Ressentiment: Was ist, Arten und Wege der Vergebung

Ressentiments sind ein schwieriges Gefühl, das jeder Mensch erlebt. Beschwerden erschweren das Leben erheblich und wirken sich negativ auf den Gesundheitszustand aus, da starke Beschwerden auf psychosomatischer Ebene oft zur Entwicklung schwerer Krankheiten führen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie und warum Menschen beleidigt sind, was sie sind und wie Sie damit umgehen.

Groll ist ein uraltes und sehr starkes Gefühl, das uns fast von Geburt an bis ins hohe Alter innewohnt. In der Psychologie ist es üblich, eine Straftat als eine unzureichende (negative) Reaktion einer Person auf Ereignisse zu bezeichnen, Beziehungen, die sie als unfair und anstößig empfindet. Emotionen, die eine enttäuschte, beleidigte Person erlebt, von der sie glaubt, dass sie zu Unrecht beleidigt wurde, sind immer negativer emotionaler Natur. Wenn Traurigkeit hell (kreativ) oder dunkel (Melancholie) ist, dann hat der Groll immer nur einen negativen, schmerzhaften emotionalen Hintergrund, der vor allem dem schadet, der dieses destruktive Gefühl erlebt.

Wenn Sie die Straftat sorgfältig untersuchen, in ihre Bestandteile zerlegen, wird deutlich, dass sie aus Empörung über das Handeln eines Menschen, Wut für den Täter und Mitleid für die eigene Person besteht. Meist fühlen sich die Menschen am stärksten beleidigt, wenn sich unter den gegebenen Umständen nichts ändern lässt. Dies ist der Hauptunterschied zwischen bitterem Ressentiment und den üblichen Klagen oder Vorwürfen, mit denen eine Person einen anderen dazu bringt, etwas in einer Situation zu ändern.

Ressentiments sind eng mit einem Konzept wie Gerechtigkeit verbunden. Es ist leicht, jemanden zu verletzen, der einen erhöhten Gerechtigkeitssinn hat. Negative Gefühle entstehen, wenn sich eine Person ungerecht behandelt fühlt, in ihren Rechten verletzt wird und ihr etwas vorenthalten wird. Wenn aus der Sicht einer Person alles fair passiert ist, gibt es nichts zu beleidigen - Sie können nur verärgert sein.

Ist Ressentiment normal, kann es für eine Person als natürlich angesehen werden? Diese Frage ist eindeutig schwer zu beantworten, weil sie der Psyche und dem Gesundheitszustand einen schweren Schlag versetzt. Aus dieser Sicht kann es nicht als natürlich angesehen werden. Diese Version wird dadurch bestätigt, dass niemand mit Groll geboren wird. Ein Neugeborenes kann nicht beleidigt werden - weder absichtlich noch unfreiwillig. Sie können ihm körperliche Schmerzen zufügen, ihn erschrecken, aber ein Neugeborenes weiß einfach nicht, wie es beleidigt sein soll. Babys haben den Anfang von angeborener Wut, Groll für sie ist zu schwierig.

Kinder machen in der Regel die ersten "Erfolge" im Begreifen der Wissenschaft der Beleidigung im Alter von 1-1,5 Jahren, indem sie sie zunächst einfach von Erwachsenen oder Gleichaltrigen kopieren. Dann verbessert das Kind nur diese destruktive Fähigkeit, einige schaffen es, gut mit seinen Eltern und anderen Erwachsenen zu manipulieren. Kinder werden in der Pubertät zu Meistern des Grolls.

In jedem Alter ist der Mechanismus zur Entwicklung von Ressentiments sehr einfach und wenn Sie ihn verstehen, können Sie leicht lernen, mit diesem negativen Gefühl umzugehen, ohne sich selbst viel zu schaden. Den Anfang des Ressentiments gibt die Diskrepanz zwischen unseren Erwartungen und der Realität: Wir haben von einem Menschen das eine erwartet, aber das Gegenteil erhalten. Alle Ressentiments lassen sich leicht in vier mentalen inneren Operationen zusammenfassen:

• zuerst bauen wir unsere Erwartung auf (stellen Sie sich vor, wie alles sein sollte, wie und was wir erhalten, wie wir behandelt werden);
• dann beobachten wir eine Weile die Realität (wie alles tatsächlich passiert, was uns angeboten wird, wie sie uns behandeln);
• wir vergleichen unsere Erwartungen mental mit der Realität, vergleichen, finden Unterschiede;
• wir treffen eine bewusste Entscheidung über die Reaktion (wir sind beleidigt, weil wir glauben, dass die Diskrepanz ungerecht ist).

Ressentiments sind anders. Eines verbindet sie – dieses Gefühl kommt aus der Kindheit. Deshalb wird einem extrem empfindlichen Erwachsenen oft nachgesagt, dass er sich wie ein Kind benimmt. Dennoch unterscheiden Psychologen mehrere Arten von Beschwerden. Zuallererst - demonstrative und versteckte Missstände. Dies ist eine Möglichkeit, die Welt über ihre Entscheidung zu informieren: Einige nehmen Anstoß, damit es für alle offensichtlich ist (demonstrativ), andere zeigen es nicht, aber sie sammeln Groll in ihren Seelen, verbergen sie, schätzen und schätzen. Der zweite Typ ist der gefährlichste, der am häufigsten zu Krankheiten wie Onkologie und schweren systemischen Autoimmunerkrankungen führt. Interne Beschwerden behindern ein normales Leben und den Aufbau gesunder Beziehungen.

Der bekannte Psychologe, Meister der Systemvektorpsychologie, Yuri Burlan, schlug eine sehr einfache und zugleich detaillierte Einteilung der Beschwerdearten vor:

• pro Person;
• an eine Gruppe von Menschen;
• zur Welt (Leben);
• zu höheren Mächten (Gott, Schicksal, Vorsehung) und sich selbst.

Bei der ersten und zweiten Art von Ressentiment sind alle Sinne beteiligt. Eine andere Person kann eine Person mit einem Wort, einem Blick, einer Handlung beleidigen. Die Diskrepanz zwischen Erwartungen und Realität ist sehr deutlich. Ressentiments gegen eine Gruppe von Menschen sind weiter verbreitet. Manche Menschen können von einer religiösen, nationalen Gruppe, einem Beruf oder Geschlecht beleidigt sein (ein Mann, der von allen Frauen beleidigt wird, eine Frau, die von allen Mitgliedern des stärkeren Geschlechts bitter beleidigt ist).

Normalerweise basiert ein solcher Ressentiment auf der persönlichen Erfahrung des Ressentiments gegen eine bestimmte Person aus einer solchen Gruppe, wodurch die beleidigte Person zu verallgemeinern beginnt und ihre Gefühle auf andere Vertreter der Gruppe überträgt, die tatsächlich nicht provoziert haben eine solche Haltung.Solche Missstände erschweren es einer Person, mit der Gesellschaft, mit bestimmten Menschen, zu interagieren.

Ressentiments gegenüber dem Leben, die Welt ist eine sehr schwierige Art von Ressentiments. So ein Mensch ist überhaupt beleidigt. Er weigert sich, die Welt angemessen zu akzeptieren. Infolgedessen wendet sich seine Wut oft ohne ersichtlichen Grund auf alles, was seine Hände erreichen können: eine Katze oder eine neue Kinderschaukel, die im Hof ​​installiert ist, eine unverschämte Person, die versucht, ohne Anstehen zum Arzt zu gelangen. Alles was man braucht ist ein Vorwand, um sich an der Welt zu rächen, zu schlagen, zu brechen, zu zerstören. Im Körper solcher Menschen finden auch destruktive Prozesse statt.

Der letzte Typ gilt jedoch als der schwierigste Typ - ein Angriff gegen höhere Kräfte. Es wird konventionell in zwei Unterarten unterteilt: Groll gegen Gott direkt für das, was „anderen gegeben ist, aber es ist mir nicht unverdient gegeben“ und Groll gegen sich selbst. Solche Leute sind fast immer schlecht gelaunt, sie sagen oft, dass höhere Mächte ihnen gegenüber unfair sind, sie haben normalerweise Schwierigkeiten, sich zumindest zu einer Religion zu bekennen. Diejenigen, die sich an sich selbst beleidigen, sind echte "Samojeden", sie starten tatsächlich innere unterbewusste Prozesse der Selbstzerstörung. Daher - schwierige Diagnosen mit unklarer Ursache durch Ärzte, ständige Beschwerden, die sowohl alltäglich als auch tödlich sein können.

Es wird angenommen, dass Ressentiments aus mehreren häufigen Gründen auftritt.

• Lust zu manipulieren (eine bewusste Entscheidung einer Person, beleidigt zu sein, und zwar demonstrativ, offensichtlich, um das zu erreichen, was sie von einem anderen will). Dies wird oft von Kindern getan, deren Mutter sich weigert, ein Spielzeug zu kaufen oder sie im Garten spazieren gehen zu lassen; dies wird oft von Mädchen oder Frauen getan, die einen Partner oder Ehepartner zwingen wollen, ihre Entscheidung oder ihr Verhalten zu ändern, um Folgendes zu tun Sie brauchen. Männer verhalten sich manchmal so, aber Vertreter des stärkeren Geschlechts haben seltener solche Gründe für Ressentiments als andere. Ausnahme sind Rentner. Der Wunsch, im Alter auf sich aufmerksam zu machen, andere zu zwingen, das zu tun, was der Alte braucht, drückt sich oft in demonstrativen Ressentiments aus.
• Unfähigkeit zu vergeben (der häufigste Grund). Auch das ist eine Manipulation, nur unbewusst, unfreiwillig. Wenn Sie den Beleidigten ehrlich fragen, warum er beleidigt war und warum er diese Beleidigung braucht, wird er diese Fragen wahrscheinlich nicht für sich selbst beantworten können, da er nicht merkt, was passiert. Er selbst würde gerne ein unangenehmes Sediment in seiner Seele loswerden, aber er weiß nicht wie und kehrt geistig ständig zu negativen Erfahrungen zurück.
• Unwilligkeit, sich mit der Realität abzufinden (enttäuschte Erwartungen)... Natürlich haben alle gehört, dass niemand irgendjemandem etwas schuldet, niemand ist verpflichtet, den Ideen von jemandem zu entsprechen, aber sehr oft hoffen wir aufrichtig, dass Freunde selbst Hilfe anbieten, sie müssen sie nicht bitten, dass der Ehepartner was genau errät er in einer gegebenen Situation zu tun hat.

Die Symptome von Ressentiments hängen davon ab, ob es offen oder verdeckt ist. Der Beleidigte ändert demonstrativ den Gesichtsausdruck, kann die Lippen schmollen, sich abwenden, die Fortsetzung des Gesprächs verweigern. Bei all seinem Auftreten zeigt er, dass er von Empörung, Empörung, Wut überwältigt ist, dass seine besten Gefühle "zertrampelt", "verspottet" wurden. Gleichzeitig geht der Beleidigte nicht weg, er versucht seine Beleidigung bemerkbar zu machen, sonst verliert die „Leistung“ ihre Bedeutung.

Ganz anders verhalten sich Menschen, die ihre Ressentiments gewissenhaft in den hintersten Winkeln ihrer Seele verbergen. Sie wollen die Einsamkeit, sie bevorzugen die Isolation, besonders vom Objekt der Beleidigung.Bis der "Vulkan" im Inneren reift, können sie sich ruhig verhalten, aber dann werden sie zwangsläufig reizbar, wütend, hemmungslos.

Die Beleidigungsfähigkeit wird in bestimmten Lebensabschnitten aktiviert.

Es ist schwierig, eine Person auf dem Planeten zu finden, die von niemandem beleidigt werden würde. Aber wir stehen nicht vor der Aufgabe, das Phänomen Ressentiment auszurotten und zu zerstören. Sie müssen nur lernen, es zu kontrollieren, zu verstehen, zu fühlen und rechtzeitig loszulassen - lassen Sie es fliegen. Ein Mensch, der gesund und erfolgreich sein will, braucht keine solche Last der Negativität.

Getrennt davon möchte ich über eine solche pathologische Straftat sprechen, die zu einer Charaktereigenschaft wird - über eine psychische Straftat. Es gibt Menschen, die fast immer Ressentiments empfinden. Sie wissen selbst nicht genau, was und warum, aber sie sind immer beleidigt. Solche Ressentiments werden in der Kindheit gebildet. Ein Kind, dem nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt wird, erkennt schnell, dass es möglich ist, die Ansichten von Erwachsenen auf sich zu ziehen und zu bekommen, was man will, oft mit manipulativer Beleidigung. Er gewöhnt sich so sehr daran, sich so zu verhalten, dass dieses destruktive Gefühl bald Teil seiner Persönlichkeit wird.

Glücklicherweise ist diese Art von Ressentiments nicht so verbreitet. In jedem konkreten Fall bedarf es jedoch einer professionellen Psychokorrektur, die von einem erfahrenen Psychiater, Psychotherapeuten behandelt werden sollte.

Da das Gefühl des Ressentiments destruktiv, destruktiv ist, ist es zwingend erforderlich, es loszuwerden. Dies wird nicht nur dazu beitragen, die Beziehungen zu verbessern, sondern auch alle Bereiche des menschlichen Daseins erheblich erleichtern (es wird leichter für die Seele, die Arbeit wird einfacher, es wird einfacher, Entscheidungen zu treffen, wenn eine Krankheit vorliegt, dann der Zustand von Gesundheit wird merklich besser).

Man muss sofort verstehen, dass um mit Ressentiments umzugehen, sich dagegen zu wehren, wie viele wenig bekannte Psychologen im Internet raten, Don Quijotes Kampagne gegen Windmühlen ist. Außerdem ist der Versuch, etwas zu leugnen, das bereits ein Teil von Ihnen ist (Groll), ein sicherer Weg, um ins Krankenhausbett zu gelangen. Es sind diese Versuche, ihre Wut zu unterdrücken und zu verbergen, die normalerweise zu einer schweren, hartnäckigen Krankheit führen. Ressentiments sind gefragt:

• erkennen und akzeptieren;
• die Verantwortung dafür nur auf uns selbst zu übernehmen (wir haben selbst beschlossen, dass wir beleidigt sein würden!);
• es in "Komponenten" zu zerlegen, jeden der vier Denkprozesse der klassischen Deliktsentwicklung zu begreifen;
• Ersetze negative Emotionen in jeder Phase durch positive.

Um zu lernen, mit solchen destruktiven Gefühlen wie Ressentiments umzugehen, hat der Psychologe und Professor Yuri Orlov 1993 eine Methode des sanogenen (gesunden) Denkens entwickelt. Um das Wesentliche kurz zu skizzieren, dann der Professor schlug vor, alles Pathogenese (Wut, Aggression und Ressentiment) positiv und konstruktiv (Freude, Liebe, Vergebung) zu bekämpfen. Orlovs Technik wird jetzt aktiv in Empfehlungen für Lehrer, Ärzte, Spezialisten, die mit Sträflingen, Behinderten arbeiten, sowie zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt.

Betrachten wir anhand eines konkreten Beispiels, wie man eine Beleidigung mit der Methode des sanogenen Denkens verzeiht. Zum Beispiel ist eine Mutter von ihrem Sohn oder ihrer Tochter beleidigt, die erwachsen sind und ihr fast keine Zeit widmen. Dieser Ressentiment nagt schon lange, es wird immer schwieriger ihn zu ertragen. In der ersten Phase muss die Mutter ein kleines Notizbuch beginnen, in das sie ihre Selbstbeobachtungen eintragen und aufschreiben kann, welche Minuten ihres Lebens, unter welchen Umständen, wie oft sie am Tag mental wieder Groll gegen ihr erwachsenes Kind empfindet .

Als nächstes muss der Frau von vier mentalen Operationen erzählt werden, die die Essenz des Grolls ausmachen (wir haben oben darüber geschrieben). Im selben Notizbuch muss sie eine Seite in vier Teile zeichnen und in jeden schreiben:

• Erwartungen (wie sie die Beziehung zu ihrem Sohn sah, wie er nach ihrem Verständnis handeln sollte, was er sagen, tun, geben sollte usw.);
• Realität (was er tut, was er in Wirklichkeit sagt und gibt);
• der Unterschied zwischen dem ersten und dem zweiten (hier müssen Sie alle Unterschiede zwischen Erwartungen und Realität aufschreiben);
• die Art der Straftat (hier müssen Sie genau angeben, wie die Straftat begonnen hat: demonstrativ oder versteckt, weiß das Kind, dass seine Mutter beleidigt ist, handelt es sich bei der Straftat um Manipulation).

Das ultimative Ziel ist es, klar zu erkennen, dass Erwartungen nur eine Erfindung Ihrer Fantasie sind und die Realität genau das ist, was Sie angemessen akzeptieren müssen. So entsteht ein Verständnis dafür, warum ein Sohn oder eine Tochter genau das tut, was er tut. Damit einher geht eine innere Akzeptanz ihres Handelns. Dies bedeutet bereits Rechtfertigung und Vergebung.

Niemand sollte nur für Sie „bequem“ und bequem sein. Daher besteht der Hauptteil der Arbeit darin, mit den eigenen Erwartungen an eine bestimmte Person oder eine Gruppe von Menschen, an die Welt, zu arbeiten. Es ist sinnvoll, sich selbst zu fragen, woher diese Erwartungen tatsächlich kommen, hat die Person diese Erwartungen begründet, sind Ihre Erwartungen realistisch oder wollen Sie das Unmögliche von Ihren Lieben. Dies führt normalerweise zu einem ziemlich schnellen Ergebnis und die Person beginnt, die Realität objektiver einzuschätzen.

Eine Methode, sich in die Lage des Täters zu versetzen, kann ebenfalls effektiv sein. Versuchen Sie sich vorzustellen, ob er weiß, wie er sich hätte verhalten sollen, damit Sie nicht beleidigt sind. Sie können verstehen, warum er sich nicht so verhalten hat, wie wir es wollten, wenn Sie die Motive verstehen, die ihn geleitet haben. Diese Methode wird es ermöglichen zu erkennen, dass der Sohn (die Tochter) der betagten Mutter unspezialisiert weniger Aufmerksamkeit schenkt als zuvor. Er hat einfach viel Arbeit, er hat eine eigene Familie, Kinder, er hat Probleme, die gelöst werden müssen.

Vergeben heißt verstehen. Sie können jeden verstehen, die Hauptsache ist, dass Sie schmerzhafte Gefühle loswerden möchten, von Wut und Selbstmitleid, die Sie zerstören. Und es macht keinen großen Unterschied, ob es sich um ein leichtes oder schweres Vergehen handelt, ob sich der Täter entschuldigt hat oder nicht - alle Arten dieses destruktiven Gefühls zerstören auf die eine oder andere Weise unsere Gesundheit, unsere Persönlichkeit.

Der Umgang mit einem Groll ist eine große Sache, aber es ist viel wichtiger, selbst zu lernen und Ihren Kindern beizubringen, nicht beleidigt zu sein, Groll nicht zu verbergen. Es wird Zeit und Lust brauchen, an sich selbst zu arbeiten. Der Rat praktizierender Psychologen kann dabei helfen.

Jeder hat das Recht auf seine eigene Meinung, auf seine eigenen Schlussfolgerungen. Wenn Sie danach gefragt werden, können Sie gerne sagen, was Sie für richtig halten. Wenn nicht, sollten Sie nicht versuchen, einem anderen etwas aufzuzwingen, das nur Ihnen eigen ist. Andernfalls können Sie beleidigende Situationen nicht vermeiden.

In jedem steckt Gutes. Wenn Sie versuchen, diese Körner des Guten zu sehen, können sie sogar Tonnen von Schlechtem leicht zurückdrängen. Wenn Sie jemand beleidigt, versuchen Sie, die Kette von vier „anstößigen“ mentalen Prozessen zu durchbrechen und erinnern Sie sich einfach an mindestens eine Situation, in der diese Person etwas Gutes und Angenehmes für Sie getan hat. Ressentiments können vermieden werden.

Wenn Ihnen ein Mensch unbekannt ist und Sie keine positiven Erfahrungen mit ihm in Erinnerung haben, dann merken Sie sich einfach etwas Gutes in seinem Aussehen (schöne Augen oder eine interessante Frisur).Während Sie dies mental tun, wird der Mechanismus für die Entwicklung von Ressentiments gestört und ein negatives Gefühl wird sich nicht bilden.

Auch wenn es schwer zu verstehen und auf den ersten Blick fast unmöglich ist. Versetzen Sie sich einfach mental in die Lage des anderen. Dies wird Ihnen helfen, die Hauptsache zu sehen und nicht auf beleidigende Kleinigkeiten zu achten, keine unnötigen Illusionen aufzubauen und dann nicht über Kleinigkeiten enttäuscht zu werden.

Jedes Mal, wenn Groll in deiner Seele zu kochen beginnt, erinnere dich an diese abgedroschene Wahrheit. Das Leben ist wirklich eins - es wird später nicht möglich sein, es umzuschreiben. Lohnt es sich daher, jede Stunde und jeden Tag damit zu verbringen, sich selbst mit Wut und Hass, Selbstmitleid zu zerstören? Versuchen Sie, sich im Alter vorzustellen - werden Sie sich an etwas Gutes erinnern, wenn Sie im Laufe Ihres Lebens am häufigsten destruktive Gefühle erlebt haben?

Auf der anderen Seite hat Ihr Missbraucher auch ein Leben.

Es gibt immer und wird es Menschen geben, deren Aufgabe es ist, Sie zur Beleidigung zu provozieren, das heißt, sie werden absichtlich beleidigen. Das Ziel solcher Leute ist es, härter zuzuschlagen, dort zu kneifen, wo es wehtut, um eine Reaktion hervorzurufen. Müssen Sie sich und Ihre Gesundheit aufgrund eines Konflikts gefährden? Ich denke nicht. Daher wäre die angemessene Maßnahme, Versuche, Sie zu verletzen, zu ignorieren.

Haben Sie geistiges Mitleid mit der Person (die in Konflikt geraten ist, glauben Sie mir, das Leben ist sehr schwierig!), Beachten Sie ein paar seiner positiven Eigenschaften, bleiben Sie ruhig. Gegen eine solche "Mauer" hat der Täter nichts einzuwenden.

In der Liebe, im Alltag, in der Freundschaft treten oft kleinere Missstände auf. So nennen wir sie - Kleinigkeit. Um sie zu überwinden, ist es nur wichtig, zu versuchen, die Situation als Ganzes zu sehen, und sich nicht auf die kleinen Dinge zu konzentrieren, die Sie zu dieser sehr schädlichen Entscheidung zwingen - um den Prozess des Grolls zu beginnen. Der Ehemann brät Kartoffeln nicht in Strohhalmen, sondern in Würfeln, obwohl Sie gebeten haben, dies mit Strohhalmen zu tun? Bevor Sie den Mund für eine wütende Rede öffnen, denken Sie darüber nach, was er überhaupt macht - er ist Bratkartoffeln für Sie. Er will etwas Schönes tun. Soll ich wütend sein? Außerdem sind Kartoffelwürfel, wenn man sich nicht auf die kleinen Dinge konzentriert, auch sehr lecker.

Du musst anderen nicht sagen, dass du ihnen vergeben hast, du musst nicht versuchen, an der Beziehung festzuhalten, aber du musst vergeben. Mit der Vergebung vergeht die Schwere in der Seele. Daher in jeder Situation auf Wiedersehen. Verändert - Entschuldigung, lass los. Verraten - verzeihen Sie und kehren Sie nicht in Ihrem eigenen Gedächtnis dazu zurück. Verzeihen Sie dem Fleißigen und dem Unverschämten, dem Verbrecher, dem Dieb, sie leben so, wie sie können, und müssen nicht so sein, wie Sie es wollen.

Informationen darüber, wie Sie Groll loswerden und lernen, zu vergeben, finden Sie im nächsten Video.