Hooponopono-Meditation: Funktionen und Technik

Sie wissen wahrscheinlich, was Meditation ist. Habe gehört, dass es viele verschiedene Arten der Meditation gibt. Aber vielleicht weißt du das noch nicht es gibt eine Meditation, die von den fernen Hawaii-Inseln zu uns kam, die sich von anderen Techniken, Funktionen und Schwerpunkten unterscheidet.

Hooponopono ist der Name einer Meditationsmethode, die in der Antike unter hawaiianischen Schamanen entstand. Es soll den Harmonisierungsgrad erhöhen, der das Leben zum Besseren verändert, zur Selbstreinigung und Reinigung von Situationen in den Beziehungen zur Außenwelt. Ins Russische übersetzt bedeutet „hooponopono“ „einen Fehler korrigieren“, „alles richtig machen“. Diese Meditation wurde einem breiten Publikum bekannt durch die Psychotherapeutin Ihaliakala Hugh Lin und den Schriftsteller Joe Vitale... Die hawaiianische Schamanin Morrna Nalamak Simeon widmete Dr. Lin allen Feinheiten von Hooponopono, und Joe Vitale schrieb ein Buch mit dem Titel Life Without Limits.

Das menschliche Bewusstsein ist ein Programm, das aus Erinnerungen geschaffen wurde, die sich in Menschen von Generation zu Generation ansammeln. Gedanken, Gefühle, Reaktionen, Handlungen – all dies wird von unserem genetischen Gedächtnis modelliert, und es ist dieses Gedächtnis, das das eine oder andere unseres Verhaltens beeinflusst. Dementsprechend liegen auch die Wurzeln all unserer Probleme, denen wir in unserem Leben begegnen, in diesen Erinnerungen, die in uns ein bestimmtes Programm der Wahrnehmung der Welt festgelegt haben. Dieses Konzept, menschliche Probleme zu verstehen, ist das Herzstück der Hooponopono-Meditation.

Diese Technik hilft, negative Bewusstseins- und Unterbewusstseinsprogramme loszuwerden, Geist und Seele zu reinigen, um sie mit Ruhe, Harmonie und Freude erfüllen zu können. Viele Menschen träumen davon, ihr Leben bei Null zu beginnen. Hawaiianische Meditation ist eine großartige Gelegenheit dafür.Laut hawaiianischen Schamanen beginnt die Welt mit jedem einzelnen Menschen. Jeder von uns ist ein Teil des Universums, daher sind wir für alles verantwortlich, was darin passiert. Wir können alles beeinflussen, was um unsere Gedanken herum geschieht, da Gedanken der gesamten menschlichen Welt zugrunde liegen.

Sowohl das Gute als auch das Böse sind nichts anderes als das Ergebnis unserer Gedanken und Gefühle, die wiederum ein Echo sein können, ein Spiegelbild der Emotionen und Stimmungen aller vorherigen Generationen. Wir sind für alles verantwortlich, was passiert, aber wir können nicht alles wissen, und nicht alles ist unserer Kontrolle zugänglich. Wenn also viele Schwierigkeiten und Fragen auftauchen und es scheint, dass es keine Antworten gibt und es auch keine Lücke im Leben gibt, müssen Sie sich an das Universum wenden, es wird definitiv hören - und die Antworten werden kommen.

Wie geschieht dies nach der Hooponopono-Methode? Die Person wird eingeladen, in ihre innere Welt einzutauchen und mit vier einfachen Affirmationen zu arbeiten:

• "Es tut mir leid" (oder "Es tut mir sehr leid", "Es tut mir leid");
• "Verzeih mir bitte";
• "Ich danke dir";
• "Ich liebe dich".

Zuallererst schlägt Hooponopono vor, sich auf die Erkenntnis zu konzentrieren, dass Sie die ganze Welt sind. Daher bist du auch alle Menschen, die auf der Erde leben, und alles, was auf der Welt passiert, bist du auch. Du bist verantwortlich für dein Leben und das, was darin passiert, sowie für alles und jeden um dich herum. Nachdem Sie diese Verantwortung erkannt haben, müssen Sie sie annehmen und aufrichtig schlechte Gedanken, Handlungen und Taten bereuen. Dafür werden die Sätze "Ich bereue", "Es tut mir leid", "Es tut mir sehr leid" verwendet. Sie reinigen Bewusstsein und Unterbewusstsein durch Reue, durch ein aufrichtiges Verständnis, dass Sie sich falsch verhalten haben, und dies führte letztendlich zu Problemen.

Wenn Sie aufrichtig Buße tun, müssen Sie zur Vergebung übergehen. Sie müssen vergeben, und Sie selbst müssen vergeben. Der Satz „Verzeih mir bitte“ wird helfen, die drückende Last der Schuld zu lindern. Gleichzeitig ist es wichtig, dass du aufhörst, jemandem oder etwas für deine Probleme verantwortlich zu machen. Denken Sie an Ihre persönliche Verantwortung für alles. Und wenn Sie jemand beleidigt, gedemütigt, Schmerzen und Leiden verursacht hat, verzeihen Sie dieser Person in Gedanken, lassen Sie Groll und Wut los, schließen Sie in Ihren Gedanken Frieden mit dem Täter.

Der nächste Schritt ist die Dankbarkeit. Danke an alle und für alles. Das Leben ist, weil du es hast. Dein Körper – weil er dir erlaubt, in dieser Welt zu bleiben. Ihre Gesundheit steht für Kraft und Energie. Ihr Zuhause - um Ihnen Obdach zu geben. Ihre Arbeit - für die Möglichkeit, im Überfluss zu sein. Ihre Familie und Freunde - weil sie an Ihrer Seite sind, lieben und ihre Zeit und Aufmerksamkeit schenken, unterstützen und helfen. Menschen neigen dazu, mehr Schlechtes und Unzulänglichkeiten zu bemerken, zu kritisieren und zu urteilen, und dies führt zu immer neuen Problemen und Negativität. Der Satz „Ich danke dir“ macht deutlich, dass du alles so akzeptierst, wie es ist.

Und der logische Abschluss der Schritt-für-Schritt-Arbeit Über die Reinigung von Bewusstsein und Unterbewusstsein von negativen Programmen, Blockaden und Einstellungen steht der Satz "Ich liebe dich". All die schlechten Dinge, die du für dich selbst, für andere Menschen, für verschiedene Situationen erlebst, werden dich dank der Liebe befreien.

Wenn du anfangen willst, diese Art zu praktizieren, dein Bewusstsein von Negativität und dein Leben von Problemen zu befreien, dann Das erste, was Sie tun müssen, ist, aufrichtig an seine Wirksamkeit zu glauben. Dann einschalten, Zeit nehmen und loslegen. Sie benötigen 20-30 Minuten für Privatsphäre und eine Meditationssitzung. Schalten Sie für diese Zeit alles aus und legen Sie es beiseite, was Ihre Aufmerksamkeit ablenken und Ihre Stimmung beeinträchtigen kann (Telefone, Tablets, Laptops, Computer, Fernseher, Uhren usw.).Beseitigen Sie alle Geräusche wie das Schließen der Tür und des Fensters. Das einzige, was eingeschaltet werden kann, ist ruhige Entspannungsmusik oder Naturgeräusche.

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, sitzen Sie in einer solchen Position, dass Sie während der gesamten Sitzung darin bleiben können. Atmen Sie mit geradem Rücken und geschlossenen Augen ruhig durch die Nase ein und auch durch den Mund aus. Richten Sie Ihren Atem so ein, dass er zu Ihrem Vorteil arbeitet. Sie sollen sich wohl und entspannt fühlen. Das Bewusstsein sollte von unnötigen Gedanken befreit und bereit sein für eine zielgerichtete Arbeit mit Affirmationen.
2. Stellen Sie sich das Objekt vor, auf das Sie Ihre Worte richten möchten. Es können Sie selbst sein oder eine Person, mit der Sie innere Widersprüche lösen, Ressentiments gegen ihn loswerden oder um Vergebung für das ihm zugefügte Unrecht bitten möchten. Oder Sie können sich eine Situation oder ein Problem vorstellen, das Sie plagt.
3. Nachdem sich das Bild in Ihrem Kopf gebildet hat, beginnen Sie ein Gespräch mit diesen Affirmationen. Versuchen Sie, all Ihre Energie durch sie auf dieses Objekt zu lenken. Wiederholen Sie die Sätze während der gesamten Meditationszeit kontinuierlich.

Jede einzelne Meditationssitzung sollte sich auf ein Problem konzentrieren. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass in Ihrem Leben aufgrund von Komplexen, Abneigung gegen sich selbst und Ihren Körper einige Probleme aufgetreten sind, Sie eine Beziehung zu sich selbst aufbauen möchten, dann widmen Sie die gesamte Zeit einem internen Gespräch, das darauf abzielt, dieses Problem zu beheben . Stellen Sie sich Ihren Körper vor und sagen Sie ihm: „Ich bedaure, dass ich Sie schlecht behandelt habe. Es tut mir leid, dass ich dich nicht geliebt habe. Es tut mir sehr leid, dass ich dich verletzt (a) und beleidigt (a) habe. Ich entschuldige mich bei dir. Bitte verzeih mir. Ich bin Ihnen sehr dankbar, dass Sie da sind, mir die Möglichkeit geben zu leben, dass Sie unermüdlich arbeiten. Danke dir. Ich liebe dich sehr. Ich liebe dich so wie du bist. " Wiederholen Sie diesen Monolog für 20-30 Minuten. So können Sie mit jedem Problem und jeder Person gedanklich sprechen.

Beende die Sitzung, indem du mehrmals tief ein- und ausatmest, dann öffne deine Augen und kehre in die Realität zurück.

Für diejenigen, die vor kurzem mit dieser Technik begonnen haben oder gerade erst anfangen, Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alles auf Anhieb klappen kann. Die Hauptsache ist zu glauben und nicht nachzugeben. Jede neue Sitzung wird besser und effizienter durchgeführt.

Wenn Sie plötzlich Schmerzen und Leiden durch eine Situation verspüren, die Ihnen im Kopf herumschwirrt, wenn Ihnen die Tränen fließen, hören Sie mit diesem natürlichen Impuls nicht auf.... Lass alles, was sich in dir angesammelt hat, durch diese Emotionen herauskommen. Dies ist der Prozess der Reinigung und Erneuerung, bei dem das Negative durch das Positive ersetzt wird. Und auch Es ist wichtig, während der Sitzung Gefühle von Traurigkeit, Melancholie, Verzweiflung und Aggression auszuschließen. Sie werden die reinigenden Affirmationen nicht nur nicht wirken lassen, sondern im Gegenteil schaden, Sie noch mehr in einen negativen Zustand versetzen. Es ist nicht notwendig, die Affirmationen in der genauen Reihenfolge zu wiederholen, die wir beschrieben haben. Es ist wichtig, dass jedem von ihnen mindestens 3-5 Minuten der gesamten Meditationszeit zugeteilt werden.