Gymnastikregeln für das Gesicht

Jede Frau träumt davon, schön und jung zu bleiben. Und im Streben nach Jugend und Attraktivität sind Frauen bereit, sich allen teuren, schmerzhaften und manchmal schrecklichen Verfahren zu unterziehen. Trotz der Tatsache, dass der moderne Markt voller verschiedener Gesichtspflegeprodukte ist, sind viele sogar bereit, sich unter das Messer des Chirurgen zu legen, nur um ihre Jugend zu verlängern. Obwohl eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, die Schönheit der Gesichtshaut zu verlängern, die richtige Pflege ist, die ein paar einfache Schritte umfasst, die Sie jederzeit und überall durchführen können.

Der berühmte Pianist Frederic Chopin sagte einmal: "Jugend ohne Schönheit ist immer noch attraktiv, Schönheit ohne Jugend ist nie." Aber wie falsch er lag, denn in der heutigen Zeit kann jede Frau jung und schön bleiben, wenn sie es wünscht. Wie der Körper braucht auch unser Gesicht einen konstanten Ton. Gesichtsgymnastik ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln von Gesicht und Hals zu trainieren und Hautunreinheiten zu beseitigen. Mit anderen Worten, die richtige Hautpflege hilft, die Jugendlichkeit zu verlängern.

Bei der Hautalterung spielen mehrere Faktoren eine Rolle.

• Physiologie und Alterung der Haut sind natürliche Prozesse im menschlichen Leben. Im Laufe der Zeit verlangsamt der Körper den Prozess der Kollagensynthese, was zum Auftreten der ersten Falten führt.
• Aktive Mimik – wie Sie wissen, verdanken wir das Auftreten von Falten der Mimik. Durch häufige Muskelkontraktionen treten kleine Fältchen im Gesicht auf.
• Hormonelle Störungen, drastischer Gewichtsverlust und Stress - die Folge negativer Emotionen ist eine Verschlechterung der Hautfarbe und des Hautzustands.
• Negative Umweltauswirkungen - dieser Artikel umfasst auch elektromagnetische Strahlung.

• UV-Strahlung – aktives Sonnenlicht zerstört DNA-Zellen, wodurch die Haut trocken wird und an Elastizität verliert.
• Mangel an Vitaminen - eine große Menge an Konservierungsmitteln, Geschmacksverstärkern und verschiedenen unnatürlichen Aromen wirkt sich negativ auf den Zustand der Haut aus.
• Die Verwendung ungeeigneter Kosmetika - eine falsch ausgewählte Creme kann die Haut trockener oder umgekehrt fettiger machen.
• Analphabeten-Make-up - übermäßiger Gebrauch von Foundation und Puder.
• Krankheiten - Fehlfunktionen der inneren Organe spiegeln sich immer in der Haut wider.

Bevor Sie mit einer komplexen Hautpflege beginnen, müssen Sie entscheiden, mit welchen Problemen und Unvollkommenheiten Sie umgehen möchten.

• Falten und Hautunregelmäßigkeiten – die ersten Fältchen können schon in jungen Jahren im Gesicht erscheinen. Und der Hauptgrund ist die ungleichmäßige Arbeit der Muskeln.
• Ein stumpfer Teint ist ein Indikator dafür, dass Ihnen Vitamine und Mineralstoffe fehlen.
• Lockere und trockene Haut - das Training der Gesichtsmuskulatur und die aktive Feuchtigkeitspflege während der Behandlungen lösen alle Probleme schnell.
• Das Auftreten von Falten und eine Veränderung des Ovals - möglicherweise aufgrund der Alterung des Fettgewebes. Im Gesicht befindet sich neben Haut und Muskeln auch Fettgewebe. In jungen Jahren wird es gleichmäßig über das Gesicht verteilt. Aber mit zunehmendem Alter nimmt das Volumen des Fettgewebes in einigen Bereichen ab, während es in anderen im Gegenteil zunimmt. So nimmt beispielsweise durch Muskelzerrungen in der Stirn die Menge an Fettgewebe ab, wodurch Falten entstehen.

Aber zum größten Teil verdanken wir unsere Mimik dem Auftreten von Falten und Fältchen auf der Haut. Wenn wir glücklich, genervt oder traurig sind, zeigen sich diese Emotionen in unserem Gesicht. Gleichzeitig werden unterschiedliche Gesichtsmuskeln angespannt und entspannt, was das Bindegewebe unterschiedlich belastet. Daraus entstehen kleine Fältchen, die ohne richtige Pflege schnell groß und tief werden.

• Spröde und dicht an den Hautkapillaren - bei einem solchen Problem ist es notwendig, sehr sorgfältig mit dem Gesicht zu arbeiten. Die allmähliche Stärkung des Muskelgewebes hilft dabei, die Plastizität der Blutgefäße und Kapillaren wiederherzustellen. So wird der Teint ausgeglichen.

Und wenn es in den frühen Stadien der Hautalterung mit den ersten Mimikfalten ausreicht, nur eine pflegende Creme zu verwenden, muss im Laufe der Zeit auf eine umfassende Lösung der Probleme zurückgegriffen werden. Feuchtigkeitsspendende Kosmetika, die auf die Haut aufgetragen werden, haben nur eine vorübergehende Wirkung. Zweifellos ermöglichen spezielle Cremes Ihnen, den Zellstoffwechsel zu aktivieren und die Kollagensynthese zu beschleunigen, die Gesundheit und Jugend der Haut wiederherzustellen, aber nicht für lange.

Und außerdem liegen die Gründe für das Auftreten von Falten und schlaffer Haut nicht im Feuchtigkeitsmangel, sondern viel tiefer. Natürlich helfen Injektionen in der Kosmetikerin, den gewünschten Effekt zu erzielen, aber die Kosten für die Verfahren sind sehr hoch. Und ein solches Wundermittel wird für Ihre Haut immer wieder notwendig sein. Daher trägt die richtige Hautpflege und Muskelstärkung dazu bei, die Gesichtskontur schöner und die Haut glatter zu machen.

Studien zeigen, dass Menschen mit gut entwickelten Gesichtsmuskeln jünger aussehen. Ein Facelifting mit Anti-Aging-Gymnastik verlangsamt den Alterungsprozess der Haut.

Umfassende Hautpflege, einschließlich Gesichtsgymnastik, hilft, viele Probleme loszuwerden:

• Falten reduzieren, Falten und Schwellungen beseitigen;
• Augenbrauen und Augenlider anheben, die Augen ausdrucksvoller machen;
• entfernen Sie Tränensäcke und Prellungen unter den Augen - die Gesichtsmuskeln werden stärker und die Haut wird straffer und glatter;
• stellen Sie die Elastizität und den Ton der Haut wieder her - die Gesichtsform wird sauberer und straffer;
• um dem Oval eine Festigkeit zu verleihen - um die Kontur des Halses zu straffen, die eingefallenen Wangen zu runden und die Lippenwinkel anzuheben, liegt es durchaus im Bereich der Gesichtsgymnastik;
• gleicht den Hautton aus - der Teint wird gesünder.

Es dauert nicht lange, die Übungen zu machen. Die Hauptanforderung besteht darin, jeden Tag 10-15 Minuten der Gymnastik zu widmen. In diesem Fall werden die ersten Ergebnisse der Hautverjüngung und -erneuerung innerhalb von zwei Wochen sichtbar.

Durch die regelmäßige Durchführung des Programms können Sie Ihre Haut in kurzer Zeit erneuern:

• der Abfluss von Lymphe wird zunehmen und somit die Ödeme abnehmen und Toxine und Toxine aus dem Körper entfernt werden;
• Blutzirkulation und Blutzirkulation werden verbessert;
• das Wachstum der Gesichtsmuskulatur wird zunehmen, wodurch bestehende Falten reduziert und geglättet werden;
• die Gesichtskontur wird gestrafft, das zweite Kinn nimmt ab und das Aussehen wird ausdrucksvoller;
• altersbedingte Veränderungen sind weniger auffällig, Übungen ermöglichen es Ihnen, Fliegen loszuwerden;
• die normalisierung der internen Prozesse ermöglicht es Ihnen, mit Akne und Akne fertig zu werden und Mitesser loszuwerden;
• Gymnastik verbessert nicht nur die Gesichtskonturen und den Hautzustand, sondern hat auch eine wohltuende Anti-Stress-Wirkung - sie hilft, Verspannungen zu lösen, Kopfschmerzen zu lindern und die Ermüdung der Augen zu reduzieren.

Und wenn Sie sich ein Ziel setzen, können Sie mit Hilfe einfacher Gesichtsgymnastik Mimikfalten und Nasolabialfalten beseitigen, die Haut glätten, das Oval straffen und dem Gesicht seine frühere Jugend und Schönheit zurückgeben.

Jede Frau in jedem Alter kann luxuriös aussehen. Die Hauptsache ist, das richtige Pflegeprogramm zu wählen. Und es ist überhaupt nicht notwendig, dafür eine Kosmetikerin aufzusuchen, viel Geld auszugeben und schmerzhafte Eingriffe durchzuführen. Aber effektive Gymnastik kann nicht immer und nicht für jeden angewendet werden.

Es ist sehr wichtig, bei der Durchführung von Übungen die Sicherheitsvorkehrungen zu beachten und sich mit der Liste der Kontraindikationen vertraut zu machen:

• Hypertonie;
• akute Entzündung und Pathologie des Gesichts- und Ternärnervs;
• Erkrankungen von Ohr, Hals, Nase;
• Dermatitis, Herpes, Ekzeme und andere akute Hautkrankheiten;
• Onkologie;
• Zahnerkrankungen;
• allgemeiner Gesundheitszustand, hohes Fieber oder akute Verschlimmerung einer Krankheit;
• andere Krankheiten und Zustände, bei denen die aktive Arbeit der Gesichts- und Nackenmuskulatur eingeschränkt werden muss;
• das Vorhandensein früherer subkutaner Injektionen;
• die Rehabilitationsphase nach einer plastischen Operation.

Eine richtig ausgewählte Reihe von Übungen hilft nicht nur, die natürliche Schönheit des Gesichts wiederherzustellen, sondern auch die Haut zu straffen und den Ton auszugleichen.

Bevor Sie jedoch mit der Fitness für das Gesicht beginnen, lohnt es sich, die Hauptmuskeln des Gesichts herauszufinden:

• stirn - die Untersuchung dieses Bereichs wird dazu beitragen, die Größe der Längsfalten und vertikalen Falten im Nasenrücken zu reduzieren;
• augen - die Stärkung der Augenlidmuskulatur hilft, die Hautalterung zu verhindern und zu verlangsamen, Tränensäcke und Prellungen unter den Augen loszuwerden;
• wangen - das Training dieses Bereichs verleiht Elastizität und bewahrt eine schöne Gesichtsform;
• Lippen - Indem Sie um die Lippen herum arbeiten, reduzieren Sie Falten und Nasolabialfalten.

Wir bieten die besten und einfachsten Übungen zur Verjüngung. Dieser Yogakomplex für das Gesicht baut auf dem Aufbau aktiver Grimassen, der Stärkung der Muskulatur sowie dem Streicheln und Befeuchten der Haut. Sie können die Übungen abwechseln oder alles in einem Programm verwenden. Auch die Belastung und die Anzahl der Wiederholungen lassen sich nach individuellen Merkmalen anpassen.

Schauen wir uns sechs einfache Übungen für die Gesichtsgymnastik zu Hause an.

Diese Übung wird nicht nur Ihre Haut straffen, sondern Ihnen auch helfen, sich zu lockern. Der springende Punkt ist, die Vokale zu chanten: a, y, oh, me und, uh, oh. In diesem Fall ist es sehr wichtig, den Mund so weit wie möglich zu öffnen und die Gesichts- und Halsmuskulatur zu belasten. Jeder Buchstabe muss 5-10 mal gesungen werden.

Ermöglicht es Ihnen, dem Look Ausdruckskraft zu verleihen. Da sich altersbedingte Veränderungen vor allem in den Augen widerspiegeln, muss diese Massage in den täglichen Hautpflegekomplex aufgenommen werden.

Zum Einmassieren benötigen Sie außerdem eine Augencreme oder ein feuchtigkeitsspendendes Serum. Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Haut in diesem Bereich dünn und empfindlich ist. Stellen Sie daher vor dem Auftragen der Creme sicher, dass sie auf die Augenpartie aufgetragen werden kann. Beginnen Sie die Massage mit einer sanften, klopfenden Bewegung mit den Fingerspitzen, wobei Sie sich in kreisenden Bewegungen vom Nasenrücken entlang des oberen Augenlids zu den Schläfen und zurück entlang des unteren Augenlids bewegen.

Drücken Sie danach Ihre Mittelfinger auf die Schläfen und gleiten Sie entlang des unteren Augenlids bis zum Nasenrücken - diese Übung hilft, die natürlichen Grenzen der Wangenknochen und Augen zu betonen.

Fahren Sie dann fort, um das obere, unbewegliche Augenlid zu massieren. Fassen Sie die Augenbrauen so, dass der Daumen auf dem fixierten Augenlid und der Zeigefinger auf der Stirn liegt. Gehen Sie mit leichten Druckbewegungen vom Nasenrücken zu den Schläfen. Wiederholen Sie die Bewegung 3-4 Mal. Arbeiten Sie die gleiche Stelle mit vibrierenden Bewegungen - bewegen Sie sich von den Schläfen zum Nasenrücken entlang der Linie der Augenbrauen im Zickzack auf und ab. Dadurch wird die Stirnmuskulatur entspannt und die Lymphdrainage gefördert.

Achten Sie am Ende der Massage auf die Augenpartie. Gehen Sie mit den Fingerkuppen in kreisenden Bewegungen um die Augen von den Schläfen zum Nasenrücken entlang des unteren Augenlids und zurück entlang des oberen beweglichen Augenlids. Ändern Sie nach dem vierten Kreis die Bewegungsbahn und fügen Sie vibrierende Bewegungen hinzu, ähnlich wie im vorherigen Schritt, jedoch nur am oberen Augenlid. Diese Zickzackwellen helfen, die Schwellungen der Augen zu lindern.

Diese Übung ist vielen aus der Kindheit bekannt und wird vor allem als Spaß empfunden. Die Aufgabe besteht darin, mit der Zunge bis zur Nasenspitze zu greifen. Die regelmäßige Wiederholung dieser Übung strafft die Gesichts- und Nackenmuskulatur, wodurch das zweite Kinn gestrafft wird. Sie können die Anzahl der Wiederholungen selbst anpassen, es müssen jedoch mindestens 10 Berührungen in einer Sitzung gemacht werden.

Diese Übung hilft, sowohl kleine als auch sichtbare Falten und Unebenheiten auf der Stirn zu bekämpfen. Legen Sie Ihre Zeigefinger über Ihre Augenbrauen und drücken Sie sanft auf die Pads, um die Haut anzuheben. Dann mit den Fingern die Haut in Richtung der Ohren strecken. Die sogenannte „Überraschung“-Übung hilft dabei, die Mimikfalten in Form von vertikalen Linien über dem Nasenrücken zu glätten. Du kannst auch eine stirnrunzelnde Grimasse machen – bringe deine Augenbrauen zusammen und versuche mit den Fingerspitzen, die Augenbrauen auseinander zu ziehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-6 Mal.

Danach, um den mittleren Teil der Stirn zu trainieren, auf dem große Längsfalten gebildet werden, setzen Sie sich in die Nähe des Tisches und legen Sie Ihre Ellbogen auf die Tischplatte. Halten Sie Ihren Rücken gerade, um den Blutfluss nicht zu behindern. Drücken Sie Ihre Finger auf Ihre Augenbrauen und machen Sie verschiedene Grimassen: Überraschung, Wut, Lachen. Drücken Sie danach die Fingerkuppen gegen den Haaransatz und ziehen Sie die Haut nach oben und ziehen Sie die Augenbrauen nach unten, um die Haut auf der Stirn zu glätten.

Eine einfache Übung - das Aufblähen der Wangen - hilft, das Gesichtsoval zu straffen und die Nasolabialfalten zu glätten. Ziehen Sie viel Luft in den Mund und schließen Sie die Lippen fest, halten Sie den Atem an oder atmen Sie durch die Nase. Halten Sie die Blase 10 Sekunden lang im Mund.Es ist notwendig, die Prozeduren mindestens 10 Mal zu wiederholen. Zur Abwechslung können Sie auch Luft von einer Wange zur anderen rollen.

Diese Übung hilft, die Durchblutung der Lippen zu erhöhen und die Festigkeit der Haut zu erhöhen. Ziehen Sie Ihre Lippen zu einer Röhre zusammen und lächeln Sie dann breit. Diese Übung muss etwa 20 Mal wiederholt werden. Das Schöne an der Übung ist, dass Sie sie den ganzen Tag über wiederholen können, zum Beispiel im Stau oder bei der Arbeit am Computer.

Eine weitere effektive und einfache Übung erhöht die Festigkeit der Muskeln im unteren Gesichtsbereich. Ziehen Sie Ihre Lippen mit einem Schlauch und schieben Sie in dieser Position Ihre Lippen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Beginnen Sie mit 5-7 Runden pro Sitzung und arbeiten Sie sich dann die Wiederholungen hoch.

Nach der Gymnastik verspüren Sie möglicherweise ein kurzes Kribbeln in den zu trainierenden Bereichen. Das bedeutet, dass Sie alles richtig gemacht haben und die Durchblutung in diesen Bereichen gesteigert wurde. Diese Übungen ermöglichen es Ihnen, alle Schichten der Epidermis aktiv zu trainieren und alle Muskeln im Gesicht zu beeinflussen. Dies stärkt die Gesichtsmuskulatur und erhöht die Elastizität der Haut. Aber das Wichtigste ist, dass Gesichtsfitness nicht nur die Anzeichen der Hautalterung reduziert, sondern auch die Ursachen ihres Auftretens bekämpft.

Die richtige Vorbereitung erhöht die Wirksamkeit der Gymnastik. Um den Effekt zu beobachten, können Sie zunächst ein Vollgesichts- und Profilfoto Ihres Gesichts in einem gut beleuchteten Bereich machen. Alle Übungen werden am besten vor einem Spiegel durchgeführt, um die Korrektheit der Bewegungen und deren Aktionen zu kontrollieren.

Bevor Sie zu Hause mit der Gymnastik beginnen, müssen Sie Ihr Make-up abwaschen. Nehmen Sie am besten eine Kontrastdusche. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, reicht es aus, sich gründlich die Hände zu waschen und zu waschen. Tragen Sie eine Kontrastkompresse auf - Sie benötigen dazu ein kleines Handtuch. Befeuchten Sie es zuerst mit heißem Wasser und legen Sie ein warmes Handtuch auf Ihr Gesicht. Achten Sie dabei besonders auf den Bereich um die Augen, Wangenknochen und die untere Stirn. Anschließend ein Handtuch mit kaltem Wasser befeuchten. Wiederholen Sie den Kontrastkomplex noch einige Male. Anschließend die Haut mit einem trockenen Tuch abtupfen, um Feuchtigkeit zu entfernen. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf, während Sie Gesicht und Hals sanft massieren.

Wie bei jeder Übung können Sie sich bei Gesichtsfitness entspannen, Ihre Stimmung verbessern, meditieren und Stress abbauen. Schalten Sie ein, um ein paar Minuten mit sich selbst und Ihrer Schönheit zu verbringen. Sie können auch entspannende oder belebende Musik spielen. Achten Sie auf jeden Bereich des Gesichts, auch wenn Sie im Moment keine altersbedingten Veränderungen bemerken.

Das einfachste, angenehmste und kostengünstigste Verfahren zu Hause ist die Selbstmassage. Dank ihm können Sie Stress abbauen und entspannen. Darüber hinaus hilft die Massage, Hautunregelmäßigkeiten zu glätten, kleine Fältchen und Fältchen zu beseitigen, das Gesichtsoval zu straffen, die Kontur zu verbessern und der Haut einen gesunden und natürlichen Glanz zu verleihen. Die Selbstmassage kann jeden Abend durchgeführt werden, während eine Feuchtigkeitscreme für die Nacht aufgetragen wird. Leichte Klopf-, Streich- und Massagebewegungen wirken sich positiv auf den Hautzustand aus.

Tragen Sie nach dem Training unbedingt eine Feuchtigkeitscreme oder Pflegecreme auf Gesicht und Dekolleté auf.

Sie können in jedem Alter mit dem Training und der Stärkung der Gesichtsmuskulatur beginnen. Aber früh zu beginnen und systematisch vorzugehen, führt zu den besten Ergebnissen. Denn es ist besser, vorbeugende Techniken einzusetzen, als bereits entstandene Probleme zu lösen. Viele Mädchen stellten in ihren Bewertungen fest, dass Gesichtsgymnastik dazu beigetragen hat, die Anzahl der Falten und Falten zu reduzieren, das Oval zu straffen und einen gesunden Hautton zu erzielen.

Und Sie können die Effektivität des Trainings selbst erhöhen, dafür müssen Sie nur einfache Regeln befolgen.

• Die beste Zeit zum Trainieren ist morgens. Zu diesem Zeitpunkt haben sich die Gesichtsmuskeln im Schlaf ausgeruht und sind bereit für Stress.
• Die Kryotherapie kann jeden Tag beginnen - dies ist ein einfaches Verfahren, bei dem Sie Ihr Gesicht mit einem Eiswürfel reiben. Frieren Sie vorher sauberes Wasser im Gefrierschrank ein. Bereiten Sie noch besser eine Abkochung aus Kräutern zu - zum Beispiel Kamillenblüten oder Ringelblume. Und täglich vor der Gesichtswäsche Gesicht und Dekolleté mit Eis abwischen.

• Wenn es morgens nicht möglich ist, ein paar Minuten der Gymnastik zu widmen, dann wählen Sie ein einfaches Programm, das Sie im Verkehr, beim Kochen, zur Mittagszeit oder im Kino machen können.
• Sie sollten keine Eingriffe mit schlechter Laune durchführen. Versuchen Sie, alle Probleme und negativen Gedanken beiseite zu lassen, bevor Sie mit der Lektion beginnen, und stellen Sie sich auf die Meditation ein. Jede äußere Veränderung beginnt immer von innen.
• Lüften Sie den Raum, bevor Sie mit dem Training beginnen – ein Hauch frischer Luft hilft dabei, die Sauerstoffatmung zu normalisieren und die Hauterneuerung zu beschleunigen.

• Überlasten Sie Ihr Gesicht nicht mit zu viel Übung und Wiederholungen. Trainieren Sie in einem Tempo, das für Sie angenehm ist.
• Integrieren Sie Gesichtsgymnastik in Ihren Alltag. Und versuchen Sie, nicht faul zu sein und Ihre Hautpflege nicht auf den nächsten Tag zu verschieben, da Sie sonst sehr lange auf sichtbare Ergebnisse warten müssen.
• Entfernen Sie einmal wöchentlich abgestorbene Hautschüppchen mit Peelings, Reinigungsgels und Lotionen.

Das Ausführen mehrerer Übungen für ein paar Minuten führt nicht zum gewünschten Ergebnis. Bei der Pflege Ihrer Haut gibt es einfache Regeln: Gesicht mit kaltem Wasser waschen, täglich ca. 2 Liter sauberes Trinkwasser trinken, mehr frisches Obst und Gemüse in Ihre Nahrung aufnehmen, Fertiggerichte mit Geschmack, Farbe und Geschmack verweigern Verstärker. Ein verbesserter Stoffwechsel beschleunigt die Zellerneuerung in der Epidermis und Dermis. Versuchen Sie, mehr im Freien zu bleiben, genug Schlaf zu bekommen, verwenden Sie an heißen Tagen UV-geschützte Cremes und vergessen Sie nicht, eine Sonnenbrille zu tragen. Und um die Jugendlichkeit Ihrer Haut zu verlängern, versuchen Sie, weniger die Stirn zu runzeln und öfter zu lächeln.

Informationen zur Gymnastik für das Gesicht Make Face finden Sie im nächsten Video.