Biorhythmen: Eigenschaften und ihre Rolle im menschlichen Leben

Wir wickeln unsere Armbanduhren regelmäßig auf, wechseln den Akku oder laden auf, wenn es sich um ein Gerät der neuesten Generation handelt. Was halten Sie von dem wichtigsten Chronometer – dem Körper, der den Biorhythmus zählt? Die Vernachlässigung seiner Anforderungen kann zu den schlimmsten Folgen führen - von Fettleibigkeit bis hin zu Krebs. Und so geht es.

Die biologischen Rhythmen des Menschen zählen seine "innere Uhr" herunter. Jede Zelle unseres Körpers lebt nach ihrem eigenen speziellen Zeitplan. Seine Entstehung basiert auf mehreren Faktoren: extern (Wetter, Jahreszeit, Arbeits- und Ruhebedingungen) und intern (allgemeiner Gesundheitszustand, Stimmung, Gewohnheiten usw.).

Biorhythmen kommen übrigens in fast allen Lebewesen der Natur vor. Die Rose "weiß", wann es Zeit für sie ist zu blühen, der Bär - wann sie in den Winterschlaf geht. Dies geschieht einfach, weil es so passieren sollte, weder Tiere, noch weniger Pflanzen, versuchen nicht, die Gesetze ihres Körpers zu verletzen. Aber eine Person versucht es regelmäßig. Dabei ist es ihm besonders wichtig, die Existenz von Biorhythmen im Alltag zu berücksichtigen.

Der Begriff „biologische Rhythmen“ lässt sich in einfachen Worten analog zum Wechsel von Tag und Nacht an einem Tag beschreiben. Betrachtet man diesen Vorgang im Kontext der Physiologie, dann sollte man darauf achten, wie wir atmen – einatmen – ausatmen. Es ist Ihnen nie in den Sinn gekommen, diesen Rhythmus zu ändern, es sei denn, Sie tauchen natürlich nicht. Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn jemand in der Biologie anfing, nicht nach den Gesetzen der Jahreszeiten zu leben, sondern trotzdem.Schließlich ist es in Zentralrussland im Februar unmöglich, Kartoffeln zu ernten.

Aber in der menschlichen Psychophysiologie werden Versuche unternommen. Wir versuchen, nachts zu arbeiten, nur ein paar Stunden zu schlafen, unsere Diät zu durchbrechen, indem wir unterwegs Snacks essen. Infolgedessen gerät unser Biorhythmus in die Irre, was zu einer Vielzahl von Problemen führt. Wie stellen Sie Ihre interne Uhr ein? Lassen Sie uns zunächst die Struktur ihres Mechanismus verstehen.

Da es in der Natur eine unterschiedliche Zyklizität gibt, werden die Typen des menschlichen Biorhythmus in Typen unterschiedlicher Dauer unterteilt. Es gibt insgesamt 3 Formulare.

1. Die kürzesten werden als ultradiane Biorhythmen bezeichnet. Ihre Dauer variiert von einer Sekunde bis zu mehreren Stunden, aber nicht länger als 24. Dazu gehören Prozesse wie Mahlzeiten, die Arbeit des gesamten Verdauungssystems, Atmung, Herzschlag usw.
2. Weiterhin werden hinsichtlich der Dauer tägliche Biorhythmen unterschieden. Sie werden auch zirkadian genannt. Sie entstehen durch den Hormonspiegel und andere Blutparameter, Schlaf- und Wachprozesse, Schwankungen der Körpertemperatur je nach Zeit und Zustand des Körpers und andere Prozesse, die sich bei uns Tag für Tag wiederholen.
3. Die längsten Biorhythmen werden als Infradian bezeichnet. Ihre Dauer kann von einer Woche bis zu einem Jahr reichen.

Also auf unser biorhythmus wird sekündlich von vielen faktoren beeinflusst – sowohl intern als auch extern. Beispiele für sowohl das erste als auch das zweite können unbegrenzt aufgezählt werden. In uns werden Biorhythmen von fast jeder Zelle gelegt, sie hängen von der Arbeit aller Organe, des endokrinen Systems und der psychischen Verfassung ab. Diese Indikatoren können sich im Laufe des Tages ändern und für lange Zeit konstant bleiben.

Es gibt Zustände, die sich bei uns von Tag zu Tag oder von Jahr zu Jahr wiederholen. Naturphänomene wie Regen oder Schnee verursachen bei manchen Traurigkeit, bei anderen eine romantische Stimmung. Und die Mondphasen beeinflussen nicht nur den Allgemeinzustand des Körpers, sondern auch seine einzelnen Teile. Es ist bekannt, dass Haare und Nägel besser wachsen, wenn der Mond zunimmt und umgekehrt, wenn er zu einem Monat wird, hört der Wachstumsprozess fast auf. Daher haben viele schon lange gelernt, sich an diesen Mondkalender anzupassen.

Nicht nur Menschen, sondern auch Pflanzen weisen zu bestimmten Zeiten besondere Eigenschaften auf.... Es ist kein Zufall, dass begeisterte Sommerbewohner und Gärtner immer einen Mondkalender zur Hand haben, jeder Tag darin ist durch bestimmte Vor- und Nachteile für eine bestimmte Pflanzengruppe gekennzeichnet. Im Einklang mit der Natur ist es möglich, einen Plan von Anpassungsmaßnahmen nicht nur für die Blüte, sondern auch für den menschlichen Körper zu erstellen. Außerdem reagieren unsere Biorhythmen wie Blumen empfindlich auf Sonnenlicht.

Es ist gar nicht so schwer festzustellen, an welchem ​​Tag Ihr Biorhythmus hundertprozentig funktioniert und wann er Ruhe braucht. Um eine Art Zeitplan aller Indikatoren zu erstellen, Sie müssen eines der vielen Programme oder Anwendungen für Ihr Smartphone verwenden... Alle von ihnen bieten eine Tabelle oder ein Diagramm, das zeigt, wann Ihr Körper für geistige Arbeit bereit ist, wann - für körperliche Arbeit und wann - für kreative Arbeit. Die Ausgangsdaten werden gleich verwendet. Dies ist zunächst Ihr Geburtsdatum. Dann wendet das Programm eine bestimmte Formel an.

Wenn Sie wirklich wollen, können Sie die Berechnungen selbst durchführen, aber wozu brauchen wir das, wenn das 21. Jahrhundert auf dem Hof ​​​​liegt und intelligente Maschinen jederzeit bereit sind, uns zu helfen. Und es ist für sie viel einfacher und schneller, die Zyklen unseres Biorhythmus zu bestimmen.Was wirklich beachtet werden muss, ist die Länge der wichtigsten menschlichen Zyklen. Jeder Indikator hat seinen eigenen Zeitraum.

1. Physisch der Zyklus, der unsere Kraft und Ausdauer bestimmt, beträgt 23 Tage.
2. Emotional, die für unsere Stimmung und unseren Gemütszustand "verantwortlich" ist, dauert 28 Tage.
3. Intellektuelle beeinflusst unsere Fähigkeit, sich an kreativen und geistigen Aktivitäten zu beteiligen, es ist am längsten - 33 Tage.

Drucken Sie das resultierende Diagramm aus und überwachen Sie Ihren biologischen Rhythmus. Sie werden dir sagen, wann du aufräumen oder trainieren musst, wann du ein romantisches Date hast und wann du mit dem Schreiben eines Artikels (Bücher, Gemälde, Lieder) beginnen musst. Es wird auch empfohlen, die gleichen Zeitpläne für Ihre Kinder zu erstellen. Dies erleichtert die Stundenplanung im Sportbereich und in der Musikschule.

Unser Biorhythmus beeinflusst nicht nur unsere Fähigkeit, etwas in einem bestimmten Zeitraum zu tun, sondern auch unsere Gesundheit. So sorgt beispielsweise die Esskultur für Ordnung in der Arbeit des Magen-Darm-Traktes. Experimente wie das Fasten wirken sich negativ auf seine Leistung aus. Es scheint, dass Menschen oft auf solche Methoden zum Abnehmen zurückgreifen, und das Ergebnis ist oft nicht glücklich.

Die Sache ist, dass wir auf diese Weise die Funktionen aller Verdauungsorgane stören. Sie „verstehen nicht“, was sie tun sollen, weil sie „ohne Arbeit“ geblieben sind. Wenn sie dann wieder Lebensmittel verarbeiten müssen, hören sie auf, vollständig zu handeln. Bevor Sie also versuchen, Ihren Körper zu "täuschen", müssen Sie die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen, noch besser - einen Spezialisten konsultieren.

Andernfalls können Sie den Mechanismus Ihrer eigenen inneren Uhr schwer beschädigen und infolgedessen - stören den Stoffwechselprozess, was unweigerlich zu zusätzlichen Pfunden führt. Nachdem sie ihren eigenen Biorhythmus studiert haben, passen viele ihr eigenes Leben an. Daher erstellen Trainer und Sportler im Sport oft selbst einen Stundenplan, der die Besonderheiten des Zeitplans der biologischen Rhythmen berücksichtigt.

Im Westen hingegen haben Spezialisten den Bezug zur Berufswahl vollständig hergestellt. Dass Die Menschheit ist in drei Typen unterteilt - Lerchen, Eulen und Tauben, ist, wenn nicht jedem, so doch fast jedem bekannt. Für die zweite erklären wir, dass die ersten diejenigen sind, die früh genug aufstehen, ihre Leistung in der ersten Hälfte des Tages besonders gut ist, aber gegen 10 Uhr abends bereits im Bett sein sollten. Letztere hingegen sind bis Mitternacht einsatzbereit und sehen morgens eher aus wie Schlaffliegen denn als lebensfähige Angestellte.

Wissenschaftler schätzen, dass etwa ein Viertel der Weltbevölkerung Lerchen und mehr als 40 % Eulen sind. Alle anderen sind ein Mischtyp namens Tauben. Daher überprüfen sie in einigen Unternehmen vor der Einstellung die biologische Uhr des Bewerbers. Lerchen werden nie in der Nachtschicht eingestellt, und Eulen werden keine Aufgaben anvertraut, die bis zur Mittagszeit erledigt sein müssen. Somit steigt die Produktivität nicht nur einer bestimmten Person, sondern auch des gesamten Unternehmens.

Wie oben erwähnt, beeinflussen biologische Rhythmen die Leistung im Allgemeinen. Der körperliche Zyklus bestimmt, wann Sie trainieren und wann Sie mit der Aktivität aufhören. Die Kurve Ihres Biorhythmus hilft Ihnen zu bestimmen, zu welcher Tages-, Wochen- und Monatszeit Ihre Arbeitsfähigkeit am höchsten ist und wann es besser ist, alle Aufgaben zu verlassen, die zumindest eine gewisse körperliche Anstrengung erfordern, weil Sie es nicht sein werden in diesen Momenten ohnehin ein sinnvolles Ergebnis erzielen können.

Eine Verletzung des emotionalen Zyklus führt zu einer verminderten geistigen Aktivität, beeinflusst die Stimmung und führt sogar zu Verhaltensänderungen. Ein Mensch wird jeden Tag „auf dem falschen Fuß“ aufstehen, so dass Sie einfach keine brillanten Ideen bei der Arbeit oder ein freundliches Wort von ihm zu Hause erwarten müssen. Daher die Nervenzusammenbrüche sowohl bei ihm selbst als auch bei den Menschen um ihn herum.

Auch unser Gehirn handelt nach seinen eigenen Vorstellungen Biorhythmus-Plan. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, warum wir manchmal keine Lösung finden, aber buchstäblich nach ein oder zwei Stunden herausgeben und verstehen, dass sie praktisch an der Oberfläche liegt? Die Sache ist, dass zu einem bestimmten Zeitpunkt des intellektuellen Zyklus sind unsere geistigen Fähigkeiten nicht einmal bei Null, sondern in einem tiefen Minus.

Biologische Rhythmen hängen, wie bereits erwähnt, sowohl von äußeren als auch inneren Faktoren ab... Sie werden sowohl von den Wetterbedingungen als auch von der Ernährung beeinflusst. Die Störung kann zu Fasten und übermäßiger Nahrungsaufnahme führen. Beide können den Stoffwechselprozess ernsthaft verändern und es wird sehr schwierig sein, ihn wiederherzustellen.

Ein schwerwiegender Fehler ist ein Verstoß gegen die tägliche Routine. Die Verschiebung ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie die Zeitzone ändern müssen. Nachdem Sie ein Land besucht haben, in dem es einen großen Zeitunterschied gibt, werden Sie sicherlich das Gefühl haben, dass Ihre innere Uhr aus den Fugen geraten ist. Betrachten wir nun diese und einige andere Gründe, die die Arbeit des internen Chronometers einer Person beeinflussen, genauer.

Die Zeit in uns ist das Hauptelement allen Lebens. Durch die Bewegung der Zeiger dieser Uhr verändern Sie den physiologischen Zustand des Körpers als Ganzes. Überlegen Sie sich deshalb vor der Übernahme von Nachtarbeit genau, wozu diese Ihren Körper nachher führt. Wenn Sie nicht dazu neigen, die Nacht aktiv zu verbringen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bald ein chronisches Müdigkeitssyndrom entwickeln, sehr hoch.

Achten Sie bei der Auswahl eines Reiselandes auf den Zeitunterschied, denken Sie daran, dass Sie bei Ihrer Rückkehr nach Hause sicherlich Ihren biologischen Rhythmus neu konfigurieren müssen. Lassen Sie sich daher mindestens ein paar Tage Zeit und eilen Sie nicht gleich nach der Ankunft vom anderen Ende der Welt zur Arbeit. Versuchen Sie auf Reisen, Ihren Essens-, Schlaf- und Wachzeitplan nicht zu überfordern. Und halten Sie sich natürlich immer an Ihre Hausordnung.

Ökologie ist einer der Gründe, die Experten nennen, wenn sie eine Verletzung in der Arbeit des biorhythmischen Systems feststellen. Natürlich wird es nicht funktionieren, alle Umweltprobleme auf einmal und auch alleine zu lösen. Sie können sie jedoch bekämpfen.:

• öfter draußen sein - im Wald oder auf dem Land;
• Fangen Sie an, der Natur bei sich selbst zu helfen - versuchen Sie zum Beispiel den Müll zu sortieren, organisieren Sie die Reinigung im Hof, das Universum wird es Ihnen sicherlich danken und Ihnen positive Energie senden, die Ihre innere Stärke stärkt und die innere Uhr nicht ausgehen lässt des Rhythmus.

Ein weiterer externer Faktor ist der Wechsel der Jahreszeiten. In unserem Land ist der Herbst bekanntlich eine traurige Zeit. Wenn Sie anfällig für seinen Einfluss sind, ist es am besten, während der schlimmsten Regenfälle und des kalten Wetters in wärmeren und sonnigeren Ländern Urlaub zu machen. Wenn dies nicht möglich ist, gestalten Sie Ihr Leben zu Hause bunter.

Der Verlust biologischer Rhythmen kann zu vielen Problemen führen. Das und Unwohlsein, Behinderung und psychische Störungen. Wenn Sie Symptome wie Müdigkeit, Schläfrigkeit oder umgekehrt Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Verlangen verspüren, alles zu essen, was Ihnen ins Auge fällt, ist nicht klar, woher es kommt, überprüfen Sie dringend Ihren Zustand mit der inneren Uhr und beginnen Sie mit der Korrektur der Mechanismus.

Zunächst sollten Sie den gewohnten Tagesablauf wiederherstellen. Es muss unter Berücksichtigung individueller Merkmale erstellt werden. Bevor der Körper richtig funktioniert, zähle deinen Biorhythmus. Fahren Sie erst dann mit der Erstellung eines persönlichen Arbeits- und Ruheplans fort.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Körper in Ihren eigenen Händen. Es ist nur möglich, seinen Zustand zu ändern, wenn er Fälle nach individuellen Merkmalen richtig verteilt. Nachtdiscos sind für Lerchen kontraindiziert und morgendliches Joggen für Eulen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass auf körperliche Aktivität ganz verzichtet werden sollte. Bewegung hilft nicht nur, den Körper zu modellieren, sondern hilft auch, den Geist und die biologischen Rhythmen zu stärken.

Die Regulierung der inneren Uhr erfolgt erst, wenn Sie anfangen, auf sie zu hören und nach den Gesetzen ihrer Zeit zu leben. Versuchen Sie gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Gleiches gilt für die Nahrungsaufnahme.

Fahren Sie ungefähr zur gleichen Zeit in den Urlaub. Verursachen Sie keine unnötigen Stöße für Ihren Körper. Sie schlagen Ihre Armbanduhr nicht gegen die Wand, auch wenn sie stoßfest ist. Warum also den eigenen Körper gefährden? Gib ihm mehr frische Luft. Gehen Sie mehr und lüften Sie jeden Tag die Räume, in denen Sie leben und arbeiten.

Es wird gut sein, wenn du anfängst, durch Meditation mit deinem inneren Selbst zu sprechen. Hören Sie in jedem Fall öfter auf die Wünsche Ihres Körpers. Lassen Sie ihn ausruhen, verschenken Sie Geschenke in Form von Massagen und Spa-Behandlungen. Mach ihn glücklich mit gesunden Produkten... Nicht mit viel Fett vergiften, besonders nachts. Das Verdauungssystem braucht ebenso wie das Gehirn Schlaf.

Schlagen Sie den Biorhythmus nicht an, indem Sie Alkohol in alle Zellen Ihres Körpers gießen, eine solche Feuchtigkeit ist definitiv kontraindiziert. Trinken Sie jedoch mindestens 1,5-2 Liter sauberes Wasser pro Tag.

Nimm Yoga, eine Tanzschule oder ein Fitnessstudio auf. Verwenden Sie Kräutertees als „Dünger“ für Körper und Geist. Bei Verstößen gegen biologische Rhythmen werden Zitronengras, Stevia, Distelleuzea, Ginkgo biloba und natürlich Ginseng empfohlen.