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Psychiater sagte, dass dies helfen wird, mit depressiver Stimmung fertig zu werden

Jeder von uns erlebt manchmal negative Emotionen, und das ist normal. Die Hauptsache ist, nicht in einem depressiven Zustand zu ertrinken. Wenn Sie das Gefühl haben, sich einem Abgrund zu nähern, dann handeln Sie!

Zu den Aktionen zählen einfache Atem- und Bewegungsübungen, die sich seit langem als wirksam erwiesen haben.

Der Arzt sagt, wie man Angstzustände und Depressionen überwindet

Wenn Sie längere Zeit zu Fuß gehen (was vor allem im Frühjahr, wenn die warme Sonne wärmt, nützlich ist), bauen Sie Körper- und Atemübungen in Ihren Tagesablauf ein - wie die Psychotherapeutin Zhanna Gardanova versichert, hilft dies bei der Bewältigung von Depressionen.

Dazu sagt sie: „Um aus dem angstdepressiven Zustand herauszukommen, ist es zwingend erforderlich, neben dem Gehen eine Art motorische, Bewegungsübungen (Physiotherapieübungen) zu machen.

Sie müssen auch Atemübungen lernen, da sie großartig sind, um den emotionalen Zustand zu verbessern. Ein anderer Psychiater empfiehlt die Verwendung von Aromaölen im Haus, die aufgrund angenehmer Aromen eine positive Wirkung auf eine Person haben und Angstzustände lindern.

Du kannst wählen:

  • Pfirsichöl;
  • Geranie;
  • Wacholder;
  • Rosenöl.

Es ist nicht notwendig, eine Aromalampe zu verwenden. Es reicht aus, ein paar Tropfen Öl auf ein Taschentuch zu träufeln und mitzunehmen (regelmäßiges Einatmen des Aromas). Außerdem empfiehlt Zhanna Gardanova Tees mit Kamille und Johanniskraut zu trinken, die beruhigend wirken.

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