Arbeitsgedächtnis in der Psychologie: Was ist das und wie kann man es verbessern?

Nach der Dauer der Speicherung von Informationen in den Gehirnstrukturen eines Individuums werden Kurzzeit- (CP), Langzeit- (DP) und operatives Gedächtnis (OP) unterschieden. Eine Person, die die Aufgabe erhalten hat, sich neue Informationen zu merken, verweist zum erfolgreichen Abschluss der Aufgabe nicht nur auf bereits erworbenes Wissen (DP), sondern auch auf konkrete Anweisungen und Anweisungen, die helfen, das angestrebte Ziel (OP) zu erreichen.

Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts. Wissenschaftler haben die laufenden betrieblichen Transformationen im Kurzzeitgedächtnis während der Implementierung der kognitiven Prozesse des Individuums identifiziert. Bei komplexen mathematischen Berechnungen, bei der Lösung von Problemen, werden Zwischenergebnisse so lange im Kopf behalten, wie die Person damit arbeitet. Anschließend werden einige der Aktionen vergessen. Informationen, die für die weitere Arbeit überflüssig sind, werden aus dem Gedächtnis verdrängt. Die Dauer ihrer Aufbewahrung richtet sich nach der Aufgabenstellung der Person. Daten können von wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten gespeichert werden. Die Verdrängung unnötiger Fakten schafft Raum für die Aufnahme neuer Informationen.

Forscher haben diesen Prozess definiert. Das Arbeitsgedächtnis ist die Speicherung der Ausgangsdaten in den menschlichen Gehirnstrukturen, die notwendig sind, um eine separate Handlung auszuführen. Das Hauptmerkmal des EP ist die Speicherung und Wiedergabe von Informationen, die für die Durchführung einer bestimmten Operation in der aktuellen Tätigkeit erforderlich sind.

Die Funktion der OP ist durch das Zusammenspiel mehrerer gegensätzlicher Erregungszentren mit starkem neuropsychischem Stress verbunden. Das OP kann zum Zeitpunkt des Betriebs mit Objekten, deren Zustand sich ändert, nicht mehr als zwei variable Faktoren speichern.

Eine Person versteht dank einer guten OP komplexe lange Sätze perfekt. Das Verständnis des Textes erfolgt aufgrund des kurzfristigen Auswendiglernens einiger seiner Elemente. Es bietet sich an, ein mathematisches Problem zu lösen, da die notwendigen Zahlen für einige Zeit im Speicher gehalten werden.

Das operative Gedächtnis zeichnet sich durch Selektivität, Oberflächlichkeit und kurze Dauer aus. Bei der Vorbereitung einer Präsentation zum Beispiel merkt sich ein Student seinen Bericht bis ins kleinste Detail, bis hin zur Wahl der Intonation zum Zeitpunkt einer Rede. Nach der Rede verbleibt die Essenz der präsentierten Informationen im Langzeitspeicher, und kleine Details und einige Feinheiten der Wiedergabe der Präsentation selbst werden gelöscht.

Jeder moderne Mensch weiß, dass das Pumpen des Arbeitsspeichers eines Computers das Testen seiner Bandbreite und Latenz sowie das Hinzufügen von zusätzlichem Volumen bedeutet. Ist es möglich, dass eine Person diese Funktion des Gehirns trainiert, um die Kapazität dieser Art von Gedächtnis zu erhöhen? Es ist möglich, die Produktivität des OP durch maximale Anstrengung zu verbessern, deren Fehlen den Prozess der Schwächung und Alterung der geistigen Funktion beschleunigt.

Das maschinelle Auswendiglernen von Lehrmaterial lässt das Wissen aus dem betrieblichen Speicher nicht in ein Langzeitarchiv durchbrechen. Das maschinelle Auswendiglernen von Gedichten und prosaischen Texten trägt nicht zur Entwicklung von OP bei. Vorteile sind das sinnvolle Auswendiglernen von gereimten Zeilen und Prosa, Wortschatzauffrischung, Fremdsprachen lernen, Probleme lösen, Kreuzworträtsel und Rätsel lösen.

Es bestehen Aussichten auf eine Stärkung des OP, sofern tägliche Trainingsübungen durchgeführt werden. Beispiele für Aufgaben, die einer Person zugewiesen sind:

• tägliches Tagebuch, in dem die während des Tages erhaltenen interessanten Informationen aufgezeichnet werden;
• lautes Sprechen aller wahrgenommenen neuen Informationen;
• Verwandten, Freunden, Bekannten die Handlung der gesehenen Filme, den Inhalt der gelesenen Bücher nacherzählen;
• eine schriftliche Beschreibung der architektonischen Merkmale des gesehenen Gebäudes;
• Erstellen einer Zusammensetzung von Passanten, die zufällig getroffen wurden;
• Interesse zeigen, die Funktionen neuer Smartphones und anderer elektronischer Geräte zu beherrschen;
• Jede Nacht Erholung in Erinnerung an erlebte Emotionen, Ereignisse des vergangenen Tages mit gedanklicher Wiederherstellung kleinster Details in umgekehrter Reihenfolge.

Alle erhaltenen Informationen sollten strukturiert sein. Die Aufteilung in Blöcke ist im Endergebnis wirksam. Das Lesen nach Silben und Wortgruppen hilft, die Integrität des auswendig gelernten Textes zu organisieren.

Um sich eine 9-stellige Zahl schnell zu merken, empfiehlt es sich, diese in 3-stellige Teile aufzuteilen. Nehmen wir an, Sie müssen sich die Dokumentnummer 314365404 merken. Die erste Gruppe digitaler Zeichen kann der Nummer "pi" zugeordnet werden. Das zweite Drittel der Ausgabe wird durch die Anzahl der Tage im Jahr erinnert. Die letzte digitale Gruppe ist mit dem Auftreten eines Fehlers bei der Suche nach den erforderlichen Informationen im Internet verbunden, wenn die Aufschrift "Error 404 Not Found" auf einem leeren Bildschirm angezeigt wird.

Informationen jeglicher Komplexität werden durch die Verwendung von Mnemonik, die auf eine figurative Wahrnehmung des Materials abzielt, gut erinnert. Die Technik beinhaltet die Schaffung assoziativer Verbindungen und eine erhöhte Konzentration der Aufmerksamkeit. Die eingehenden Informationen werden durch die Generierung von Bildern mental kodiert. Wir nutzen die Anziehungskraft von Gerüchen, Geschmacksempfindungen, Klängen, Musik, Bildern und unterschiedlichsten Emotionen.

Um sich wichtige Informationen zu merken, müssen Sie diese nicht sofort in ein Notizbuch schreiben. Zuerst müssen Sie in Ihrer Vorstellung ein Bild schaffen, eine lebendige Assoziation. Je absurdere assoziative Reihen erhalten werden, desto einfacher ist es, sich das notwendige Material zu merken. Es ist nicht schwer, die Liste der notwendigen Einkäufe im Gedächtnis abzurufen, indem man die Methode der Verknüpfung mit Objekten verwendet, die auf dem Weg von der Wohnung zum Supermarkt angetroffen werden. Zum Beispiel sollte eine Person Tomaten, Zucker, Maiskonserven, Hausschuhe, Zahnpasta, eine Kinderjacke, die neueste Ausgabe seiner Lieblingszeitschrift kaufen.

Beim Auswendiglernen muss man Bilder bewusst übertreiben, Objekte animieren, modifizieren und sich auf ein bestimmtes Detail des Objekts konzentrieren. Kein einziger Einkauf wird verpasst, wenn sich die Person zum Ort des Kaufs der Ware zeigt. Beim Verlassen der Wohnung stößt er in seiner Vorstellung auf einen riesigen Berg frischer knallroter Tomaten. Vorbei an den Briefkästen sieht ein potenzieller Käufer schneeweißen Kristallzucker, der schnell aus ihren Ritzen strömt.

Der Zugang zur Straße wird durch eine riesige Maisdose versperrt, deren Größe das menschliche Wachstum übersteigen kann. Aus dem Mülleimer, der neben der Bank am Eingang steht, ragen Hausschuhe in leuchtenden Farben heraus. Auf der Bank liegen lässig Zahnpastatubes verstreut. Ein Fliederbusch ist mit einer Kinderjacke bedeckt, die mit Neonlicht funkelt. Der Weg ist übersät mit bunten Zeitschriften.

Die Einbeziehung von Musikkompositionen in den Auswendiglernprozess hilft, spezifische Informationen mit spezifischen Klängen zu verknüpfen. Anschließend ermöglichen Ihnen die Klangreihen, die notwendigen Informationen einfach aus den Gehirnstrukturen zu extrahieren.

Richtige Ernährung, ausreichende Auffüllung des Körpers mit Vitaminen, ein gesunder Lebensstil, guter Schlaf, tägliche Spaziergänge, körperliche Übungen helfen, das Arbeitsgedächtnis zu verbessern. Es ist ratsam, negative Emotionen und Stresssituationen zu vermeiden. Raucher und Liebhaber alkoholischer Getränke erleben eine deutliche Abnahme der Speicherung von Informationen, so dass es einen direkten Sinn gibt, schlechte Gewohnheiten loszuwerden.