Entspannen zu jeder Tages- und Nachtzeit: 4 effektive Techniken, die Ihnen helfen, Verspannungen abzubauen
Diese wirksamen Methoden wurden in der Praxis von vielen ausprobiert. Sie sind sehr leicht - Hauptsache, an ihre Wirksamkeit zu glauben!
Spüre deinen Körper
Unser Gehirn ist sehr faul und arbeitet normalerweise rund um die Uhr an den gleichen Fragen. Aus diesem Grund haben manche Menschen ein begrenztes Denken - sie versuchen nicht, über den Tellerrand hinaus zu denken, und es gibt sogar Praktiken, um kreatives Denken zu entwickeln.
Wir bemerken dies nicht, aber normalerweise "drehen" sich unsere Gedanken über etwas, das nicht sehr rosig ist: ein Streit mit einem Freund, schlechte Nachrichten usw.
Eine gute Möglichkeit, sich zu beruhigen, besteht darin, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu richten. Untersuchen Sie jeden Tag 10 Minuten lang Ihre Beine, Hände und Sie können sich zusätzlich selbst massieren. Vertrauen Sie mir, das ist großartig zum Entspannen!
Hör auf, alles zu kontrollieren
Ein weiterer effektiver, aber wahrscheinlich auch der schwierigste Weg, Spannungen abzubauen, besteht darin, aufzuhören, alles zu kontrollieren. Keine kniffligen Pläne nötig, lassen Sie einfach alles für eine Weile Hals über Kopf laufen!
Es ist sehr wichtig zu wissen, welche Dinge wir beeinflussen können und welche nicht. Menschen verbringen zu viel Zeit mit Dingen, die sie nicht ändern können. Verstehe, dass die Situation außerhalb deiner Kontrolle liegt und lass sie einfach los. Und vergessen Sie nie, sich zu fragen: "Ist mir das wirklich wichtig?"
Holen Sie sich Bewegung
Nichts hilft im Umgang mit Stress wie Sport! Es wäre eine großartige Idee, morgens zu laufen und Sport zu treiben, aber wenn Sie keine Zeit dafür haben, praktizieren Sie Meditation. Sie kann 10-15 Minuten pro Tag bekommen - das reicht aus, um "durchzuatmen" und sich zu entspannen.
Meditation bedeutet nicht, dass Sie im Lotussitz sitzen und die Augen schließen müssen.Du kannst sogar unterwegs meditieren! Spüren Sie beim Abwaschen das warme Wasser, das durch Ihre Hände fließt, und wenn die Brise weht, spüren Sie diesen flüchtigen Moment! Je öfter du damit anfängst, desto schneller wirst du lernen, dich zu entspannen.
Denk positiv
Manchmal wollen negative Gedanken trotz aller Bemühungen unseren Kopf nicht verlassen. Sie haben eine harte Arbeit zu tun, denn es ist echte Arbeit, schlechte Gedanken zu ersetzen und durch gute zu ersetzen ...
Wenn Sie sich keine angenehmen Bilder vorstellen können, denken Sie an gute, öffnen Sie einfach Fotos mit schönen natürlichen Ansichten oder schauen Sie sich Bilder mit klassischer Musik an. Befestige deine Gefühle am Morgen und gehe mit Freude in einen neuen Tag!