können nicht alles Geld der Welt verdienen, aber es ist durchaus möglich, dass Sie in Beruf und Beruf die Fähigkeit zum Denken und Erinnern verlieren.

Außerdem trainieren. Schon einfache Bewegung regt die Durchblutung des Gehirns gut an. Dafür ist Laufen gut. Aber bevor Sie Sport treiben, konsultieren Sie unbedingt einen Facharzt und finden Sie heraus, wie viel Bewegung für Sie richtig ist.

Nun, und wo ohne eine gesunde Ernährung! Nehmen Sie geistesgesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Ihr Gehirnmenü sollte Spinat, Brokkoli, Tomaten, Nüsse, Honig und fetten Fisch enthalten. Medizinische Infusionen werden nicht stören. Vogelbeeren, Ginsengwurzel, Zitronengras brauen. Die Wirksamkeit einer solchen traditionellen Medizin wurde von Spezialisten seit langem bestätigt.

Tragen Sie wichtige Daten für Sie ein und nutzen Sie den von unnötigen Informationen befreiten Teil des Gedächtnisses für Ihre Gesundheit. Machen Sie sich keine Sorgen in Geschäften und fragen Sie sich, ob Sie vergessen haben, was Sie kaufen sollen. Bevor Sie einkaufen gehen, schreiben Sie eine Liste mit dem Nötigsten vom Kopf bis zum Papier. Gleiches gilt für Gebühren für einen Ausflug ins Resort oder zu Ihrem Lieblingssommerhäuschen.

Und natürlich mehr kommunizieren. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, mit Menschen zu sprechen, anstatt in vier Wänden schweigend, desto weniger Gedächtnisprobleme werden Sie haben. Nun, wenn Sie an kalten Winterabenden nicht ausgehen möchten, bleiben Sie zu Hause, aber isolieren Sie sich nicht. Laden Sie Gäste ein, telefonieren Sie mit einem alten Freund oder führen Sie einen Videoanruf über das Internet. Und dann wird es in Ihrem Leben noch viel mehr glückliche Momente geben, die Ihnen noch lange in Erinnerung bleiben werden.

Wie das berühmte Lied sagt: "Die gute Laune wird dich nie verlassen." Und eine positive Einstellung ist übrigens auch sehr wichtig, um die Jugendlichkeit der Seele, des Körpers und natürlich des Gehirns zu erhalten. Schließlich weiß jeder, dass Stresshormone nicht nur zu Gedächtnisstörungen, sondern auch zur Entstehung verschiedenster psychosomatischer Erkrankungen führen können.