Von Ernährungswissenschaftlern benannte Lebensmittel, die Ihnen helfen, ausreichend zu schlafen
Die Ernährungswissenschaftlerin Sally Shi-Po Poon teilte mit, wie bestimmte Lebensmittel Ihren Schlaf verbessern können.
Produkte für ausreichenden Schlaf
Laut dem Ernährungsberater müssen Sie zunächst das Essen vor dem Schlafengehen vergessen - Sie können einen leichten Snack zu sich nehmen, aber nicht zu viel essen. Verzichten Sie auf kalorienreiche Lebensmittel sowie auf Kaffee und alle koffeinhaltigen Lebensmittel.
Aber viele machen noch einen anderen Fehler - sie gehen mit leerem Magen ins Bett. Der Ernährungsberater ist sich sicher, dass der abendliche Hunger gestillt werden kann und muss! Obst oder fettarmer Joghurt reichen vollkommen aus.
Sally Shi-Po Poon behauptet, dass Menschen, die Milch, Truthahn, Eier, Käse und Nüsse – Lebensmittel, die Tryptophan enthalten – konsumieren, sich eines gesunden Schlafes rühmen können.
Um Ihren Schlaf zu verbessern und morgens wach zu bleiben, empfiehlt Ihr Ernährungsberater, Fisch, Nüsse oder Eier zu essen.
Wenn Sie ein Problem mit Hautausschlag haben, versuchen Sie, Getreide, Fleisch und Milchprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Der Ernährungsberater rät, vor dem Schlafengehen ein paar Kiwi zu essen - diese Frucht hilft Ihnen, schnell einzuschlafen.