Wie wählt man Laufschuhe aus?

Wenn Sie sich zum ersten Mal für einen Laufschuh entscheiden, gibt es viele Dinge zu beachten. Wählen Sie das richtige Modell, die richtige Sohle und das richtige Material und dann wird das Laufen zum wahren Vergnügen!

An Laufschuhen mangelt es heute nicht. Ein Anfänger steht eher vor einem anderen Problem – dem größten Sneaker-Sortiment für jeden Geschmack.

Für das Laufen auf Asphalt, Schmutz und Kunstrasen müssen Sie verschiedene Sneakermodelle auswählen, die Sie vor unnötigen Verletzungen schützen. Wenn Sie es mit Joggen ernst meinen, sollten Sie mindestens zwei Paar Sneaker - Sommer und Winter - haben, die auf den Untergrund abgestimmt sind, auf dem Sie normalerweise laufen.

Dieser Laufschuh ist für das Laufen in einem Waldgebiet konzipiert. Sie eignen sich zum Bewegen auf Wegen mit Erde, kleiner Vegetation, felsigem Gelände. Kurzum, sie sind ideal für den Offroad-Einsatz.

Sie haben ein aggressives Muster auf der Außensohle, das ein Rutschen auf dem Boden verhindert. Starre Außensohlenpolster schützen Ihre Füße beim Laufen vor Stößen und Stößen. Die meisten Modelle haben eine harte Zehenkappe, die Ihre Zehen schützt.

Die Laufsohle sollte gerippt sein, um ein Verrutschen zu verhindern, jedoch nicht so tief wie bei Trailschuhen. Sneaker sollten atmungsaktiv sein, deine Füße vor Verformung schützen und eine gute Dämpfung haben. Das Wichtigste ist eine gute Dämpfung, die verhindert, dass Ihre Füße auf harten Asphalt stoßen. Gute Sneaker haben spezielle Einsätze im Fersen- und Zehenbereich, denn diese Bereiche werden am meisten beansprucht.

Wenn Sie auf der Strecke intensiv joggen, insbesondere für schwere Läufer, benötigen Sie spezielle Laufschuhe. Geeignet sind Modelle für den urbanen Lauf, die über die notwendigen stoßdämpfenden Elemente verfügen.

Wenn Sie bei jedem Wetter, Regen oder Schnee gerne draußen laufen, benötigen Sie ein Paar wasserdichte Ersatzschuhe. Sie sind mit einer Gore-Tex-Membran ausgestattet, die das Nasswerden der Füße verhindert, aber gleichzeitig Luft durchlässt, sodass die Haut atmen kann. Für den Winter lohnt es sich, ein isoliertes wasserdichtes Modell zu kaufen, das Ihre Füße zusätzlich vor Kälte schützt.

Isolierte, wasserdichte Sneaker, die Ihre Füße trocken und warm halten. Wenn Sie auf Asphalt laufen, reicht eine normale Sohle. Trail-Modelle haben in der Regel eine spezielle Sohle mit Metallspikes, die es Ihnen ermöglicht, sich auf Eis und Schnee fortzubewegen. Es ermöglicht eine sichere Befestigung auf rutschigen Oberflächen und minimiert die Möglichkeit von Stürzen und Verletzungen.

Ein leichter, atmungsaktiver Schuh, der sich perfekt zum Laufen bei warmem, trockenem Wetter eignet. Bei Regen benötigst du ein weiteres Paar wasserdichte Turnschuhe. Um kein Geld für spezielle Sommermodelle auszugeben, können Sie die Ganzjahresoption wählen.

Dieser Sneaker bezieht sich auf einen vielseitigen urbanen Laufschuh. Wenn du nicht jeden Tag und nur auf Asphalt oder in der Halle läufst, reicht dir ein Paar Turnschuhe für das ganze Jahr. Im Winter können Sie eine warme Socke tragen, um Ihre Füße warm zu halten. Bei schlechtem Wetter können Sie einfach zu Hause bleiben und an einem anderen Tag joggen gehen.

Wählen Sie einen Schuh aus hochwertigem Material, das gleichzeitig strapazierfähig und weich ist. Vergessen Sie Naturleder, das die normale Belüftung der Beine beeinträchtigt.

Die Wahl der richtigen Laufschuhgröße ist wichtig, um deine Füße vor verstauchten Zehen, Schwielen und anderen Verletzungen zu schützen. Das Laufen in der falschen Schuhgröße kann zu schweren Verletzungen führen, die von einem Chirurgen behandelt werden müssen.

• Bei den meisten Menschen unterscheidet sich die Länge der Füße geringfügig voneinander, sodass Sie ihre Länge an beiden Füßen messen müssen. Bei der Auswahl von Sneakers müssen Sie sich auf den längeren Fuß konzentrieren.
• Um die Länge Ihres Fußes zu messen, legen Sie ihn auf ein Blatt Papier und drücken Sie es fest gegen den Boden. Machen Sie mit einem Bleistift zwei Markierungen - Vorder- und Rückseite, an den markantesten Stellen und messen Sie dann die Länge zwischen den Markierungen.
• Da Sie in Socken laufen, müssen Sie deren Dicke zum erhaltenen Ergebnis hinzufügen. Eine bedingt dünne Socke fügt eine Bodengröße hinzu und eine dicke Wintersocke fügt eine ganze Größe hinzu. Außerdem fließt während des Trainings Blut zu Ihren Füßen, wodurch sie zusätzlich an Größe zunehmen.

Wenn Sie Sommer- oder Laufbandschuhe kaufen, reicht eine halbe Nummer größeres Paar aus.Ganzjahres-Laufschuhe sollten eine Nummer größer und Winterschuhe eineinhalb größer sein.

Bei Laufschuhen gibt es drei Arten von Laufsohlen:

• Eben. Geeignet für Läufer mit niedrigem Spann und einem nahezu ebenen Fuß. Turnschuhe mit einer solchen Sohle fixieren den inneren Teil des Fußes und verhindern, dass er nach innen fällt.
• Gebogen. Unverzichtbar für Hochhausläufer. Dank guter Dämpfung fixiert es den Fußrücken und verhindert ein Herausfallen.
• Leicht gekrümmt. Optimale Garantie für Läufer, die keine Fußprobleme haben.

Aufgrund der großen Belastung des gesamten Körpers beim Laufen müssen Sie einen Schuh mit guter Dämpfung wählen, der Stöße verhindert. Je schwerer Sie sind, desto besser sollte die Dämpfung sein. Es kann aus verschiedenen Materialien bestehen: Spezialgel, Schaumstoff oder gewellter Kunststoff.

Viele Läufer vernachlässigen die Wahl der Laufsocken vergeblich. Sie sind sowohl von namhaften Herstellern als auch von demokratischen Marken zu finden. Sie bestehen aus hochelastischem Material, das atmungsaktiv ist und Feuchtigkeit gut ableitet.

1. Zum Laufen sind Sneaker mit dicker, weicher Sohle nicht geeignet. Aber wer schon einmal in solchen Sneakern gelaufen ist, kann sie nicht abrupt ablehnen. Reduzieren Sie die Dicke allmählich, gehen Sie von dick zu mittel und dann dünn.
2. Die Dicke unter der Ferse sollte sich nicht wesentlich von der Dicke der restlichen Sohle unterscheiden. Der optimale Fall beträgt nicht mehr als 3 mm.
3. Turnschuhe sollten nicht zu eng an den Zehen sein, sonst sind sie nur an der Abstoßung beteiligt. Um richtig zu laufen, müssen sie gespreizt werden und den Fingern genügend Platz geben.
4. Menschen mit viel Gewicht sollten Sneaker mit dicken Sohlen wählen., kleiner Tropfen und breiter Zeh. Dadurch wird die Belastung der Beingelenke beim Laufen reduziert.

Wir haben die Grundlagen der Auswahl des richtigen Laufschuhs behandelt, damit Sie die richtige Wahl treffen können.